Эритрофобияны же кызаруудан коркууну кантип жеңсе болот?

Мазмун

• Белгилери
• себептери
• тажрыйбага
• Non-тажрыйбага
• диагноз
• дарылоо
• Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT)
• Экспозиция терапиясы
• Эксперименталдык терапия
• Дарылоо
• Аралаш терапия
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Эритрофобия - бул ашыкча, акылга сыйбаган коркуу сезимин пайда кылган белгилүү бир фобия. Эритрофобия менен ооруган адамдар иш-аракетинен же кызарып кетүүдөн улам катуу тынчсыздануусун жана башка психологиялык белгилерин сезишет.

Эритрофобияны жеңүү психологиялык дарылоо, мисалы, когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы жана экспозиция терапиясы сыяктуу.

Бул макалада биз эритрофобиянын белгилерин, себептерин, диагнозун жана дарылоо ыкмаларын, ошондой эле жардамды кайдан табууга боло тургандыгын билебиз.

Белгилери

Сизде эритрофобия болгондо, баардык фобиялардагыдай эле, кызаруудан коркуу сезими күчтүү жана автоматтык түрдө сезилет. Эритрофобия менен ооруган адам кызарып, же кызарып кетсе деп тынчсыздана баштайт. Мындай тынчсыздануу пайда болгондо, ал бетиңизде жана көкүрөгүңүздө кызарып, кызарып, тынчсызданууну күчөтөт.

Эритрофобияга байланыштуу тынчсыздануунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• тынчсыздануу жана тынчсыздануу күчөдү
• тынымсыз тынчсыздануу же тынчсыздануу сезими
• көңүл топтоо
• түнкүсүн уктай албай кыйналат

Мындай тынчсыздануу белгилери күнүмдүк жашоодо көп кездешет, ал тургай адам активдүү кызарбаса дагы. Айрым учурларда, мисалы, ачык сүйлөө сыяктуу, тынчсыздануу дүрбөлөңгө түшүп кетиши мүмкүн.

Паника чабуулунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• тез жүрөк согушу
• дем алуу кыйынчылык
• көкүрөк оорусу
• тердейт
• титиреп
• баш айлануу
• жүрөк айлануу

2019-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, белгилүү бир фобияга чалдыккан адамдар фобиясы жок адамдарга караганда жашоо деңгээлин төмөн сезишет. Эритрофобиянын белгилеринин туруктуу болушу нормалдуу жашоону кыйындатат.

Эритрофобия менен ооруган адамдар, кызарып кетиши мүмкүн болгон жагдайлардан сактануу үчүн үйдөн чыгып кетүүдөн да качышы мүмкүн.

себептери

Эритрофобия травмалык тажрыйбадан же травматикалык эмес бирикменен келип чыгышы мүмкүн. Травмалуу окуядан келип чыккан фобия - бул эксперименталдык фобия. Жеке травмалык окуя болбогон учурда пайда болгон фобия эксперименталдуу эмес фобия болуп саналат.

тажрыйбага

Адам жараланган социалдык окуяга кабылганда же кызарып кетсе, тажрыйбалуу эритрофобия пайда болушу мүмкүн. Бул жаракаттан арылбаш үчүн, кызарып же кызарып кетиши мүмкүн болгон кырдаалдан кутулууга болот.

Айрым учурларда, бул травма травмадан кийинки стресстин бузулушуна алып келиши мүмкүн (PTSD), ал туруктуу тынчсызданууну жана психикалык стрессти да жаратат.

Non-тажрыйбага

Экспериментсиз эритрофия ар кандай себептерден келип чыгышы мүмкүн, себеби алар травматикалык жеке окуяга эч кандай тиешеси жок.

Айрым адамдар үчүн, эритрофобияга байланыштуу тууган болуу эритрофобиянын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Башка адамдар үчүн, кызаруу менен байланышкан дагы бир травмалык окуя жөнүндө угуу, кызаруунун фобиясын пайда кылышы мүмкүн.

Эритрофобия канчалык өнүкпөсүн, адам коркуу сезимин башкара албайт. Алар коркуунун акылга сыйбаган нерсе экенин түшүнүшөт, бирок алар буга кандай караарын билишпейт. Сизде эритрофобия болгондо, кызарып калуу коркунучу ашыкча, туруктуу жана сиздин көзөмөлүңүздөн чыгат.

диагноз

Тамактануунун жетишсиздиги же диагноз коюлбаган психикалык оорулар сыяктуу кээ бир негизги шарттар туруктуу тынчсызданууну жаратышы мүмкүн. Эритрофобия диагнозун алгандан кийин, дарыгер алгач бул мүмкүн болгон себептерди жокко чыгарышы мүмкүн.

Фобияга алып келүүчү медициналык шарттар жок болсо, дарыгер расмий диагноз коюуда белгилүү бир критерийлерди колдоно алат.

Фобия диагнозу коюлушу үчүн, дарыгер бешинчи басылышта психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунда көрсөтүлгөн критерийлерди колдонот. Медициналык кызматкер фобиянын диагнозун тастыктай алат, эгерде:

1. Коркуу ашыкча, негизсиз жана туруктуу.
2. Коркуу жана коркуу сезими дароо тынчсыздануунун же дүрбөлөңдүн белгилерин пайда кылат.
3. Коркуу коркунучка туура келбейт жана адам муну билет.
4. Коркунуч адамды коркуу сезимине кабылышы мүмкүн болгон жагдайлардан оолак кылат.
5. Фобия менен жашаган адамдын жашоо сапатына терс таасирин тийгизет.
6. Коркуу кеминде 6 ай же андан ашык убакытка созулат.
7. Коркуу психикалык оорунун айынан келип чыккан эмес.

Эгерде кызарып кетүүгө байланыштуу ушул критерийлердин бир катарына жооп берсеңиз, врачыңыз сизге эритрофобия диагнозун коюлат жана сизди дарылоо үчүн жөнөтө алат.

дарылоо

Эритрофобияны дарылоонун бир нече натыйжалуу жолдору бар, анын ичинде когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы, экспозиция терапиясы жана башка эксперименталдык терапия. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

Когнитивдүү жүрүм-турумдук терапия (CBT)

CBT - ар кандай психикалык ооруларга, анын ичинде депрессияга, тынчсызданууга жана фобияга каршы эң сонун изилденген мамиле. CBTнин жардамы менен терс ой-пикирлерди ден-соолукка пайдалуу ой жүгүртүүсүнө айлантууга көңүл бурулат, бул өз кезегинде ден-соолукту чыңдоого өбөлгө түзөт.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, жеке жана онлайн режиминдеги CBT сессиялары фобия сыяктуу психиатриялык ооруларды дарылоодо пайдалуу болгон. Эгерде сизде эритрофобия болсо, CBT терапиянын натыйжалуу ыкмасы болуп, сиздин күндөлүк ой жүгүртүүңүздү өркүндөтөт.

Экспозиция терапиясы

Экспозиция терапиясы - тынчсызданууга негизделген башаламандыкты дарылоодо кеңири колдонулган таанып-билүүчүлүк жүрүм-турумдук терапиянын бир түрү. Бул коркуу сезимин калыбына келтирүү үчүн, коопсуз чөйрөдө коркуу сезимине дуушар болууну камтыйт.

Изилдөөлөр экспозиция терапиясы салттуу терапия ыкмаларына салыштырмалуу, белгилүү бир фобияга каршы эң натыйжалуу дарылоо экендигин көрсөтөт. Эритрофобия менен ооруган адамдар үчүн, бат-баттан кызарып кетүү коркунучтун белгилерин төмөндөтөт.

Эксперименталдык терапия

Фобия жана башка тынчсыздануу ооруларын дарылоо үчүн айрым эксперименталдык терапия иштелип чыккан. Мисалы, виртуалдык реалдуулук терапиясынын визуалдык стимулу клиникалык абалда экспозициялык терапияны туурай алат.

Аурулярдык хромотерапия - бул фобияны жаңы дарылоо, ал травманы (“азап көрүнүшүн”) элестетип, аны кулагынын назик жерлери менен байланыштырат. Бирок, эритрофобияны дарылоодо алардын эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн, эки дарылоонун дагы бир бөлүгү изилдөөгө муктаж.

Дарылоо

Айрым учурларда, эритрофобиядан улам пайда болгон тынчсыздануунун күндөлүк белгилерин басаңдатуучу дары-дармектер колдонулушу мүмкүн. Алардын катарына кыска мөөнөттүү пайдалануу үчүн тынчсызданууга каршы дары-дармектер жана узак мөөнөттүү антидепрессанттар кириши мүмкүн.

Көпчүлүк терапевттер узак мөөнөткө көз карандылык тобокелдигинен улам, кыска мөөнөттүү тынчсыздануу дарыларын жазууну артык көрүшөт.

Аралаш терапия

Дарылоонун бирден-бир ыкмасы бардыгына жарай тургандыгын билүү маанилүү. Кандай гана аракет кылбаңыз, туура дарылоо ыкмасын же мамилелерди айкалыштырсаңыз, убакыт жана чыдамдуулук талап кылынат.

Биринчи кадам - ​​ар дайым жардамга кайрылуу.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгер кызарып кетүүдөн тынымсыз, сарамжалсыз коркуп жатсаңыз, дарыгерге же терапевтке баруу керек. Эгерде сиз жардамды кайдан баштоону билбесеңиз, анда сизге жакын жердеги психикалык саламаттык боюнча адисти табууга жардам бере турган ресурстар бар:

• Жүрүм-турумдук саламаттыкты сактоо кызматынын локатору
• Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянс
• Улуттук психикалык саламаттык институту

Эгерде сиз өзүңүзгө зыян келтирүү же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонсоңуз, анда 800-273-TALK (8255) телефону аркылуу өз өмүрүнө кол салуунун алдын алуу боюнча улуттук линияга кез чапсаңыз болот.

Жыйынтык

Эритрофобия болгондо, кызарып калуу коркунучу сиздин күндөлүк жашооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиздин дарылоону башташыңыз үчүн эритрофобия диагнозун издөө маанилүү.

Сиздин дарылоо варианттарын талкуулоо үчүн лицензиясы бар терапевт же психолог менен жолугушуу сиздин жагдайыңызга эң жакшы мамилени табууга жардам берет. Кесипкөй адистердин жардамы менен сиз эритрофобияны дарылап, жеңе аласыз.