Тамандын шпору: бул эмне, себептер жана эмне кылуу керек

Мазмун

• Анын түрткү болгонун кантип билсе болот
• Тамандын шпору пайда болгон учурда эмне кылуу керек
• Тамандын шпорунун пайда болушуна эмне себеп болот

Тамандын согушу же согончогу - бул, согончоктун байламтасы кальцийденип, кичинекей сөөктүн пайда болгондугу сезилип, ал ийнедей болуп, согончоктун катуу оорушун шарттайт, ал адамды сезгенде болот. төшөктөн туруп, бутун жерге коёт, ошондой эле узак жүргөндө жана турганда.

Шамалдын оорушун басуу үчүн ортопедиялык силикон улактарды колдонуу жана бутка массаж жасоо сыяктуу жөнөкөй дарылоо ыкмалары бар, бирок буту жана буту менен сунуу да маанилүү. Башка варианттар физиотерапия, шок толкуну терапиясы жана акыры, шпорду алып салуу операциясы.

Анын түрткү болгонун кантип билсе болот

Бирден-бир симптом - бул тамандын, сөөк пайда болгон аймактын оорушу, ал чукул, тикендүү оору. Оору басканда, чуркаганда же секиргенде күчөйт, мисалы, кыймылда бир аз убакыт өткөндөн кийин жоголот.

Ортопед же физиотерапевт адам көрсөткөн мүнөздүү симптомдордон улам, бул спур деп шектениши мүмкүн, бирок рентгендик изилдөө тамандын ушул кичинекей сөөктүн пайда болушун байкоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Тамандын шпору пайда болгон учурда эмне кылуу керек

Тамандын штанганы менен ооруган учурда эмне кылуу керек - ооруну басуу үчүн бутту эс алдыруу, башка жолдор:

• Уктаардан мурун бутту жууп, нымдагычты сүйкөп, буттун таманын толугу менен массаж жасап, эң оор жерди көбүрөөк талап кылуу керек;
• Теннис топун буттун үстүнөн, айрыкча таманынан жылдыруу, аны тик туруп же отуруп жасоого болот жана ошол эле учурда ооруну бир топ басат;
• Манжаларыңызды өйдө тартып, буттун арткы бөлүгүн тартып, фассияны сунуңуз;
• Дененин бардык структураларын түзүүчү глобалдык постуралдык билим берүү жана остеопатияны камтыган шаймандар жана көнүгүүлөр менен физиотерапия;
• Эгерде сизде ашыкча салмак болсо, арыктап, идеалдуу салмакка жетүү үчүн тамактануу жана спорт менен машыгуу керек;
• Бутка жана бутка сунуучу көнүгүүлөр. Жакшы мисалдар: артка бир кадам таштап, таманы жерге тийип, колуңуз менен дубалды «түртүп» жиберет;
• Сүлгүнү жерге коюп, манжаларыңыз менен тартуунун дагы бир жолу - мраморлорду алып, чакага салып коюу, мисалы, күнүнө 20 тоголок алып туруңуз, бирок согончогуңузду ар дайым жерге такап туруңуз. ;
• Эгерде мурунку варианттар жетишсиз болсо, дарыгер акыркы чара катары шок толкуну терапиясын, кортикостероид инфильтрациясын же операцияны сунуш кыла алат.

Видеону көрүп, өзүн жакшы сезүү үчүн дагы эмне кылсаңыз болорун көрүңүз:

Ошондой эле, ыңгайлуу бут кийимдерди кийүү, бут кийимдерди жана жалпак сандалдарды кийбөө, ошондой эле күн сайын мүмкүнчүлүк болсо бутту жана бутту сунуп туруу өтө маанилүү. Согончогу шпора бардык дарылоо ыкмаларын карап.

Тамандын шпорунун пайда болушуна эмне себеп болот

Тамандагы кальций бир нече ай бою тамандын астында кальцийдин топтолушунан улам пайда болот, бул ошол эле жерге ашыкча басымдын келип чыгышынан жана негизинен сөөктү бириктирип турган ткань болгон өсүмдүк фассиясындагы чыңалуунун жогорулашынан улам пайда болот. согончогунан бутуна чейин.

Ошентип, спур көбүнчө төмөнкүлөргө мүнөздүү:

• Алар идеалдуу салмактан жогору;
• Буттун аркасы өтө бийик же бут өтө жалпак;
• Өтө катуу беттерде, мисалы, асфальтта, туура чуркоо бут кийими жок чуркоо адаты бар;
• Алар көркөм же көркөм гимнастика сыяктуу катуу жердин үстүнөн тынымсыз секирүүнү камтыган иш-аракеттерди жасашат;
• Алар катуу бут кийимдерди кийишет жана, мисалы, жумуш учурунда көп саат бою басыш керек.

Бул тобокелдик факторлору тамандын басымын жогорулатат жана демек, шпордун пайда болушун жеңилдетүүчү микро жаракатка алып келиши мүмкүн.