Энергияңызды көтөрүү үчүн колдоно турган 18 маанилүү май

Мазмун

• Изилдөө менен колдоого алынган 5 эфирдик майлар
• Жалбыз эфир майы
• Таттуу апельсин жана жалбыз эфир майлары
• Жалбыз жана розмарин эфир майлары
• Розмарин эфир майы
• Лимондун эфир майы
• Энергиянын деңгээлин, маанайын көтөрүүнү жана фокусту жогорулатууну талап кылган башка эфирдик майлар
• Эфир майларын кантип колдоносуз?
• Эфир майынын алдыңкы тажрыйбасы
• Потенциалдуу тобокелдиктер
• Алып кетүү

Эфир майлары - буу же суу менен дистилляциялоо жолу менен өсүмдүктөрдөн алынган концентрацияланган бирикмелер, же муздак басуу сыяктуу механикалык ыкмалар. Эфир майлары көбүнчө ароматерапия практикасында колдонулат. Алар демейде дем алып же суюлтулуп, териге колдонулат.

Адатта 100гө жакын колдонулган эфирдик майлар бар, алардын ар бири ден-соолукка байланыштуу, анын ичинде фокус, мотивация жана энергияны жогорулатуу.

Чарчоону басуу жана энергия деңгээлин, мотивацияны жана көңүлдү көтөрүү үчүн кайсы майларды колдонсо болорун билүү үчүн окуй бериңиз.

Изилдөө менен колдоого алынган 5 эфирдик майлар

Айрым эфирдик майларда энергияны көбөйтүп, чарчоону басаңдатат деген ырастоолорду колдогон клиникалык изилдөөлөр бар.

Чарчоону басаңдатып, көңүлдү күчөтүүчү майларга төмөнкүлөр кирет:

• лимондун эфир майы

Жалбыз эфир майы

Жалбыз эфирдик майы чарчоодон сактануу жана көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн эффективдүү деген жыйынтыкка келген.

Таттуу апельсин жана жалбыз эфир майлары

А таттуу апельсиндин дем алуусу (Citrus sinensis) жана жалбыз (Mentha spicata) эфир майлары спорттун көрсөткүчтөрүн жакшырта алат.

Жалбыз жана розмарин эфир майлары

Дагы бирөө (бул чычкандарга жасалган) розмарин эфир майы менен аралаштырылган жалбыз эфирдик майы үйрөнүүгө жана эс тутумга пайдалуу таасирин тийгизип, ошондой эле мээ ткандарынын кычкылдануу белгилерин жаш курагына жараша пайда кылат.

Розмарин эфир майы

Биринчиси розмарин майынын стимулятордук таасирин жана анын маанай абалына, ошондой эле мээ толкундарынын активдүүлүгүнө жана вегетативдик нерв системасына тийгизген таасирин көрсөттү.

Кийинчерээк, 2018-жылы мектеп окуучулары боюнча жүргүзүлгөн изилдөө розмариндин фокустун жана эс тутумдун жардамы менен мектептеги жаттоону күчөтөөрүн тастыктады.

Лимондун эфир майы

Лимон майы оң маанайды көтөрөт деген тыянакка келишти.

Лимондун эфир майы боюнча дагы изилдөө керек, бирок салттуу түрдө цитрус мөмөлөрүнүн жыты көңүлдү көтөрөт деп ойлошкон.

Энергиянын деңгээлин, маанайын көтөрүүнү жана фокусту жогорулатууну талап кылган башка эфирдик майлар

Аромотерапиянын жактоочулары көңүлдү жана мотивацияны жакшыртууга жардам берип, энергияны жогорулатуучу артыкчылыктарды берген эфирдик майлар көп деп айтышат.

Төмөнкү таблицада кайсы эфир майлары энергияны, маанайды же чыгармачылыкты көтөрөт деп көрсөтүлгөн. Келечектеги изилдөөлөр ушул талаптарды тактап, изилдеп чыгышы керек.

Эфир майларын кантип колдоносуз?

Эфир майларынын айрым жактоочулары майларды лосьондор менен аралаштырып же таңгычка сүйкөсө дагы, эфир майларын ароматерапия үчүн колдонуунун эң кеңири таралган жолдору:

• Түз дем алуу. Эфир майынын жыпар жытын жеке дем алуу каражаты аркылуу дем алсаңыз болот, анын курамында ысык сууга эфир майынын калкып турган тамчылары бар.
• Кыйыр дем алуу. Бөлмөдөгү диффузорду колдонуп, жытты абага жайып, жыттан дем алсаңыз болот. Тамчыларды кыртышка же пахтага салуу - дем алуунун дагы бир жолу.
• Массаж. Сиз суюлтулган эфир майын териңизге укаласаңыз болот. Эфир майын ташуучу майга - кокос майы, бадам майы же авокадо майы сыяктуу - суюктугуңузду териңизге сүйкөгөндөн мурун текшерип алыңыз.

Эфир майынын алдыңкы тажрыйбасы

• Ар дайым эфир майларын сыртка сүйкөгөндө ташуучу май колдонушат.
• Ар дайым териге сүйкөөдөн мурун патч тестин жасаңыз.
• Ар дайым ишенимдүү булактан 100% таза эфир майларын сатып алыңыз.
• Эч качан саламаттыкты сактоо адиси тарабынан айтылбаса, оозеки эфир майларын ичүү. Көптөгөн майлар уулуу.

Потенциалдуу тобокелдиктер

Эфирдик майларга байланыштуу ден-соолукка байланыштуу дооматтар кээде апыртылып айтылып, бул далилдерди далилдөөчү далилдер жетишсиз.

Эгер сиз дары ичип жаткан болсоңуз же ден-соолугуңузга байланыштуу оор абал болсо, эфир майларын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз эфир майын жергиликтүү деңгээлде колдонууну пландаштырып жатсаңыз, анда чыканагыңызга же билегиңизге бир-эки тамчы тамызып, сыналган жерди бинт менен жаап, аллергиялык реакцияны текшерип көрүңүз. 24 сааттын ичинде, кычышуу сезилип калса же кызаруу же ысытма пайда болсо, анда май териңизге колдонулбашы керек.

Эгер балаңыз менен эфир майларын колдонууну пландап жатсаңыз, баштоодон мурун педиатрыңыз менен сүйлөшүңүз.

Лимон (жана башка цитрус) эфир майы териңизди күнгө аябай сезгич кылат. Эгер цитрус майын кийген болсоңуз, териңизди күнгө чыгарбаңыз.

Эфир майларын асманга чачып жатканда, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, астма менен ооруган балдар, балдар же үй жаныбарлары дагы кимдерге дуушар болушу мүмкүн экендигин карап көрүңүз. Айрым эфир майлары айрым адамдар үчүн кооптуу болушу мүмкүн.

Алып кетүү

Эгерде сиз чарчап-чаалыгууну жеңүү үчүн бир чыны кофе, кант содасы же энергетикалык суусундукка умтулуп жатканыңызды байкасаңыз, анда анын ордуна эфир майы менен энергияңызды көтөрүп көрүңүз. Розмарин, жалбыз же лимон майынан тандаңыз.

Муну дарыгер менен талкуулаңыз, ошондой эле энергияңыз аз болгон учурларды чечүүнүн башка жолдору менен. Алар энергетикалык деңгээлиңизди жогору кармоо үчүн жашоо образын тандоону, мисалы, диета, уйку жана спорт менен машыктыра алышат. Ошондой эле, алар чарчооңуз олуттуу нерсенин белгиси эмес экенине ынанса болот.