Өтө көп көнүгүү жүрөгүңүзгө уулуу болушу мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз азыр билесизби, ашыкча көнүгүү коркунучтуу гана эмес, бирок булимия, а Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу- текшерилген оору. (Бул дарыгер мыйзамдуу психиатриялык абал үчүн сүйлөйт.) Бул көңүл айнуу, эсин жоготуу, чарчоо, ооруга чейин эч кандай көнүгүүнү билдирет-сүрөттү аласыз. Ошентип, эгер сиз кээде эки күндүк машыгуу үчүн күнөөлүү болсоңуз, анда олуттуу түрдө токтотуп коюңуз: Апрель санында изилдөөлөрдүн кеңири каралышы Канадалык кардиология журналы интенсивдүү көнүгүү (окуу: күчтүү, жогорку интенсивдүүлүк, чыдамкайлык) атриалдык фибрилляция (же AFib) рискинин жогорулашы аркылуу орду толгус структуралык жүрөккө зыян келтирерин аныктады. (Бул өтө көп машыгып жатканыңыздын 5 белгисине көңүл буруңуз.)

Жетектөөчү изилдөөчү доктор Андре Ла Гарче, MD, Ph.D. жана Мельбурндагы Бейкер IDI Жүрөк жана Диабет Институтунун Спорттук кардиология бөлүмүнүн башчысы жана анын командасы спортчуларда жана чыдамкайлык боюнча жөө күлүктөрдө анормалдуу жүрөк ритмдери боюнча 12 түрдүү изилдөөлөрдү карап чыгышты. Тактап айтканда, изилдөөлөр AFib деп аталган аритмияга багытталган, ал акыры инсультка же толук жүрөк жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Ла Герченин командасы экөөнүн ортосундагы талашсыз корреляцияны тапты, анын ичинде 2011-жылы өзү жүргүзгөн изилдөөдө AFib мурун жүрөк оорусунан жапа чекпегендерди карап, ал бейтаптар төрт жолу чыдамкайлык спорт менен алектенген болушу мүмкүн.

Күтө туруңуз. Кийинки марафонуңузду азырынча жокко чыгарбаңыз. Кароодо көнүгүүнүн пайдасы тобокелчиликтерден алда канча көп экени айтылат жана андан тышкары, машыгуу күч-аракетти гана талап кылбастан, тескерисинче туруктуу жана күчтүү болушу керек. (PS Чындыгында чуркоонун пайдасын көрүү үчүн өтө алыска чуркаштын кажети жок.) Кесимде экстремалдык көнүгүү дээрлик бир күндө бир нече саатка созулган күчтүү көнүгүүлөрдөн турат деп эсептелет-сиз профессионалдан көрө аласыз, бирок күнүмдүк йога классы эмес.

Бирок, Ла Гаршенин айтымында, AFib тобокелчилиги (мисалы, күн сайын беш саат чуркоо) белгилүү бир чекитти аныктоо үчүн жетиштүү изилдөө жок, жана дагы изилдөөлөр керек. Бул анын кароосунун так себеби болгон "жогорку көнүгүүлөрдүн ден соолукка тийгизген терс таасири менен байланыштуу болушу мүмкүн деген кооптонуунун артында көп учурда шектүү, толук эмес жана талаштуу илимди талкуулоо",-деп айтылат билдирүүдө. Андан тышкары, дал ушул себеп Ла Гарше көбүрөөк изилдөө зарылдыгын айтып жатат.

Ага чейин, бирок, балким, жөн гана сергек көнүгүү режимин карманыңыз. Мунун канчалык деңгээлде экени толугу менен сиздин максаттарыңыздан көз каранды. Биз 30 күндүк Burpee Challenge же бул Kickass New Boxing Workout сынап көрүүнү сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу