Кантип SHAPE окурманы Кейтлин Флора 182 фунтка арыктады

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Томпок, чоң көкүрөк претен болуу үчүн кордукка кабылуу Кейтлин Флоранын жаш кезинде тамак-аш менен начар мамиледе болушуна себеп болгон. "Менин классташтарым мени шылдыңдашты, анткени мен 160 килограмм салмактагы 12 жаштагы D-cup бюстгальтер кийгенмин" дейт ал. "Мен уктоочу бөлмөмө кекстерди жана шоколадды киргизип, түнү бою тамактануу менен ооруну жеңдим."

Ал 16 жашка келгенде Кейтлин орто мектепти таштап, үйдөн алыстап, фаст-фуд ресторанында иштей баштаган, ал жерде дайыма бургер, фри жана сода менен алектенчү. Үй -бүлөлүк күрөштөрдү жана романтикалык стрессти жеңүү үчүн Кейтлин көп учурда бир отурууда печенье менен чиптердин пакеттерин жылмалайт. Ал 18 жашында 280 фунт стерлингге жеткен жана 2008 -жылдын февраль айында 332ге жеткен.

Анын бурулуш чекити

Эки айдан кийин, Кейтлин көп жылдар бою көрбөгөн досу анын кош бойлуу экенин сураганда, ойготуу чакырыгын алган. "Унаамда басынтып, ыйлап жибердим" дейт ал. "Ошого чейин мен ушундай четке кагып келгем." Кэйтлин үйгө келгенде, таштанды баштыгын алып, шкафтарын жана муздаткычын бардык керексиз тамак-аштардан бошотуп, эртеси аны эртең мененки тамакка Slimfast чайкап, түшкү жана кечки тамакка Smart Ones жана Lean Cuisine тамактарына алмаштырды. "Мен кантип тамак жасаганды билчү эмесмин" дейт ал. "Ошентип, порция көзөмөлдөгөн тамак-ашты сатып алуу, өзүмдү ашыкча жегенди токтотуунун эң жакшы жолу болду."

Кейтлин өзүнүн чоңдугуна байланыштуу көнүгүүнү эч качан ыңгайлуу сезбесе да, ал дароо конок бөлмөсүнө a Фунттарды алыстатыңыз Бир нече ай мурун апасы берген DVD. "Башында ордумда басканымдан демим кысылып, программанын сегиз мүнөтүн гана бүтүрө алдым" дейт ал. Бирок бир айдын ичинде Кейтлин DVD машыгуусун жумасына төрт жолу 30 мүнөткө чейин көбөйтүп, акыры Slim in 6 DVDлер анын күн тартибине.

2010-жылдын январына чейин ал 232 килограммга чейин арыктап, 100 фунтка төмөндөгөн. Ал платого жеткенде, Кэйтлин жумасына беш күн 45 мүнөт кардио менен машыгып, жумасына үч жолу штанга көтөрө баштаган. Кийинки 18 айдын ичинде ал дагы 82 килограммга арыктап, биринчи 5K чуркагандан кийин июль-үч айдын ичинде 150гө чейин арыктады. Анын беш жылдан ашык жолу узак болсо да, Кейтлиндин айтымында, ал чанда гана көңүлү чөкчү. "Бул салмакты көтөрүү үчүн мага 28 жыл керек болду, мен жай жана туруктуулук аны биротоло жоготуунун эң жакшы жолу экенин билчүмүн."

Анын Жашоосу Азыр

Акыркы 5 фунт таштап, 145 максатына жетүү үчүн, Кейтлин денесин TRX жана P90X сыяктуу жогорку интенсивдүү машыгуу программалары менен талашууну улантууда. Ал машыгуу залында болбосо же толук убакыттагы кабыл алуучу болуп иштеп жүргөндө, ал интернеттеги жеке окутуу курстарына жазылат. Анын кыялы, ал "фитнес жана дени сак жашоо үчүн черлидер болуу менен адамдардын жашоосун өзгөртүүгө жардам берүү!" Дейт.

Анын Ийгиликтин 5 сыры

1. Жазыңыз. "Мен өзүмдүн арыктоо күрөштөрүмдү талкуулайм, мисалы, көп күндөн кийин иштөө үчүн энергия табуу жана фейсбук баракчамда жеңишке жетүү. Бул процесс мен үчүн абдан терапиялык."

2. Акылдуу тамактануу. "Ачкалыкты кармап туруу үчүн ашканамда бышырылган жумуртка, бадыраңдын кесимдери жана чийки органикалык бадам сыяктуу пайдалуу азыктар бар".

3. Көз салып туруңуз. "Күн сайын таразаны басып, ийне жылып жатабы же жокпу деп ойлонуунун ордуна, денемдин кандай өзгөрүп жатканын көрүү үчүн айына бир жолу таразага тартып, ченеп турам".

4. Суюктуктарды жүктөө. "Жөнөкөй суу кызыксыз болушу мүмкүн, андыктан мен даам сезүүмдү канааттандыруу үчүн жалбыз жалбырагын же жаңы лимон кошууну жакшы көрөм."

5. Техникалык маалымат алуу. "Смартфондор - бул диетанын эң сонун куралы. My Fitness Pal жана Nike+ тиркемелери мага күн сайын керектеген калорияларды көзөмөлдөөгө жардам берет."

Үчүн карап чыгуу