Кошулмалар көздүн ден соолугун жана көз карашын жакшырта алабы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Илим эмне дейт
• Жашка байланыштуу макулярдык деградация (AMD)
• Катаракта
• Сунушталган кошумчалар
• Жыйынтыгы
• Менин көз ден соолугума кандай толуктоолор жардам берет?
• 1. Лютеин жана зеаксантин
• 2. Цинк
• 3. В1 витамини (тиамин)
• Сизге толуктоолор керекпи?
• Догдуруңузду качан көрүшүңүз керек?
• Көздүн саламаттыгын жакшыртуу үчүн кошумчаларды колдонсам болобу?
• Көздүн саламаттыгы боюнча кеңештер

жалпы көрүнүш

Кимдир бирөө: «Сабизиңди жегиле, алар сенин көзүңө жакшы», - дегенин уккандырсыңар. Ошондой эле, көздүн ден соолугу үчүн азыктык кошулмалардын жарнамаларын көрө аласыз. Витаминдер менен минералдар көздүн ден-соолугуна жана көрүүсүнө пайдалуу болобу? Кошумча заттар жана көздүн ден-соолугу жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуп чыгыңыз.

Илим эмне дейт

Толуктоолордун көрүү жана көздүн ден-соолугуна тийгизген оң таасири жөнүндө көптөгөн дооматтар айтылат, бирок изилдөөчүлүк изилдөөлөрдүн көпчүлүгү бул ырастоолорду колдошот. Көзгө көрүнбөгөн нерселердин бири - жашка байланыштуу көз ооруларын изилдөө (AREDS жана AREDS2). Бул Улуттук көз институту жүргүзгөн ири изилдөөлөр. AREDS 2 натыйжалары AREDSден эмнени үйрөнсө, ошонун бардыгын толуктап, кошумча сунуштарды өркүндөтөт.

Изилдөөлөр миллиондогон америкалыктарга таасир эте турган эки шартка, куракка байланыштуу макулярдык деградацияга (AMD) жана катарактага багытталган.

Жашка байланыштуу макулярдык деградация (AMD)

Америка Кошмо Штаттарында AMD көздүн көрбөй калышынын алдыңкы себеби. Бул 10 миллиондон ашык адамдарга таасир этет. Бул көбүнчө карылык менен байланышкан, бирок жаштардагы деградациянын кээ бир формалары жаштарга да таасир этет.

Көздүн торчосунун макула аймагында жарыкка сезгич клеткалардын начарлашы пайда болгондо AMD пайда болот. Бул көздүн төмөнкү бөлүгүнө жооп берет:

• көргөн нерселерибизди жазуу жана маалыматты мээбизге жөнөтүү
• сонун деталдарды көрүп
• басым жасоо

Катаракта

Катаракта - бул көздүн линзасынын жарылышы. Күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга жетиштүү деңгээлде көрүү жөндөмүңүз начарлап, убакыттын өтүшү менен начарлап кетиши мүмкүн.

Катаракта, айрыкча, улгайган адамдарда өтө кеңири жайылган. 2010-жылы 24,4 миллион америкалыкка катаракта диагнозу коюлган.

Сунушталган кошумчалар

AREDS жана AREDS2 бир нече жыл бою чогулган антиоксиданттардын жогорку дозасынын таасирин карады. AREDS2дин акыркы сунуштары:

Бул кошумчанын формуласы капсула түрүндө болот жана күн сайын эки жолу кабыл алынат.

Жыйынтыгы

AREDS2 изилдөөсүнүн катышуучулары AREDS изилдөөсүндө потенциалдуу пайдалуу деп аныкталган төрт кошумча формулалардын бирин алышты. Ар бир катышуучу беш жыл бою күн сайын кошумча кошумчаны алып турушту.

Изилдөөнүн катышуучуларынын айтымында, алты жылдын ичинде AMD жана көздүн көрбөй калуу коркунучу 25 пайызга төмөндөгөн. AMD менен ооруган адамдардын абалы орточо AMD диаметри бар адамдарда гана басаңдады. Кошулмалар жеңил же өтө өнүккөн баскычтары бар адамдар үчүн натыйжалуу болгон жок.

Мындан тышкары, изилдөөдө колдонулган толуктоолор AMDнин алдын алууга же көрүүнү жоготууга жол бербеди.

AREDS2 формуласынын курамында алынган лютеин жана зеаксантин кошундулары, алгач каротиноиддердин диеталык деңгээли төмөн адамдарда катаракта хирургиясына болгон муктаждыкты 32 пайызга азайткан.
Изилдөөлөр келечектүү болуп, айрым кошумчалардын пайдалуу жактары бар экендиги аныкталды, бирок алардын бардыгына эле пайдасы тийбейт. Кошумча заттар менен көздүн саламаттыгынын ортосундагы байланышты жакшыраак түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Менин көз ден соолугума кандай толуктоолор жардам берет?

Төмөнкү кошумчалар, анын ичинде AREDS2 капсулаларындагы антиоксиданттар кээ бир адамдар үчүн пайдалуу экени көрсөтүлдү.

1. Лютеин жана зеаксантин

Лутеин жана Зеаксантин - бул каротиноиддер. Каротиноиддер - бул өсүмдүктөрдө жана торчоңузда табылган пигменттер. Бул пигменттерди толуктоо сиздин торчоңуздагы тыгыздыгын жогорулатууга жардам берет. Ошондой эле алар көзүңүзгө зыян келтире турган жогорку энергиялуу көк жана ультрафиолет нурларын сиңиришет.

2. Цинк

Сиздин көзүңүздө табигый жол менен табылган цинк - бул антиоксидант, клетканын бузулушунан коргойт. Цинк AREDS2 формуласындагы негизги минерал. Цинкти алуу учурунда жездин сиңиши азаят. Цинкти жез кошумчалары менен айкалыштыруу сунушталат.

3. В1 витамини (тиамин)

В1 витамини көздүн ден-соолугу үчүн маанилүү. Башка витаминдер менен кошо В1 витамини катарактага чалдыгуу коркунучун азайтат деген далилдер бар, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

“Стресске каршы” В витамининин бири катары белгилүү болгон В1 витамини сезгенүүнү басаңдатат.

Алгачкы изилдөөлөр анын сокурдукка алып келиши мүмкүн болгон көздүн сезгенүү сезими болгон увеитти дарылоо үчүн натыйжалуу болушу мүмкүн экендигин көрсөтөт.

Сизге толуктоолор керекпи?

Диета ар дайым витаминдер менен минералдардын негизги булагы болушу керек. Бирок Улуттук Көз Институту AREDS2 курамындагы жогорку дозаларды диетадан гана алууга болбойт деп кеңеш берет.

Диета жана кошумчалардан тышкары, үйдө көздүн ден соолугун чыңдоо үчүн дагы бир нече нерселерди жасасаңыз болот:

• Үйүңүз кургап калса, үйүңүздөгү нымдандыргычты колдонуңуз. Балким, сиз аны мезгилдүү түрдө гана колдонушуңуз керек, же сиз жашаган климатка жараша аны жыл бою колдонуу керек болот.
• Көп суу ичүү. Сунуштар салмагы боюнча ар кандай болсо да, чоңдор күн сайын болжол менен 1,5 литрден (6 ¼ чөйчөккө) жана 2 литрден (8 1/3 чөйчөкчө) суюктук ичиши керек.
• Жасалма көз жашка көзүңүздү жашыңыз.
• Мешти же кондиционерди чыпкаларын дайыма алмаштырып туруңуз.
• Чаңдуу же кир аба менен айлана-чөйрөдөн алыс болуңуз.
• Көзүңүзгө муздак компресстерди, бадыраңдарды же нымдалган жана муздаган жашыл же кара чай пакеттерди колдонуңуз. Айрым адамдар календула чайын жакшы көрүшөт.

Догдуруңузду качан көрүшүңүз керек?

AREDS2 ичүүдөн мурун офтальмолог менен кеңешиңиз. Офтальмолог - бул көздүн саламаттыгына адистешкен дарыгер. Дарыгер сиздин көздүн ден-соолугунун абалын эске алып, кошумчалардын натыйжалуу болорун аныктай алат.

AREDS2деги көп дозалар башка дары-дармектер менен өз ара аракеттешкендиктен, ден-соолугунун белгилүү шарттары бар адамдар аны ичпеши керек, ошондуктан сиздин баштапкы медициналык доктуруңуз менен да сүйлөшүү керек.

Көздүн саламаттыгын жакшыртуу үчүн кошумчаларды колдонсам болобу?

Сиздин көзүңүзгө жана көрүүңүзгө көптөгөн факторлор таасир этет, анын ичинде генетика жана курак. Сергек жашоо мүнөзүн сактоо жана антиоксидантка бай тамак-ашты туура пайдалануу, көздүн ден-соолугуна олуттуу таасир этет.

Көздүн саламаттыгы боюнча кеңештер

Ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, көптөгөн иш-аракеттерди жасоого болот.

• Чылым чекпеңиз. Тамеки чегүү, көздүн кан тамырларын жабыркатат жана катарактага, макулярдык деградацияга жана көздүн башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
• Ультрафиолет нурунан көзүңүздү коргоңуз. Сыртта жүргөндө көз айнек тагынып, түздөн-түз жаркыраган жарыктарга кароодон алыс болуңуз.
• Ден-соолугуңузду чыңдап, жигердүү жашоо өткөрүңүз.
• 60 жаштан өткөндөн кийин, жыл сайын кеңейтилген көздүн сынагынан өтүңүз.
• Диетаңызда жашыл жалбырактуу жашылчалар, шпинат, жүгөрү, апельсин, жумуртка, сары сабиз көп экенине көзүңүз жетти. Бул азыктарда AREDS2 формуласындагы азыктарды камтыган жогорку деңгээлдеги азыктар бар.