Түндө манго менен бананды жеген жаманбы?

Мазмун

• Банандын артыкчылыктары
• Мангонун артыкчылыктары

Түнкүсүн манго жана бананды жегенде зыян келтирбейт, анткени жемиштер оңой сиңет жана ичегини жөнгө салууга жардам берген клетчатка жана пайдалуу заттарга бай. Бирок, түнкүсүн ар кандай мөмө-жемиштерди көп жегенде же уктаар алдында өтө жакын калганда зыяндуу болушу мүмкүн, бул тамак сиңирүүнү начарлатат, зарна жана рефлюкске алып келет.

Мындан тышкары, сиңирүү кыйын болгон же ичеги-карын флорасы жакшы болбогон адамдарда эмне болушу мүмкүн: булага бай жемиштер ыңгайсыздыкты жаратат, анткени алардын сиңиши көпкө созулат. Түн ичинде сүттү мөмө-жемиштер менен бирге колдонуу тамак сиңирүү жагынан бир аз кыйналган адамдарда гана ыңгайсыздык жаратат. Тамак сиңирүүнү начарлатуучу кээ бир азыктардын тизмесин караңыз.

Банандын артыкчылыктары

Бананды табигый түрүндө же ден-соолукка төмөнкү пайдалуу жактары бар, десерттерде, балмуздакта, тортто жана салаттарда, кабыгы бар же кабыгысыз ичсе болот:

• Ичеги-карынды жөнгө салыңыз, айрыкча ич өткөндө, эрий турган булаларга бай;
• Табитти төмөндөтүңүз, анткени ал токчулук сезимин берет;
• Булчуңдардын, айрыкча жай мезгилинде, кош бойлуулук учурунда же кусуу жана ич өткөк мезгилдеринде кармабаңыз, анткени ал калийге бай;
• Ал кан басымын төмөндөтөт, анткени заарадагы натрийдин кетишин стимулдайт;
• Депрессия менен күрөшүүгө жардам бериңиз, анткени банандын курамында триптофан, серотонинди түзүүчү зат, ал көңүлдү көтөрүп, эс алууга жардам берет.

Ич катканда, наник бананынын колдонулушуна артыкчылык берүү керек, анткени ал эрибей турган жипчелерге бай, алар ичеги транзитин тездетип, ич катууга каршы күрөшөт. Банандын кабыгын эмне үчүн жеген жакшы экендигин караңыз.

Мангонун артыкчылыктары

Манго жегендин ден-соолукка төмөнкү пайдалуу жактары бар:

• Иммундук системаны чыңдоо;
• А витаминине бай болгондуктан, теринин жана көздүн көрүүсүн жакшыртыңыз;
• Антиоксидант катары иштеңиз, анткени ал каротиноиддерге бай болгондуктан, рактын алдын алууга жардам берет;
• Ич катуу менен күрөшүңүз, анткени ал булага бай.

Манго ошондой эле калориясы аз болгондуктан, аны десерт же арыктатуучу диеталык закускалар үчүн эң сонун тандоо болуп саналат жана табигый түрүндө же ширелерде, десерттерде, салаттарда жана витаминдерде каалаган убакта жесе болот.

Помидордун үрөнүн жегенден кийин ден-соолукка зыяны жок экендигин билчү белеңиз? Суроо берип, помидор жөнүндө бардык мифтерди жана чындыктарды билип алыңыз.

Төмөнкү видеону көрүп, семирбөө үчүн түндө дагы эмне жесеңиз болот: