Остеопороз жана сөөктөрдү бекемдөө үчүн физиотерапия

Мазмун

• Остеопорозго каршы физиотерапиялык көнүгүүлөр
• 1. Сунуу көнүгүүлөрү
• 2. Булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү
• Остеопорозго каршы башка көнүгүүлөр

Остеопороздо физиотерапия сөөктүн деформациясы жана сыныктар сыяктуу кыйынчылыктардын алдын алуу, ошондой эле булчуңдарды, сөөктөрдү жана муундарды чыңдоо, демек, бейтаптын жашоо сапатын жакшыртуу үчүн көрсөтүлөт.

Ошондой эле адамдын тең салмактуулугун көтөрүүдөн тышкары, жүрөктүн жана дем алуунун пайдасы бар, бул дагы кулап түшүүдөн сактайт. Физиотерапия сабактарын жумасына 2ден 4кө чейин, клиникада же үйдө өткөрсө болот.

Мындан тышкары, остеопороз менен ооруган адамдар кальцийге бай диета жеп, дарыгер жазып берген дарыларды туура ичиши керек. Кальцийге бай жана остеопорозго ылайыктуу диета кантип жасоону карап көрүңүз.

Остеопорозго каршы физиотерапиялык көнүгүүлөр

Физикалык терапия көнүгүүлөрүнүн максаты деформациянын алдын алуу, мисалы, бүкүрөйүп туруу, булчуң тонун жакшыртуу жана муундардын жакшы чөйрөсүн сактоо.

Көнүгүүлөр физикалык терапевттин көрсөтмөсүнө ылайыкташтырылып, бейтап көрсөткөн белгилерге ылайыкташтырылышы керек.

1. Сунуу көнүгүүлөрү

Сунууга жардам берген эң сонун көнүгүү - бул сүрөттө көрсөтүлгөндөй, чалкаңызга жатып, колдоруңуздун жардамы менен аларды көкүрөгүңүзгө жакын жайгаштыруу. Кийинки көнүгүүнү жасаардан мурун ушул абалда болжол менен 1 мүнөт туруп, 10 секунддай эс алышыңыз керек.

Дагы бир эффективдүү сунуу көнүгүүсү - бул сүрөттө көрсөтүлгөндөй тизе бүгүп, алардын үстүнө жатып, колуңузду мүмкүн болушунча сунуп, бирок ооруну сезбөө үчүн. Ошондой эле ушул абалда болжол менен 1 мүнөт турсаңыз болот.

Акыры, моюн булчуңдарын чоюп алса болот, бул үчүн адам жерге отуруп, белин түз кармоосу керек. Колуңуздун жардамы менен жана сүрөттө көрүнүп тургандай, адам ушул абалда ар биринде бир нече секунд күтүп, моюнун алдыга, оңго жана солго таянуусу керек.

2. Булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү

Бут булчуңдарыңызды чыңдоочу жакшы көнүгүү - бул креслодо отуруп, оң бутуңузду көтөрүп, сүрөттө көрсөтүлгөндөй, 12 жолу кайталаңыз. Андан кийин ошол эле көнүгүүнү сол бут менен жасоо керек. Ар бир бутка 3 комплект жасоо максатка ылайыктуу.

Андан кийин, адам ордунан туруп, колу менен отургучта өзүн көтөрүп, тизесин бүгүп, бутун артка көтөрүп, ошондой эле ар бир буту менен 12 кайталоодон 3 топтомду жасай алат.

Колдор үчүн көнүгүүлөрдү салмактын жардамы менен, сүрөттө көрсөтүлгөндөй кылып, ар бир колго 3 жолу 12 кайталоодон жасаса болот. Көнүгүүдө колдонулган салмак ар бир адамга ылайыкташтырылышы керек.

Остеопорозго каршы башка көнүгүүлөр

Гидрокинезотерапия көнүгүүлөрү остеопороз менен ооругандардын булчуңдарын жана муундарын чыңдоо үчүн да пайдалуу, айрыкча кыйналып, эс алып, суудан чыгып кетүүгө кыйын болгондорго ылайыктуу. Бассейндеги жылуу суу булчуңдарды кыскартып, булчуңдардын кысылышын жана муундардын кыймылын жеңилдетет.

Остеопорозду басуу, бийлөө, аква аэробика, пилатес же йога сыяктуу башка көнүгүүлөр дагы сунушталат, анткени алар сөөктүн жоготулушун кечиктирип, тең салмактуулукту жана күчтү жакшыртат. Бирок, бул көнүгүүлөр физикалык терапевттин көзөмөлүндө гана жүргүзүлүшү керек. Остеопорозго каршы башка көнүгүүлөрдү караңыз.