Эмнеге оор машыгуудан кийин чындап жөтөлөсүз

Мазмун

• Өзүн-өзү баалоодон баштаңыз
• Күтө туруңуз, трек жөтөлү жөн эле көнүгүүдөн келип чыккан астмабы?
• Бул чындап эле трек хак экенин кантип билсе болот
• Андан кантип сактануу керек
• Үчүн карап чыгуу

Жөө күлүк катары, мен машыгуумду жарыш күнүнүн шарттарына окшоштуруу үчүн мүмкүн болушунча сыртта машыгууга аракет кылам-бул а) шаардын тургуну жана б) Нью-Йорктун тургуну экениме карабастан жарым жыл (жылдын көбү?) бул абдан суук жана абанын түрү кир. (Баса, сиздин машыгуу залыңыздагы абанын сапаты да мынчалык таза болбошу мүмкүн.) Бирок мен катуу чуркоо, айталы, он миль же тез аралык сеанс жасаганда, үйгө өпкөмдү бузуп келем. Жөтөл, адатта, туруктуу эмес экенине карабастан, ал абдан үзгүлтүксүз пайда болот. Ошентип, мен кандайдыр бир кызык маалымат издеген адам кыла турган нерсени так аткардым: мен Google'дан сурадым. Таң калыштуусу, ал жерде илимий негизделген жооптор көп болгон эмес.

Мен тапканым, чуркоочуларга "тректи бузуу" же "тректи жөтөлүү", велосипедчилерге "куугунчунун жөтөлү", атүгүл ачык асмандагы түрлөргө "жөө басуу" деп аталган анча белгилүү эмес шарт болчу. Бул көрүнүш тууралуу көбүрөөк билүү үчүн, мен Оранждагы Сент-Джозеф ооруканасынын пульмонологу (бул өпкө дарыгери) доктор Раймонд Каскиариге кайрылдым.Ал 1978 -жылдан бери көптөгөн олимпиадалык спортчулар менен иштеген жана Интернеттин көпчүлүгүнөн айырмаланып, мындай жөтөлдү мурда көргөн.

"Сырткы дүйнө менен өз ара аракеттенүүчү денеңиздин үч гана бөлүгү бар: териңиз, GI трактыңыз жана өпкөңүз. Ал эми өпкөңүз үчөөнү эң начар коргойт", - деп түшүндүрөт доктор Касицари. "Сиздин өпкөңүз табиятынан абдан назик - алар жука кабыкча аркылуу кычкылтек алмашуусу керек." Бул аларды ар кандай шарттарга, анын ичинде машыгууңузга да, сырткы чөйрөгө да көбүрөөк дуушар кылат. Сиз трек бузуп жаткан болушу мүмкүн деп чочулап жатасызбы? Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселердин баары бар.

Өзүн-өзү баалоодон баштаңыз

Көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон жөтөл жөнүндө эч нерсе айтуудан мурун, доктор Касичиари сиздин учурдагы ден соолугуңузга жалпы өзүн өзү баалоону сунуштайт. Жалпысынан кандай кылып жатканыңызды карап көрүңүз, - дейт ал. Мисалы, сизде ысытма болсо, дем алуу жолдорунун инфекциясы болушу мүмкүн.

Бирок мындай жөтөлгө алып келүүчү башка шарттар дагы бар, андыктан доктор Касицариар олуттуу медициналык көйгөйлөрдү жоюу үчүн алгач дарыгериңизге кайрылып көрүүнү сунуштайт. "Өзүңүзгө" жүрөк оорусу болушу мүмкүнбү? "Деп сураңыз. Сизде аритмия болушу мүмкүнбү? " Доктор Casiciari мындай дейт: жана кылдаттык менен бул ден-соолук көйгөйлөрүн жок кылуу үчүн. (Докторуңуз менен жаш аялдар күтпөгөн коркунучтуу медициналык диагноздор жөнүндө сүйлөшүңүз.)

Ал өсүп бараткан дагы бир нерсени көрдүбү? "Гастроэзофагеалдык рефлюкс (ГЕРД) менен шартталган жөтөл. Тез-тез кислоталык рефлюкс" -АКА зарна, аны ар кандай себептерден улам алууга болот, туура эмес тамактануу кирет-"кызыл өңгөчтүн жогорулашы жөтөлгө алып келет" дейт доктор Касициари. "Сиз муну күлүктүн жөтөлүнөн айырмалай турганыңыз - бул жөтөлдүн качан пайда болгонун билүү. Жөтөлдүн жөтөлү ар дайым чуркоодон кийин пайда болот, ал эми GERD жөтөлү каалаган убакта болушу мүмкүн: түн ортосунда, кино көрүү, бирок чуркоо учурунда да, андан кийин да. "

Күтө туруңуз, трек жөтөлү жөн эле көнүгүүдөн келип чыккан астмабы?

Дагы бир маанилүү шарт - бул көнүгүүлөрдүн натыйжасында пайда болгон астма, ал кадимки күлүктүн жөтөлүнөн айырмаланып, олуттуураак. Көнүгүү менен шартталган астма, тректи бузуудан айырмаланып, катуу тер сеансынан кийинки беш же он мүнөттөн алда канча узак убакытка созулган абал. Жөтөл улана бербейт, бирок сиз трек бузуп жатканда болбой турган бир нерсе кысылып, жалпы өндүрүмдүүлүктүн төмөндөшүнө күбө болосуз. Жөнөкөй жөтөлдөн айырмаланып, астма өпкөлөрдү кайра -кайра спазмга алып келет, дем алуу жолдорун кысат жана сезгентет жана акыры аба агымынын азайышына алып келет.

Врач астрономияны спирометр деп аталган куралды колдонуу менен текшере алат. Бала кезиңизде астма менен оорубаганыңыз аны кийинчерээк өрчүтө албайсыз дегенди билдирбейт. "Кээ бир адамдар субклиникалык астматик" деп түшүндүрөт доктор Кассиари. "Алар астмасы бар экенин эч качан билишкен эмес, анткени астманы алып келген жалгыз нерсе - бул экстремалдык шарттарга, анын ичинде оор көнүгүүлөргө дуушар болуу."

Бул типтеги тесттер үчүн жалпы дарыгериңизден баштаңыз, - дейт ал, - эгерде сиздин симптомдоруңуз токтобосо, өпкө адисине же физиологго кайрылыңыз.

Бул чындап эле трек хак экенин кантип билсе болот

Өзүмдүн жөтөлүмө кайрылып: Мен айткандай, ал узакка чуркагандан кийин пайда болот, айрыкча сыртта муздак же аба өтө кургак болгондо. Көрсө, ошол кырдаалдардын экөө тең доктор Касициари бронхиалдык дүүлүктүргүчтөргө тиешелүү; ошондуктан, "track hack" дүүлүктүрүүчү негизделген жөтөл гана эмес. Ал эми эгер сиз шаарда жашасаңыз, анда абаны булгоочу заттар дагы бар. Доктор Касицариар жөтөлгө өбөлгө түзүүчү "бензол, күйбөгөн углеводороддорду жана озонду" дем алып жатам деп эсептейт. Башка дүүлүктүргүчтөр чаңча, чаң, бактерия жана аллергендерди камтышы мүмкүн. (Кызыктуу факт: Брокколи денеңизди булгануудан коргой алат. Машыгуудан кийинки жаңы тамак?)

Ошо сыяктуу эле, тректи бузуу - бул флегма иши. "Сиздин өпкөлөрүңүз коргонуу үчүн былжыр чыгарат" дейт доктор Касициари жана бронхиалдык беттериңизди каптап, аларды муздак, кургак аба сыяктуу факторлордон коргойт. "Сууда сүзүүчү болсоңуз, бүт денеңизге вазелинди сүйкөп койсоңуз окшош" дейт ал. "Бул коргоочу катмар." Бул сиздин тректи бузуу жемиштүү болот дегенди билдирет, бул чочулоонун кереги жок.

Тректи хакерликти уникалдуу кылган нерсе - бул көбүнчө биз мурдубуз менен дем алууну токтотконубуздан (абдан көп күч-аракет жумшагандыктан) жана анын ордуна оозубузду колдонгонубузда. Тилекке каршы, сиздин мурунуңуз оозуңузга караганда алда канча жакшыраак аба чыпкасы.

"Абасы өпкөгө тийгенде, идеалдуу түрдө, ал 100 % нымдалат жана дене температурасына чейин жылытылат, анткени бронхуңуздун былжыр чели муздак, кургак абага өтө сезгич", - дейт доктор Касицари. "Сиздин мурдуңуз фантастикалык нымдагыч жана абанын жылуусу, бирок максималдуу кубаттуулукта машыгуу учурунда [мурдуңуз менен дем алуу] кыйын экенин түшүнөм" деди ал.

Андан тышкары, оозуңуз менен дем алуу да жөтөлгө алып келиши мүмкүн. "Бронхтун былжыр челинен көп көлөмдөгү абаны жылдырып жатканыңызда, сиз аларды муздатасыз", - дейт ал, каалаган эффекттин карама-каршылыгы.

Андан кантип сактануу керек

Эң башкысы, кыл жок Робитуссиндин бөтөлкөсүн ал. "Бул жөө күлүктүн симптомдорун жашырат" дейт доктор Касицари. Тескерисинче, дүүлүктүрүүчү нерселерден качууга аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз түнү чуркап жүрсөңүз, анда аба көбүрөөк булганат; эртең менен чуркап көрүңүз, бул нерселерди өзгөртөт. Анын сыңарындай, эгер сизди суук температура сезип жатса, анын ордуна үй ичинде чуркаңыз (жана чуркоо тилкесинде болсоңуз, эңкейишти 1,0 ге чейин кадам таштаңыз - бул жалпак курдан айырмаланып өйдө жана ылдый жүрүүчү тышкы шарттарды туурайт. ).

Дагы бир сунуш - нымдуу, жылуу чөйрөнү туурап, демиңизди жылытууга жардам берүү үчүн оозуңуздун айланасына жылуулуктун коконун түзүү, дейт доктор Касицари. Муну жоолук менен өзүңүз бузуңуз же кокон жасоо үчүн суук аба ырайына мүнөздүү балаклава же моюн гайтерин сатып алыңыз, эгер ал дагы эле сыртта машыгуу керек болсо, сунуш кылат. (Бизде "Кыш үчүн өтө суук" деген шылтооңузду өчүрүү үчүн Cute Winter Running Gear бар.)

Доктор Касичиари ошондой эле машыгууга чейин кофеин ичүү же жутуу машыгуудан кийинки тректи бузуу коркунучун азайтууга жардам берет жана көнүгүүдөн улам пайда болгон астма оорусуна жардам берет деген жаңы изилдөөлөрдү көрсөтөт. "Кофеин - бул жумшак бронходилататор", - деп түшүндүрөт, демек, ал өпкөнүн бронхторунун жана бронхиолаларынын үстүнкү аянтын көбөйтүп, дем алууну жеңилдетет.

Сиздин эң жакшы коюмуңуз башынан баштоо: Доктор Кассиари симптомдор журналынан баштоону сунуштайт, андан кийин сиз өзүңүздүн дарыгериңизге алып келе аласыз. «Детер алып, кээ бир нерселерди жаз» дейт. "Биринчиси: Качан көйгөйлөр пайда болот? Экинчи номер: Бул канчага созулат? Үчүнчү саны: Аны эмне начарлатат? Эмне жакшы кылат? Ошентип, маалымат менен куралданган дарыгерге кайрыла аласыз."

Көрсө, менде астма оорусу жок, бирок тректи бузуп алам. Бирок, доктор Кассиаринин кеңешин аткарып, ушул дем алыш күнкү 10 мильде мойнумду оозума тагынгандан кийин, үйгө кайтып келгенден кийин мен азыраак жөтөлдүм деп айта алам. Бул кичинекей жеңиш, мен аны сөзсүз белгилейм.

Үчүн карап чыгуу