Мастер Таза (Лимонад) Диета: Арыктоо үчүн иштейби?

Мазмун

• Мастер тазалаган диета кандайча иштейт?
• Мастер-тазалоочу жайга жеңилдөө
• Мастер тазалоонун артынан ээрчүү
• Master Cleanerден кутулуу
• Бул сизге арыктоого жардам береби?
• Чындыгында ал уу заттарды алып салабы?
• Master Cleanse Dietтин башка артыкчылыктары
• Аны ээрчүү оңой
• Бул салыштырмалуу арзан
• Master Cleanse Dietтин терс жактары
• Бул салмактуу диета эмес
• Стресстүү жана аны кармоо кыйынга турушу мүмкүн
• Кээ бир адамдардын жагымсыз терс таасирлерине алып келиши мүмкүн
• Бул баарына ылайыктуу эмес
• Мастер Таза Диетада Эмнени Жеш керек
• Мастер тазалоо боюнча үлгү күнү
• Сатып алуулар тизмеси
• Тазалоочу жайдан кирип-чыкканга жеңилдик бергендиги үчүн
• Master Cleanse үчүн
• The Bottom Line

Healthline Diet Score: 0,67 ичинен 5

Master Cleanse диетасы, ошондой эле Lemonade Diet деп да аталат, тез арыктоо үчүн колдонулган шире түрү.

Кеминде 10 күн катуу тамак жебейт, ал эми калория менен азыктын бирден-бир булагы - үйдө жасалган таттуу лимон суусундуктары.

Бул диетаны жактагандар майды эритип, денеңизди токсиндерден тазалайт дешет, бирок илим чындыгында эле бул ойлорду бекемдейби?

Бул макалада Master Cleanse диетасынын оң жана терс жактарын тереңирээк карап, анын арыктоого алып келер-келбесин талкуулап, анын иштеши жөнүндө кененирээк маалымат беребиз.

диетаны карап чыгуу көрсөткүчү

• Жалпы упай: 0.67
• Салмак жоготуу: 1.0
• Дени сак тамактануу: 1.0
• Туруктуулук: 1.0
• Дененин бүт ден-соолугу: 0.0
• Тамактануунун сапаты: 0.5
• Далилдер негизделген: 0.5

ТӨМӨНКҮ САТКЫ: Master Cleanse диетасы лимонад, ич алдыруучу чайлар жана туздуу суудан турат. Бул кыска мөөнөткө арыктоого алып келет, бирок канттын курамында көп, тамак-аш жана маанилүү азык-түлүк жетишсиз. Бул арыктоо же ден-соолук үчүн узак мөөнөттүү жакшы чечим эмес.

Мастер тазалаган диета кандайча иштейт?

Master Cleanse диетасын кармоо салыштырмалуу жөнөкөй, бирок кадимки диетадан баш тартуу оңой болушу мүмкүн, анткени катуу тамак-ашка жол берилбейт.

Мастер-тазалоочу жайга жеңилдөө

Бир гана суюктуктуу диета ичүү көпчүлүк адамдар үчүн кескин өзгөрүү болгондуктан, бир нече күндүн ичинде аны акырындык менен жеңилдетүү сунушталат:

• 1 жана 2-күндөр: Кайра иштетилген тамак-аш азыктарын, алкоголь, кофеин, эт, сүт жана кошулган шекерлерди кесип таштаңыз. Чийки бүт тамактарды, айрыкча мөмө-жемиштерди жегенге басым жасаңыз.
• 3-күн: Смузи, пюре шорпосу менен шорпосун, ошондой эле жашылча-жемиш ширелерин ичип, суюк тамак-ашка көнүңүз.
• 4-күн: Суу жана жаңы сыгылган апельсин ширесин гана ичүү керек. Кошумча калория үчүн керек болсо, клен сиропун кошуңуз. Уктаардан мурун ич алдыруучу чайды ичиңиз.
• 5-күн: Мастер тазалоону баштаңыз.

Мастер тазалоонун артынан ээрчүү

Master Cleanerди расмий түрдө баштасаңыз, калорияңыздын бардыгы үйдө жасалган лимон-клен-кайен суусундуктарынан алынат.

Master Cleanse суусундуктарынын рецеби:

• 2 аш кашык (30 грамм) жаңы сыгылган лимон ширеси (болжол менен 1/2 лимон)
• 2 аш кашык (40 грамм) таза клен сиробу
• 1/10 чай кашык (0,2 грамм) кайен калемпири (же андан да көп)
• 8ден 12 унцияга чейин тазаланган же булак суусу

Жогорудагы ингредиенттерди аралаштырып, ачка болгондо гана ичип коюңуз. Күнүнө кеминде алты порция сунушталат.

Ичеги-карындын иштешин активдештирүү үчүн лимонад суусундугунан тышкары, күн сайын эртең менен бир литр туздуу жылуу суу ичип туруңуз. Каалаганыңыздай чөп ичирүүчү чайларга да уруксат берилет.

Master Cleanseди жаратуучулар диетада 10 күндөн кем эмес 40 күндүн ичинде болууну сунушташат, бирок бул сунуштарды колдогон бир дагы изилдөө жок.

Master Cleanerден кутулуу

Кайра тамак жей баштоого даяр болгондо, Master Cleanтен чыгып кетсеңиз болот.

• 1-күн: Жаңы сыгылган апельсин ширесин бир күн ичип баштаңыз.
• 2 - күн: Эртеси күнү жашылча шорпосун кошуп ал.
• 3-күн: Жаңы мөмө-жемиштер менен ыракаттаныңыз.
• 4-күн: Эми кайра-кайра жей берсеңиз болот, анча-мынча иштетилген азыктарга басым жасаңыз.

Кыскача маалымат

Master Cleanse Diet - 10-40 күндүк суюктук орозо. Катуу тамак жебей, ачуу лимонад суусундугу, чай, суу жана туз ичилет. Бул көпчүлүк адамдар үчүн диетаны түп-тамырынан бери өзгөртүү болгондуктан, аны акырындык менен жеңилдетип алуу керек.

Бул сизге арыктоого жардам береби?

Master Cleanse диета - бул орозонун өзгөртүлгөн түрү жана адатта арыктоого алып келет.

Master Cleanse суусундуктарынын ар бир порциясы болжол менен 110 калориядан турат жана күнүнө жок дегенде алты порция сунушталат. Көпчүлүк адамдар денеси күйгөнгө караганда азыраак калорияларды колдонушат, бул кыска мөөнөткө арыктоого алып келет.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, төрт күндүк орозо учурунда бал менен лимон суусун ичкен чоң кишилер орто эсеп менен 2,8 кг арыктап, триглицериддин деңгээли кыйла төмөн болгон ().

Экинчи бир изилдөө боюнча, жети күн орозо кармап жатканда таттуу лимон суусундуктарын ичкен аялдар орто эсеп менен 5,7 фунт (2,6 кг) арыктап, ошондой эле сезгенүүсү азыраак болгонун аныктады ().

Master Cleanse диетасы кыска мөөнөткө арыктоого алып келсе дагы, арыктоо узак мөөнөткө сакталабы же жокпу, эч кандай изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес.

Изилдөөлөргө ылайык, диета кармоо 20% узак мөөнөттүү ийгиликке жетет. Кичине, туруктуу диета жана жашоо образын өзгөртүү арыктоо үчүн жакшы стратегия болушу мүмкүн ().

Кыскача маалымат

Master Cleanse диетасы адатта арыктоого алып келет жана триглицерид менен сезгенүүнүн деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул артыкчылыктар убакыттын өтүшү менен сакталып калабы же жокпу белгисиз.

Чындыгында ал уу заттарды алып салабы?

Master Cleanse диетасы денеден зыяндуу "токсиндерди" алып салат деп ырастайт, бирок бул ойлорду тастыктаган изилдөөлөр жок ().

Айрым тамак-аш азыктарын - мисалы, крест түрүндөгү жашылчалар, деңиз балырлары, чөптөр жана жыпар жыттуу заттар - боордун токсиндерди зыянсыздандыруучу табигый жөндөмүн өркүндөтө турган илимий изилдөөлөрдүн саны өсүүдө, бирок бул Master Cleanse диетасына (,) тиешелүү эмес.

Кыскача маалымат

Master Cleanse диетасы организмдеги токсиндерди чыгарат деген пикирди тастыктаган бир дагы изилдөө жок.

Master Cleanse Dietтин башка артыкчылыктары

Салмак жоготуу диетасы катары Master Cleanse бир нече артыкчылыктарга ээ.

Аны ээрчүү оңой

Master Cleanse лимонадын жасап, ачка болгондо аны ичүүдөн тышкары, тамак бышыруу же калорияларды эсептөө талап кылынбайт.

Бул жумуш убактысы көп адамдар же тамак даярдоону жактырбагандар үчүн абдан жагымдуу болушу мүмкүн.

Бул салыштырмалуу арзан

Master Cleanseде лимон ширеси, клен сиропу, кайен калемпири, туз, суу жана чай гана уруксат берилгендиктен, тазалоо учурунда азык-түлүк эсептери салыштырмалуу арзан.

Бирок, Master Cleanse бул кыска мөөнөттүү диета гана, андыктан бул пайда тазалоочу жайда гана иштесеңиз болот.

Кыскача маалымат

Master Cleanse диетасын түшүнүү жана кармоо оңой жана кадимки тамактан арзаныраак болушу мүмкүн.

Master Cleanse Dietтин терс жактары

Master Cleanse диетасы тез арыктоого алып келиши мүмкүн, бирок анын терс жактары дагы бар.

Бул салмактуу диета эмес

Лимон ширесин, клен сиропун жана кайен калемпирин гана ичүү денеңиздин керектөөсү үчүн була, белок, май, витаминдер же минералдар менен жетиштүү камсыздай албайт.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (WHO) кошулган шекерлерден күнүмдүк калорияңыздын 5% дан ашпаганын алууга кеңеш берет, бул орточо чоңдор үчүн күнүнө 25 граммга барабар ().

Master Cleanse лимонадынын бир эле порциясы 23 граммдан ашык шекерди камтыйт жана клен сиробу тазалоо учурунда калориялардын негизги булагы болуп саналат (7, 8).

Демек, күнүнө алты лимонаддан сунушталган тамактын курамына 138 граммдан ашык шекер кошулат.

Эң кызыгы, Master Cleanse лимонадында канттын көлөмү өтө жогору болсо дагы, бир жума бою орозо учурунда аз өлчөмдө жегенде кандагы канттын деңгээлине терс таасирин тийгизбейт ().

Стресстүү жана аны кармоо кыйынга турушу мүмкүн

Катуу тамаксыз бир жумадан ашык жүрүү акыл-эс жагынан дагы, физикалык жактан дагы өтө оор болушу мүмкүн.

Кээ бир адамдарга коомдук иш-чараларга же досторуңуз менен сейилдөөгө баруу кыйынга турушу мүмкүн, анткени алар тамактануудан баш тарта алышпайт.

Андан тышкары, калорияларыңызды чектөө денеге салык салуу жана стресс гормонунун деңгээлин убактылуу жогорулатуу болушу мүмкүн, бул убакыттын өтүшү менен салмак кошууга байланыштуу (,,).

Кээ бир адамдардын жагымсыз терс таасирлерине алып келиши мүмкүн

Master Cleanseди кошкондо, өтө аз калориялуу диеталар кээ бир адамдарда терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.

Көбүнчө ооздон чыккан жагымсыз жыт, баш оору, баш айлануу, тез чарчоо, ачуулануу, булчуңдардын алсыздыгы жана спазмы, чачтын түшүшү, суукка чыдамдуулук жана жүрөк айлануу болуп саналат (,).

Өттөгү таштар кээ бир адамдарда пайда болушу мүмкүн, себеби тез арыктоо алардын пайда болуу коркунучун жогорулатат (,,).

Ич катуу дагы көп кездешет, анткени тазалоо учурунда катуу тамак жебейт.

Туздуу суудан тазалануу жана дары чөптөрдөн ич алдыруучу чайлар ичеги-карындын кыймылын тездетүү үчүн колдонулат, бирок кээ бир адамдарда ичти кысып, толуп, жүрөк айланат ().

Бул баарына ылайыктуу эмес

Master Cleanse сыяктуу өтө аз калориялуу диеталар баарына ылайыктуу эмес ().

Кош бойлуу же бала эмизген аялдар Master Cleanerди колдонбошу керек, анткени аларга көбүрөөк калория жана азык заттар керек.

Буга чейин тамактануунун бузулушу менен ооруган адамдарга туура келбейт, анткени диетаны чектөө жана ич алдырма дары колдонуу кайра күчөп кетиши мүмкүн ().

Кандагы кантты башкаруу үчүн инсулин же сульфонилмочевина ичкен адамдар ширеден тазалоону баштоодон мурун этият болушу керек, анткени кандагы канттын деңгээли төмөн болуп кетиши мүмкүн.

Жүрөк оорусу менен ооруган ар бир адам, жүрөккө таасир этиши мүмкүн болгон электролит дисбалансын алдын алуу үчүн орозо караардан мурун дарыгери менен кеңешиши керек ().

Кыскача маалымат

Master Cleanse диетасында организмге керектүү көптөгөн азык заттар жетишпейт жана аны сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Бул диета баарына ылайыктуу эмес, кээ бир адамдарда жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Мастер Таза Диетада Эмнени Жеш керек

Master Cleanse лимонад жаңы лимон ширесинен, клен сиропунан, кайен калемпиринен жана суудан жасалган, диета учурунда уруксат берилген бирден-бир азык.

Жылуу туздуу сууну эртең менен ичеги карындын иштешин жандандырса, кечинде чөп ичүүчү чай ичсе болот.

Master Cleanse диетасы учурунда башка тамактарга же суусундуктарга тыюу салынат.

Кыскача маалымат

Master Cleanse диетасына уруксат берилген бир гана азык - бул жаңы сыгылган лимон ширеси, клен сиропу, кайен калемпири жана суу. Чөптү ичирип ичүүчү чай жана туздуу жылуу суу ичегинин кыймылын стимулдаштыруу үчүн зарылчылыкка жараша колдонулат.

Мастер тазалоо боюнча үлгү күнү

Master Cleanse диетасынын бир күнү кандай болушу мүмкүн:

• Эрте менен биринчи нерсе: Ичегиңизди стимулдаштыруу үчүн бир чейрек (32 fl унция) жылуу сууну 2 чай кашык деңиз тузу менен ичип алыңыз.
• Күн бою: Ачка болгондо Master Cleanse лимонадынын кеминде алты порциясын ичип туруңуз.
• Жатар алдында: Кааласаңыз, бир стакан өсүмдүктөрдөн ич алдыруучу чайды ичиңиз.

Кыскача маалымат

Master Cleanse диета салыштырмалуу жөнөкөй. Эртең менен туздуу сууну агызуудан башталат, андан кийин Master Cleanse лимонадын күнү бою колдонушат. Чөптөрдөн ич алдыруучу чайды түнкүсүн зарылдыгына жараша ичсе болот.

Сатып алуулар тизмеси

Эгер Master Cleanse диетасына кирүүнү ойлонуп жатсаңыз, төмөнкү соода тизмелери сизди даярдоого жардам берет:

Тазалоочу жайдан кирип-чыкканга жеңилдик бергендиги үчүн

• Апельсиндер: Булардан жаңы сыгылган апельсин ширесин жасаңыз.
• Жашылча шорпосу: Өзүңүз жасай турган шорпо же ингредиенттерди сатып алсаңыз болот.
• Жаңы мөмө-жемиштер: Шире ичүү жана чийки тамактануу үчүн сүйүктүүлөрүңүздү тандаңыз.

Master Cleanse үчүн

• Лимон: Күнүнө жок дегенде үч жолу керек болот.
• Таза клен сиробу: Күнүнө кеминде 3/4 стакан (240 грамм).
• Кайен калемпири: Күнүнө кеминде 2/3 чай кашык (1,2 грамм).
• Чөптөрдөн ич алдыруучу чай: Күнүнө бир кызматка чейин.
• Йоддолгон эмес деңиз тузу: Күнүнө эки чай кашык (12 грамм).
• Тазаланган же булак суусу: Күнүнө кеминде 80 унция (2,4 литр).

Кыскача маалымат

Master Cleanseдин негизги ингредиенттери - бул лимон, клен сиропу, кайен калемпири жана суу. Тазалоону жеңилдетүү жана жеңилдетүү боюнча башка сунушталган ингредиенттер жогорудагы тизмеде келтирилген.

The Bottom Line

Master Cleanse диетасы, кээде Лимонаддуу диета деп аталат, бул адамдардын тез арыкташына жардам берүү үчүн жасалган 10-40 күндүк ширени тазалоо.

Тазалоо үчүн катуу тамак-ашка уруксат берилбейт, ал эми калориясы үй шартында жасалган таттуу лимон суусундуктарынан алынат. Зарылчылыгына жараша, ичеги-карындын кыймылын тездетүү үчүн туздуу суу куюлат жана чөптөрдөн ич алдыруучу чайлар колдонулат.

Master Cleanse адамдарга тез жана кыска мөөнөттө арыктоого жардам берсе дагы, бул диетанын ашкере түрү жана анын токсиндерди жок кылгандыгы жөнүндө эч кандай далил жок.

Эскерте кетүүчү нерсе, Master Cleanse диетасы ар бир адамдын колунан келе бербейт, андыктан диетанын кескин өзгөрүүсүн баштоодон мурун ар дайым дарыгериңизден текшерип алыңыз.

Андан тышкары, бул узак мөөнөттүү чечим эмес.Туруктуу, туруктуу арыктоо үчүн, тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү маанилүү.