Fitness Q and A: Чуркоо тилкеси vs. Сыртта

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Q. Фитнеске ылайык, чуркоо чуркоо менен сыртка чуркоонун ортосунда кандай айырма бар?

Жооп сиз канчалык ылдам чуркаганыңыздан көз каранды. Ден соолук клубунун сапаттуу чуркоо тилкесинде 6-9 миль ылдамдык менен чуркаган орточо адам үчүн айырма бир аз, балким, жок. Кээ бир изилдөөлөр чуркоо менен сыртка чуркоо ортосунда эч кандай айырмачылык көрсөтпөйт; башка изилдөө көрсөткөндөй, сыртта чуркоо 3-5 пайызга көбүрөөк калория күйгүзөт. ЛаКросс Висконсин университетинин көнүгүү жана спорт илими бөлүмүнүн профессору, доктор Джон Поркари: "Чуркоо тилкеси бутуңузду кайра денеңиздин астына тартууга жардам берип, бир аз ишти аткарып жатат" дейт. (Арзан чуркоо тилкеси, жылмакай кыймылдабастан, сизге сапаттуу машина сыяктуу жардам бербейт, андыктан сыртка чуркаганыңыздагы калорияны күйгүзүп алсаңыз болот.)

Сиз чуркоо тилкесинде чуркаганыңызда шамалга каршылыкты жеңүүнүн кажети жок, андыктан бул калория күйгүзүүдөгү кичинекей айырманы түшүндүрүшү мүмкүн. Эгерде сиз болжол менен 10 милге ылдамыраак чуркап жатсаңыз-өтө ылдам алты мүнөттүк ылдамдыкта-сыртка чуркоо чуркоо чуркагандан 10 пайызга көбүрөөк калория күйгүзүшү мүмкүн, анткени сиз шамалдын каршылыгына каршы катуу иштеп жатасыз.

Үчүн карап чыгуу