Актриса Бет Берс жасоого татыктуу болгон жалгыз детокс ачат

Мазмун

• Денеңиз каалаган жакшы нерселерди табыңыз.
• Кичине эгоист болуу туура
• Мындан ары FOMO жок!
• Керек болгондо колдоо тутумуңузга таяныңыз.
• Каалаган нерсеңизди элестетип, аны ишке ашырыңыз.
• муздак Түркияга барба.
• Жаныбарлардын терапиясын карап көрөлү.
• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз атактуу кишилер диетадан же детокс ичүүдөн улам кичирейип баратканын (түн ичинде көрүнгөн) көргөн болсоңуз, колуңузду көтөрүңүз. Ошентип, сиз ээрчүүнү чечесиз: алардын ачуу ширесин чайкаңыз, аба жеңиз жана денеңизди ыңгайсыз "токсиндерди бөлүп чыгаруучу" абалга келтириңиз. Бирок үчүн эмне? Адатта, багынып берүү, жеңилип калуу жана кайгыңыздан арылуу (башка жинди диета сиздин кызыгууңузду арттырмайынча).

Ооба, Бет Берс Эки сынган кыз мунун баарын өзгөртүү үчүн бул жерде. Анын жаңы китеби, Total Me-Tox: Кантип диетаңыздан баш тартып, денеңизди кыймылдатып, жашооңузду сүйөсүз, бул "мен айткандай кылсаң, жылдыздардай сыйкырдуу арык болосуң" колдонмосу эмес. Негизи актриса тескерисинче кылып жатат. Ал өзүн-өзү сүрөттөгөн "боз масштабын" иштеп чыккандан кийин "мага-токс" түзүүгө шыктанган. Game of ThronesАнын бүт денесинде исиркектер пайда болгон. Алты ай бою биопсиядан жана доктурга баргандан кийин Берс акыры анын көйгөйү псориаз же аутоиммундук маселе эмес экенин түшүндү - анын денеси анын арам тамак-аш жана ичимдик диетасына каршы чыгып жатканын түшүндү. бактысыз болуп, анын бардыгын муздак үндүктөн таштап, ал өзүнүн денесине кам көрүп жана угуп жатып, акырындык менен кыжырдануунун жолдорун тапты.

"Ар ким ар кандай. Кээ бирөөлөр чуркоону жакшы көрүшөт жана бул алар үчүн терапия, ал эми кээ бирөөлөр чыдай алышпайт. Менимче, биздин коомдо ушунчалык көп нерсе бар, сиз өзүңүздү эмне кылыш керек деп ойлойсуз, ошого жараша баалайсыз. ", - деп түшүндүрөт Берс. "Мен абдан шоопурмун жана мен ар дайым болгонмун, бирок качан өзүңө кам көрүүнү биринчи орунга коёсуң? Бул абдан маанилүү, анткени ийгиликке жетүү үчүн да, ылдамдыкты азайтып, өзүңдү таануу үчүн убакыт керек".

Азыр, ошол биз артта ала турган мантра. Окууну улантыңыз, анткени биз сиз үчүн туура "мен-токс" табуу боюнча эң мыкты кеңешин алуу үчүн түз Берске бардык.

Денеңиз каалаган жакшы нерселерди табыңыз.

Берстин айтымында, ал жинди тынчсыздануу жана дүрбөлөң менен өскөн. "Медитация менин ден соолугумдун көптөгөн аспектилерин өзгөрттү, мен аны жасабаганда өзүмдү жаман сезем", - дейт ал, "Ошондуктан мен ага убакыт табам". Денеңиз жакшы көргөн дени сак нерсени тапкандан кийин, аны менен карманыңыз. Сиздин бара турган иш-аракетиңиз же тамагыңыз эмне экенин билбейсизби? Ага убакыт берүү. "Сиз чындап эле белгилүү бир убакытка аракет кылышыңыз керек жана ал денеңизди кандай сезээрин байкашыңыз керек. Сиз аны менен кармана тургандай айырмачылыкты байкайсыз деп үмүттөнөм, эгер андай болбосо, туура нерсени тапканга чейин башка нерселерди сынай бериңиз. сен үчүн." Берс мушташ искусствосу же теннис сыяктуу белгилүү бир чеберчиликти үйрөнүп жаткан көнүгүүлөрдү сунуштайт, анткени майдын үстүнөн иштөөнүн ордуна, сиз күчтүү болуп, чеберчиликти үйрөнүп жатасыз. "Сиз процессте өзүңүзгө жакпаган дене мүчөсүнөн арылууга аракет кылып жатканыңызды унутуп жатасыз жана кубанычтуу жерден эмес, соттон."

Кичине эгоист болуу туура

Берс аялдардын "өзүмчүл" деген сөздү кайра ойлонушун каалайт. Өзүбүзгө, досторубуздан, үй-бүлөбүздөн, карьерадан жана башка жоопкерчиликтерден алыстап кетүүнү терс нерсе деп ойлош оңой, бирок бул чындыгында менин токсуңуз үчүн абдан маанилүү. "Биз ар дайым бергибиз келет, берели, бериңиз, бирок бош идиштен кызмат кыла албайсыз. Өзүңүздү күнөөлүү же тынчсызданып сезүүгө убакыт бөлүүгө жол бербеңиз" дейт ал. "Өзүңүздү эне катары, же жамаатыңыз үчүн, же жумушуңузда жакшыраак кызмат кылуу керек экенин билиңиз. Сиз өзүңүздү жакшы сезген жерден келгениңизде, күчтүү болуу - бул күч."

Мындан ары FOMO жок!

Пландарыңыз жокко чыгарылышы үчүн коомдук жашоонун кудайларына канча жолу тилендиңиз? Эмне үчүн биз түндү өткөрүп жиберүүдөн ушунчалык коркобуз, бирок бул биз каалагандай эмес экенин билебиз? Чын эле телефонуңузга карап, качып кетүү мүмкүнчүлүгүн күтүп жатсаңыз, чын эле жоготуп жатасызбы? Ооба, жок деп айтуу, бирок маанилүү жана ал тургай жашоону өзгөртөт, практика менен жеңилдейт. "Мен өзүмдү канчалык жакшы билсең, ошончолук өзүң менен баарлашууну каалайсың жана ошол убакыттан ырахат алып, сени бактылуу кылган нерселерди жасоого умтуласың" дейт Берс. Дагы бир чечим-ар бир саякат түнү бою чуркабашы керек экенин унутпоо. Берс жана анын курбу кыздары йога менен машыгып, медитация менен машыгып же диванга жөн эле жашылча жеш үчүн бир ай бою өзүн-өзү кам көрүүнү талап кылышат. "Бирок медитация жана денеңизге кам көрүү аркылуу өзүңүз менен болгон мамилеңиз канчалык терең болсо, "мен бул жумада сыртка чыкпайм, анткени мага жакшы түн уйкусу керек" деп айтуу ошончолук оңой болот." унут-кийинки аптада дайыма өзүңдү көбүрөөк сезип турасың!

Керек болгондо колдоо тутумуңузга таяныңыз.

"Мен идеалдуу эмесмин. Мен дагы ойгонсом дагы таңдар бар, мен" Уф, менин целлюлитим ", - дейт Берс. Анын өзүн-өзү саботаж менен күрөшүү үчүн жашыруун куралы-бул орто же колледжден бери анын колдоо тутуму катары эки эсе көбөйгөн кыздарга таянуу. "Алар менин аскаларым, биз бири-бирибизди кубаттайбыз. Алар чындап эле ден соолукту чыңдап, ден соолугун чыңдашат, "мен белгилүү бир салмакта болушум керек" деген жол менен эмес," дейт ал. Бирок, эгерде сиз эң жакын досторуңуз менен бир шаарда жашоого бактысыз болсоңуз, анда йога студиялары же теннис борборлору сыяктуу жерде пикирлештер коомун издеңиз, анда сиз машыгууну жана өзүн өзү биринчи орунга койгон башка адамдар менен жолуга аласыз. кам көрүү.

Каалаган нерсеңизди элестетип, аны ишке ашырыңыз.

Акыл күчтүү нерсе дешет. Эгерде сиз кыялдарыңызды жана максаттарыңызды "көрө алсаңыз", аларды реалдуулукта көрсөтө аласыз. Күмөндүүбү? Көрүү тактасын түзүп көрүңүз. "Менин сүйлөшкөн кыздарым менен чогулуп, аларды жылына бир жолу жасайм. Менин дааратканамда бирөө илинип турат, аны күйөөм күлөт, анткени анын үстүндө эчкилер бар, бирок менде ферма болууну кыялданам",-деп күлөт Бехрс . Тишиңизди жууп жатканда же уктаар алдында, максаттарыңыз тууралуу эскертип туруу сиздин көз карашыңызды өзгөртө алат. сезүү Сиздин максаттарыңыз жөнүндө - аларды мүмкүн эмес жерден жетүүгө чейин алуу. "Мен тартылуу мыйзамына ишенем. Америкалык футболчу Карли Ллойд дүйнө чемпионатында киргизген бардык голдорун айлар бою кантип көрсөткөнү жана визуализация кылганы тууралуу айтып берет. Ал бардык голдорду киргизерин билип, анан жасады. . "

муздак Түркияга барба.

Эгер кант жашооңузда тынымсыз нерсе болсо, аны дароо эле таштабаңыз, болбосо сиз өзүңүздү ийгиликсиздикке даярдап жатасыз. "Аптасына бир күн аракет кылып, денеңиздеги айырманы байкап, өзүңүздүн жолуңуз менен иштеңиз", - деп сунуштайт Берс. "Сиз кабылдоону, аткарууну жана өкүмдү коё бергенде, сиз эч кандай убакыт жок экенин түшүнөсүз. Сизде кантты бир түндүн ичинде жок кылыш керек деген эреже китеби жок (эгер сизде диеталык оору же чектөө болбосо)." Сиз чындап эле сезе баштагандан кийин жана физикалык жактан пайдаларды байкасаңыз, бул бир топ жеңилдейт. «Муздак үндүктөн бир нерсени кесип алып, «Ой, мен муну бир айга гана жасайм» деп айтуу жөнөкөй сезилиши мүмкүн. Бирок ошол ай бүткөндө жана сиз дагы эле шоколад чиптүү печеньелерди кааласаңыз? Кичинекейден баштасаңыз болот."

Жаныбарлардын терапиясын карап көрөлү.

Иттери же мышыктары барлар үчүн, стресске кабылганда, алар жөн эле көрүнгөнүн байкадыңыз беле билүү сага кучакташ керекпи? Мунун себеби бар. Жаныбарлар сиздин аныктыгыңызга жооп берет, Берс жылкылар менен иштөө аркылуу өз алдынча үйрөнгөн. "Алар чындап эле мага ылдамдыкты басаңдатууга жардам беришти жана азыркы учурда негиздөө жана азыркы болуу деген эмнени билдирерин үйрөтүштү" дейт Берс. "Эгер сиз корксоңуз жана коркпогондой түр көрсөтүүгө аракет кылсаңыз, аттар сизди таптакыр тоготпойт. Эгер коркконуңузга чынчыл болсоңуз, алар сизди көздөй басып келишет." Практиканын жөнөкөй жолу-айрыкча аттарга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо-итиңизди сейилдетүү үчүн үйүңүздү таштап коюу. "Жаныбарлар азыркы учурда жашашат. Бул эмнени билдирерин билүү үчүн басууңузду колдонуңуз" дейт ал.

Үчүн карап чыгуу