Жыпар жыттанган суу бренддеринин 10су

Мазмун

• 1. Тоңдурулган бакчанын термелүүсү
• 2. ылдамдык
• 3. JUST Суу
• 4. Жөнөкөй газдалган чечек суусунан ич
• 5. Үн чыккан газдуу суу
• 6. Polar seltzer
• 7. Ватерлоо
• 8. LaCroix
• 9. Жийиркеничтүү
• 10. Perrier
• Үйдө жасалган даамдуу суу
• Кантип тандоо керек
• Жыйынтык

Эгерде сиз ушул барактагы шилтеме аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Бул кандайча иштейт.

Даамдуу суулар муздаткычка же муздаткычка пайдалуу кошумча болот.

Көпчүлүк адамдар алкоголсуз суусундуктардын жана башка канттык суусундуктардын ордуна көп ичишет, алар ашыкча калорияларды камтыйт жана аш болумдуулугу аз болот (1).

Түрүнө жараша, даамдуу суулар сергитүүчү жана нымдаштыруучу болушу мүмкүн, керексиз салмак кошууга өбөлгө болбойт. Айрым сорттор өсүмдүктөрдүн экстракттарынан жана жемиш ширелеринен алынган пайдалуу антиоксиданттарга да ээ (2).

Бул жерде тамактын баалуулугуна негизделген мыкты 10 даамдуу суу бренддери келтирилген.

1. Тоңдурулган бакчанын термелүүсү

Тоңдурулган бакча термелүүлөрү 100% жемиштер менен чөптөрдүн аралашмасынан болуп, майда бөлүктөргө тоңдурулуп, үйдө сууну даамдап көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз бир кесимди стакан сууга таштап, 3-5 мүнөттө эригенге чейин, анда-санда аралаштырып турасыз.

Ар бир кесим 12 унция (355 мл) жыпар жыттанган суудан куралат, анын курамында 5 калория, 1 грамм углевод, эч кандай шекер жана жасалма ингредиенттер бар - ошондой эле С (3) витамини үчүн күнүмдүк нарктын (DV) 6%.

Термелүүлөр чыныгы жемиштерден жасалгандыктан, антиоксиданттар менен камсыздалат, алар сезгенүүнү басаңдатып, өнөкөт ооруну азайтууга мүмкүндүк берет (4, 5).

Онлайнда Fused Garden фьюзиондорун сатып алыңыз.

2. ылдамдык

Spindrift чыныгы жемиш ширелеринен жана пюрелеринен жаркыраган суу чыгарат.

Бул ингредиенттер аны башка көптөгөн бренддерден айырмалап турат, алар табигый даамдарды колдонушат, бирок белгилүү булактарды аныктай алышпайт.

Андан тышкары, алардын өнүмдөрүндө шекер, боёк жана жасалма ингредиенттер жок.

Spindrift бир нече даамдарда бар, мисалы, малина лайм, апельсин манго жана бадыраң. Даамына жараша ар бир 12 унция (355 мл) 2–17 калорияны, 0–4 гр көмүртекти жана 10% га чейин жемиш ширесин камтыйт (6).

Spindrift газдуу сууну Интернеттен сатып алыңыз.

3. JUST Суу

JUST суусу - бул газдалбаган булактын суусу, ал органикалык жемиштердин эссенцияларына толгон.

Жемиштер, ошондой эле жыпар жыттар деп аталган азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген табигый даам заттарынын бири. Алар мөмө-жемиштерди жылытып, бууну чогултуп, тамак-аш жана суусундуктарда колдонууга конденсация кылышат (7).

Ар бир 16,9 унция (500 мл) коробкада калория жок, шекер жана жасалма таттуусу бар.

Белгилей кетсек, картон көбүнчө кагаздан, ал эми капкагы кант челегинен жасалган (8).

Андан тышкары, картонду кайра толтурууга болот, бул сиз бир жолу колдонулбаган пластикалык суу куюлган бөтөлкөлөрдөн алыс болгуңуз келсе, жагымдуураак болушу мүмкүн (9).

JUST суусунан онлайн сатып алыңыз.

4. Жөнөкөй газдалган чечек суусунан ич

Ичкен жөнөкөй газдуу сууларда газдалган чечек суусу жана шире концентраттары бар.

Ак чечек суусу ак чечек дарактарынан табылган тунук, бир аз таттуу шире. Ал ширеңкенин агып кетүүсүнө мүмкүндүк берген чечек дарагына бир чүпүрөктү түртүп чогултулат.

Аны клен сиропуна кайнатып койсоңуз да, клен суунун өзү жабышчаак эмес - чындыгында, кадимки суу сыяктуу көрүнөт жана сезилет.

Бул антиоксиданттардын жана марганец сыяктуу табигый минералдардын табигый булагы, тамак сиңирүү, зат алмашуу жана иммундук жооп кайтарууда маанилүү роль ойнойт (10, 11).

Ак чечек суусунун жана ширесинин концентраттары табигый жол менен пайда болгон шекерди камтыгандыктан, бул даамдуу суулар калориясыз болбойт. Бирок, алар алкоголсуз ичимдикти бергенге караганда 70% аз калорияга ээ (12).

Ар бир 12 унция (355 мл) 40 калорияны, 10 грамм көмүртекти, марганец үчүн DVдин 40%, кальций үчүн DV 4% жана калий үчүн DVдин 1% камтыйт (13).

Ичкендер дүкөнү Жөнөкөй жаркыраган чечек суусун онлайн режиминде сатып алыңыз.

5. Үн чыккан газдуу суу

Sound компаниясы уникалдуу даамдарды айкалыштыруу үчүн ар кандай органикалык чайлар, чөптөр жана жемиш экстракттары менен газдуу сууну куюлат.

Бул суусундуктар калория, таттуусу жана жасалма ингредиенттерден курамсыз. Жашыл жана кара чайдын сортторунда 12 унцияга (355 мл) 45 мг кофеин, ал эми имбир жана гибискус чайларына даам кофеин кошулбайт (14).

Үн продукциялары атайын изилденген эмес, бирок жашыл жана кара чай флавоноиддер деп аталган өсүмдүктөрдүн кошулмаларынын (15) көп болгону менен ден-соолукка пайдалуу.

Мисалы, бир нече адам изилдөөлөрү көк чайды жүрөк ооруларынын төмөндөшү менен байланыштырат (16, 17).

Интернеттен Үндүү газдуу суу сатып алыңыз.

6. Polar seltzer

Polar Beverages 18 даамдуу селтцер суусун жана бир нече сезондук сортторун сунуштайт.

Жалгыз ингредиенттер - бул газдалган суу жана табигый даамдар, алар жемиштерден алынат (18).

Алар таттуу, калориясыз жана жасалма ингредиенттерди камтыбайт.

Интернеттен Polar seltzer суусун сатып алыңыз.

7. Ватерлоо

Ватерлоо газдуу сууларында кант, таттуучу жана башка кошумчалар жок. Жалгыз ингредиенттер - бул газдалган суу жана мөмө-жемиштерден алынган табигый даамдар (19).

Мындан тышкары, алардын банкаларында бисфенол А (BPA) жок, зыяндуу химиялык зат көптөгөн азык-түлүктөр менен суусундуктардын таңгактарында (20) бар.

Интернеттен Ватерлоо газдуу суусун сатып алыңыз.

8. LaCroix

Бул популярдуу газдуу суу 20дан ашуун даамдарды камтыйт.

LaCroix өнүмдөрүндө калория жок, шекер, жасалма таттуучу же башка жасалма ингредиенттер жок. Алар табигый жемиш очерктери менен даамы бар (21).

LaCroix онлайнда атырылган газдуу суу сатып алыңыз.

9. Жийиркеничтүү

Жийиркеничтүү газдуу суулар калориясыз, шекерсиз же жасалма ингредиенттерсиз жасалат. Алардын өнүмдөрү жемиш экстракты, табигый жыпар жыттар жана эфир майлары менен толтурулат (22).

Эфир майлары - күчтүү даамдарды жана жыпар жыттарды камтыган өсүмдүктөрдөн алынган жогорку концентрацияланган майлар. Эч качан аларды өз алдынча жей бербесеңиз да, FDA айрым түрлөрдү аз өлчөмдө тамак-аш жана суусундуктарды даамдаш үчүн бекиткен (23).

Интернет аркылуу Ugly даамдуу газдуу сууну сатып алыңыз.

10. Perrier

Перьер газдуу суусу Францияда пайда болгон жана Түндүк Америкада жана Европада кеңири таралган.

Жөнөкөй минералдык суусу менен белгилүү болгонуна карабастан, Perrier лимон, лайм жана кызгылт грейпфруттун даамын сатат. Баардыгы калориясыз жана 8,5 унцияга (250 мл) (24) болгон кальций үчүн DVдин 4% камтыйт.

Башка бренддердей эле, Perrierде жөн гана газдалган суу жана табигый даамдар бар (25).

Интернеттен Perrier газдуу суусун сатып алыңыз.

Үйдө жасалган даамдуу суу

Акчаны үнөмдөп, ысырапкорчулукту азайткыңыз келсе, үйдө даамдуу сууну жасоо оңой.

Муздак сууга сүйүктүү кесилген жемиштериңизди жана чөптөрүңүздү кошуп койсоңуз - канчалык узак отурсаңыз, даамыңыз ошончолук күчөйт.

Бул жерде белгилүү даамдар айкалышы:

• лимон жана лайм
• кулпунай жана бадыраң
• дарбыз жана жалбыз
• бүлдүркөн жана шалфей
• малина жана апельсин

Үйдө жасалган даамдуу суулардын азыктык курамы рецептке жараша өзгөрүлүп турат. Бирок, колго жасалган даамдуу суулар, адатта, өтө аз калориялуу жана жаңы жемиштерден С витамини жана башка сууда эрий турган витаминдерди бере алат (26).

Андан тышкары, алар көмүртек изин азайтууга жардам бериши мүмкүн.

Жыл сайын АКШда 38 миллиардга жакын пластикалык суу куюлган таштандылар төгүлүп турат. Бөтөлкөдөн же бир нече жолу колдонулуучу бөтөлкөдөн жасалган үйдөн жасалган жыпар жыттуу сууну ичүү бул таштандыларды азайтууга жардам берет (27).

Кантип тандоо керек

Даамдуу сууларды тандоодо, камыш канты жана фруктоза жүгөрү сиропу сыяктуу кант кошулган нерселерден алыс болушуңуз керек, анткени бул салмактын өсүшүнө жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн (28, 29).

Жеке каалоолоруңузга жараша, консерванттар, даамдар, боектор жана таттуу заттар сыяктуу жасалма ингредиенттерди камтыган продукциялардан арылгыңыз келиши мүмкүн.

Адамзаттын изилдөөлөрү жасалма таттуу диапазондорду семирүү жана башка ушуга байланыштуу жагдайлар менен байланыштырса, башка изилдөөлөрдүн айтымында, кант ордуна колдонулганда, арыктоого жардам берет (30, 31).

Көптөгөн даамдуу суулар табигый даамдарды камтыйт, алар жаныбарлардан же өсүмдүктөрдөн алынат. Айрым учурларда, алардын айрымдары жогорку деңгээлде иштелип чыккан жана компаниялар өз булактарын ачыкка чыгарууну талап кылбайт (32, 33).

Эгер бул сизди тынчсыздандырса, анда үйдө жаңы кесилген жемиштер менен суудан даамдуу суу жасаганыңыз оң.

Жыйынтык

Базарда ар кандай сонун даамдуу суулар бар.

Бул макалада саналып өткөн варианттар аз калориялуу же калориясыз - эч кандай шекер жана жасалма ингредиенттерсиз.

Кийинки жолу бир аз таттуу сезимге же чымырканып калсаңыз, сода ордуна ушул суусундуктардын бирин алыңыз.