Органикалык кремнийге бай азыктар

Мазмун

• Кремнийдин артыкчылыктары
• Сунушталган сан
• Кантип колдонуу керек

Органикалык кремний - бул сулуулук өнүмдөрүндө кеңири колдонулган минерал, анткени терини бекем кармап, чач жана тырмактарды сулуу жана ден-соолукка пайдалуу. Органикалык кремнийге бай негизги азыктар:

• Мөмөлөр: алма, апельсин, манго, банан;
• Жашылчалар: чийки капуста, сабиз, пияз, бадыраң, ашкабак,
• Майлуу жемиштер: жер жаңгак, бадам;
• Дан азыктары: күрүч, жүгөрү, сулу, арпа, соя;
• Башкалар: балык, буудай кебеги, газдалган суу.

Диетикалык булактардан тышкары, кремнийди картаюуга каршы кремдерде жана капсула түрүндө табууга болот, аларды дарыканалардан, ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн же Интернетте сатылган веб-сайттардан сатып алууга болот, баасы болжол менен 40тан 80ге чейин.

Кремнийдин артыкчылыктары

Кремнийдин ден-соолукка тийгизген пайдасы негизинен сулуулукка, сөөктөргө жана муундарга байланыштуу, мисалы:

• Сөөктөрдү жана муундарды бекемдеңиз, анткени ал коллагендин өндүрүлүшүн көбөйтөт;
• Сөөктүн сыныктарын айыктырууга жардам берүү;
• Чачтын түшүүсүнүн алдын алып, жылтырактыкты жана жумшактыкты жогорулатат;
• Кургак учук сыяктуу дем алуу органдарынын ооруларынын алдын алуу жана калыбына келтирүүгө жардам берүү;
• Тырмактарды бекемдөө жана колго жугуштуу оорулардын алдын алуу;
• Мээни Альцгеймер сыяктуу ооруларга байланыштуу минерал болгон алюминийдин уулуулугунан сактаңыз;
• Атеросклероздун алдын алуу;
• Бырыштардын жана эрте картаюунун алдын алыңыз.

Денедеги кремнийдин жетишсиздигинен сөөктөрдүн, чачтардын, тырмактардын алсырашы, бырыштардын көбөйүшү жана теринин жалпы карташы сыяктуу белгилер пайда болот.

Сунушталган сан

Кремнийдин сунуш кылынган көлөмү боюнча бир пикирге келе элекпиз, бирок жалпысынан спортчуларга күнүнө 30-35 мг, ал эми спортчуларга эмес, 20-30 мг сунушталат.

Карылар жана менопауза мезгилиндеги аялдар ичеги-карынга кремний сиңирүүдө бир топ кыйынчылыктарга дуушар болушарын, бул минералды кошуудан мурун медициналык текшерүүдөн өтүшүн унутпоо керек.

Кантип колдонуу керек

Бул минерал кремнийге бай азыктарды колдонуудан тышкары, күн сайын же дерматологдун көрсөтмөсү боюнча кремдерде жана нымдагычтарда колдонсо болот.

Капсулалуу кремнийди врачтын же диетологдун көрсөтмөсү боюнча кабыл алуу керек, бирок жалпысынан күнүнө 2мг таза кремнийди ичүү сунушталат, андыктан кошумча кремнийдин көлөмүн көрүү үчүн кошумча этикетканы окуп чыгуу керек.

Бырыш түшпөгөн тери үчүн, органикалык кремнийди кантип жашартуу керектигин караңыз.