"Тамак -аш менин бардык эмгегим үчүн отун"

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Арыктоо ийгилиги баяны: Мишелдин чакырыгы

Мишель эсинде калганча, анын өлчөмү менен күрөшүп келген. "Мен өзүмдү төмөн баалачумун, - дейт ал, - мен жубатуу үчүн керексиз тамакка кайрылдым". 33 жашында кош бойлуу болгондон кийин, Мишелдин экинчи баласы төрөлгөндөн кийин 215 килограммга жеткен.

Диета боюнча кеңеш: Мотивация катары орой ойгонууну колдонуңуз

Бир нече жылдан кийин чоң атасы каза болгон. "Мен акыркы сапарга узатуу зыйнатына барам деп абдан тынчсыздандым" дейт ал. "Мен көп жылдан бери бара турган адамдардын көбүн көрө элек болчумун." Мишелдин чоң энеси, ал бала кезинде жакын болгон, кызмат учурунда аны тоготпогон. "Ал акыры мени менен сүйлөшкөндө, ал:" Чын эле салмак коштуңуз, туурабы? " Мен капа болдум, бирок мен көбүнчө ушундай ден-соолукка зыяндуу өлчөмгө жеткениме ачууланчумун».

Диета кеңеши: Аракет кылыңыз

Мишель ошол түнү тамак жеткирүү системасына катталган. Алдын ала таңгакталган тамак-аш ага порциянын көзөмөлүн үйрөнүүгө жардам берди жана үч айдын ичинде 15 килограммга арыктады-"бир кутудан тамактануу мен үчүн эмес болчу" дейт ал. "Мен кайра иштетилген нерселерди кыскарткым келди, жана мен өзүмдүн азык -түлүк арабадагы зыгыр үрөнүн ыргыта турган адам эмес экенимди билгем, мөмө -жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк кошуу албетте мүмкүн болчу." Мишель ошондой эле жеген нерселеринин баарына була менен протеинди киргизе баштады, атүгүл закускаларды. "Ошентип, бир мүшөк чипсы кармагандын ордуна, мен бир сааттан кийин ачка болуп калдым, мен сабиз менен хомус же жип сыры бар алма жемекмин." Диетасын жаңылагандан бир жылдан кийин Мишель арыктоо боюнча дагы бир ийгиликке ээ болду; ал 40 килограммга арыктады.

Бир түнү PTA иш -чарасында Мишель жергиликтүү спорт залдын баракчасын көрдү. "Мен жумасына бир нече жолу жарым саат сейилдеп жүрчүмүн, бирок мен эптеп терди сузуп жаттым жана мени катуу түртүш үчүн кимдир бирөөгө муктаж болуп калдым, ошондуктан мен кикбоксинг сабагына кирдим. Өзүмдү таптакыр формадан чыгып кеткендей сезип, атүгүл кичине Менин биринчи сессиямдан кийин жүрөк айланат ", - дейт ал. "Бирок бир нече ай өткөндөн кийин, мен лагерь классына жазылууга даяр болдум. Көп өтпөй чана тепкичтерди термелтип, дөңгөлөктөрдү которуп, башкалар менен туртуп жаттым-жана мен 133 фунтка түшүп калдым!"

Диета кеңеши: Узун туруңуз

Мишельдин сергек жаңы жашоо образынын жалгыз пайдасы арыктоо ийгилиги болгон жок. "Мен машыгып, денеме урмат менен мамиле кыла баштагандан кийин, өзүмдү да урматтай баштадым" дейт ал. "Мен бактылуу болууга татыктуу эмес экениме көп жылдар бою ишенчүмүн; көбүнчө капа болчумун жана бул сезимди печенье жана торт жеп алып басууга аракет кылчумун. Эми мен өзүм менен жана жетишкеним менен сыймыктанам. Тамакты бардык мээнетим үчүн отун катары көрөм ".

Мишелдин сырлары

Учуу үчүн кириңиз: "Мен биринчи 15 килограммды жоготкондон кийин табакташ болдум. Бирок sparkpeople.com сайтында жүрүп, мен сыяктуу күрөшкөн башка аялдар менен байланышып, алдыга жылууга жардам бердим."

Отургучту үйгө жөнөтүңүз: "Менин эки балам менин лагерь сабагымды көрүү кызыктуу деп ойлошот. Катуу машыгууга катышып жатканымды билүү жана ошол эле учурда аларга жакшы үлгү көрсөтүү мени көрсөтүү мүмкүнчүлүгүмдү арттырат".

Текчелериңизди кампаңыз: "Эгерде мен ден-соолукка пайдалуу тамактарды, мисалы, кургак куурулган эдамам, гранола куймалары жана майсыз Muenster быштактары бар крекерди сактабасам, анда мен маффин же пончик үчүн чыгып кетем. "

Дагы арыктоодогу ийгиликтүү окуялар:

• "Фигуралуу болуу мага баарын кыла алаарымды сезет". Sandrelle 77 фунтка арыктады

• "Мен орто мектепте окуганга караганда арыкмын!" Dacia 45 фунт жоготту

•«Мен ден соолугумду ез мойнума алдым». Бренда 140 килограммга арыктаган.

Үчүн карап чыгуу