ADHDден сактануу үчүн 5 азык-түлүк

Мазмун

• ADHD туткасын алуу
• Балдарга жашоодо ийгиликке жетүүгө жардам берүү
• ADHD чоңдордун жашоосуна да тоскоол болот
• Симптомдорду башкарууга бир аз ооз кошуңуз
• Химиялык кылмышкерлер
• Боёктор жана консерванттар
• Жөнөкөй шекерлер жана жасалма таттуу заттар
• Салицилаттар
• Аллергендер
• Оюнга эрте кириңиз

ADHD туткасын алуу

Балдардын 7 пайыздан ашыгында жана чоңдордун 4-6 пайызында көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) бар деген божомолдор бар.

ADHD - эч кандай айыкпаган нейро өнүгүү оорусу. Мындай ооруга чалдыккан миллиондогон адамдар коюлган маселелерди уюштурууда жана аларды аткарууда кыйынчылыктарга туш болушат. ADHD менен ооруган адамдар күнүмдүк функциясын дары-дармек жана жүрүм-турум терапиясы менен жакшырта алышат.

Көбүрөөк билүү үчүн, анын ичинде айрым тамактардан баш тартуу сиздин ADHD дарылоосуна кандайча жардам берерин билүү үчүн окууну улантыңыз.

Балдарга жашоодо ийгиликке жетүүгө жардам берүү

ADHD балдарды окуу жана коомдук жашоосу менен ийгиликке жетүүнү кыйындатат. Аларда сабактарга көңүл буруу же үй тапшырмаларын бүтүрүү кыйынчылыктары болушу мүмкүн.

Угуу кыйынга турушу мүмкүн жана алар класста отура албай кыйналышы мүмкүн. ADHD менен ооруган балдар ушунчалык көп сүйлөшүп же үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн, ошондуктан алар эки тараптуу сүйлөшө алышпайт.

Бул жана башка белгилер ADHD диагнозу үчүн узак мезгил бою болушу керек. Бул белгилерди ийгиликтүү башкаруу баланын негизги турмуштук көндүмдөрүн өрчүтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

ADHD чоңдордун жашоосуна да тоскоол болот

Чоң кишилер ийгиликтүү мамиледе жана канааттандырарлык мансапта болуш үчүн ADHD белгилерин минималдаштырышы керек. Долбоорлорго көңүл буруу жана жумуштарды бүтүрүү зарыл жана күтүлүүдө.

Унутчаактык, ашыкча көңүл ачуу, көңүл буруу кыйынчылыгы жана угуу жөндөмүнүн начардыгы сыяктуу нерселер - бул ADHDдин аяктаган долбоорлорун татаалдаштырган жана иштөө чөйрөсүнө зыянын тийгизген белгилер.

Симптомдорду башкарууга бир аз ооз кошуңуз

Дарыгериңиз менен иштешип жатып, айрым тамак-аштардан баш тартуу менен симптомдорду жөнгө салуунун салттуу ыкмаларын бир аз көтөрсөңүз болот.

Окумуштуулардын дарысы азырынча жок болушу мүмкүн, бирок алар ADHD жүрүм-туруму менен айрым тамак-аштардын ортосунда кызыктуу байланыштарды табышты. Дени сак, салмактуу тамактануу маанилүү жана кээ бир тамактардан баш тартуу менен, ADHD белгилери азайганын байкасаңыз болот.

Химиялык кылмышкерлер

Айрым изилдөөчүлөр синтетикалык тамак-аш боектору менен гиперактивдүүлүктүн ортосунда байланыш бар экендигин аныкташты. Алар ушул байланышты изилдөөнү улантышат, бирок ортодо ингредиенттердин тизмесин жасалма боёо үчүн текшерип чыгыңыз. FDA бул химикаттарды азык-түлүк пакеттерине киргизүүнү талап кылат:

• FD&C Blue №1 жана No2
• FD&C Yellow No5 (tartrazine) жана No6
• FD&C Green №3
• Orange B
• Citrus Red № 2
• FD&C Red № 3 жана № 40 (allura)

Башка боёктор тизмеде болушу мүмкүн же жок болушу мүмкүн, бирок оозуңузга салып койгон жасалма боёктун бардыгына этият болуңуз. Мисалы:

• тиш пастасы
• витаминдер
• жемиш жана спорттук суусундуктар
• катуу момпосуй
• жемиш даамдуу дан эгиндери
• барбекю соусу
• консерваланган жемиштер
• жемиш закускалары
• желатин порошоктору
• торт аралашмалары

Боёктор жана консерванттар

Таасирдүү изилдөө синтетикалык боёкторду натрий бензоатын сактоочу зат менен айкалыштырганда, 3 жаштагы балдардын гиперактивдүүлүгү жогорулаган. Натрий бензоатын газдалган суусундуктардан, салаттан жасалган татымдардан жана татымалдардан таба аласыз.

Издөө үчүн башка химиялык консерванттар:

• бутилделген гидроксянизол (BHA)
• бутилденген гидрокситолуол (BHT)
• терт-Бутилгидрохинон (TBHQ)

Бул кошумчалардан бир-бирден баш тартып, анын жүрүм-турумуңузга кандай таасир этерин билип, тажрыйба жүргүзсөңүз болот.

Айрым далилдер жасалма тамак-аш боектору ADHD менен ооруган адамдарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн деп божомолдосо дагы, жасалма тамак-аштан арылтуу диетасынын ADHD менен ооруган адамдарга тийгизген таасири белгисиз бойдон калууда.

Бул диетикалык жок кылуу ADHD менен ооруган бардык адамдарга сунуш кылынганга чейин дагы изилдөө керек.

Жөнөкөй шекерлер жана жасалма таттуу заттар

Калыстар тобу дагы эле шекердин гиперактивдүүлүккө тийгизген таасири жөнүндө. Ага карабастан, үй-бүлөңүздүн диетасында шекерди чектөө жалпы ден-соолукка байланыштуу. Жөнөкөй шекерлерди азыраак жеш үчүн азык-түлүк этикеткаларында канттын же сироптун түрүн байкаңыз.

Жакында жүргүзүлгөн 14 изилдөөдө, курамында канттын курамында диета көп болсо, балдарда АДХВ оорусун күчөтөт. Бирок, авторлор учурдагы далилдер алсыз жана дагы көп изилдөө жүргүзүү керек деген жыйынтыкка келишкен.

Кандай гана болбосун, канттын кошулуусу диетада чектелиши керек, анткени кантты кошкондо ден-соолукка терс таасирин тийгизет, мисалы, семирүү жана жүрөк оорулары көбөйөт.

Салицилаттар

Алма күнүнө качан иштейт эмес дарыгерди алыс кармоо керекпи? Алма жеген адам салицилатка сезимтал болгондо. Бул кызыл алмаларда жана бадам, мүкжидек, жүзүм жана помидор сыяктуу пайдалуу азыктарда көп табигый зат.

Салицилаттар аспирин жана башка ооруну басаңдатуучу дары-дармектерде да бар. Доктор Бенджамин Фингольд 1970-жылдары гиперактивдүү пациенттеринин диетасынан жасалма боёкторду жана даамдарды жана салицилаттарды жок кылган. Анын айтымында, алардын 30-50 пайызы жакшырган.

Бирок, салицилатты жок кылуунун ADHD симптомдоруна тийгизген таасири бар жана ал учурда ADHA дарылоо ыкмасы катары сунушталбайт.

Аллергендер

Салицилаттар сыяктуу эле, аллергендер ден-соолукка пайдалуу тамактардан да кездешет.Бирок алар мээнин иштешине таасир этиши мүмкүн, эгерде организм аларга сезгич болсо, гиперактивдүүлүктү же көңүл коштукту пайда кылышы мүмкүн. Сизге тамакты токтотуу пайдалуу болушу мүмкүн - бир-бирден - алдыңкы сегиз тамак аллергени:

• буудай
• сүт
• арахис
• дарак жаңгактары
• жумуртка
• соя
• балык
• моллюскалар

Тамак-аш менен жүрүм-турумдун ортосундагы байланышты көзөмөлдөө сиздин жок кылуу тажрыйбаңызды натыйжалуу кылат. Бул процессте сизге дарыгер же диетолог жардам бере алат.

Оюнга эрте кириңиз

ADHD канааттандырарлык жашоо үчүн олуттуу тоскоолдуктарды жаратышы мүмкүн. Туура медициналык диагноз коюу жана башкаруу өтө маанилүү.

ADHD менен ооруган балдардын 40 пайызы гана бойго жеткенде ооруну таштап кетишет. ADHD менен ооруган кишилерде депрессия, тынчсыздануу жана башка психикалык саламаттык маселелери жогору.

Сиз белгилериңизди канчалык эртерээк көзөмөлгө алсаңыз, жашооңуз ошончолук жакшырат. Андыктан дарыгер жана жүрүм-турум саламаттыгы боюнча адис менен иштешип, химиялык заттарды кесүү, таттуу тишиңизди ооздуктоо жана азык-түлүк аллергиясы менен өзгөчө чараларды көрүү жөнүндө ойлонуңуз.