Эстүүлүккө тарбиялоо, медитациянын маңызы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Медитация бир көз ирмемди өткөрүп жатат. Бул жөнөкөй практика - бул ден соолуктун жаңы тенденциясы жана жүйөлүү себеп. Ой жүгүртүү жана эстүүлүк көнүгүүлөрү стрессти азайтат, опиоиддерге окшош ооруну басаңдатууну камсыз кылат (бирок терс таасирлери жок), ал тургай мээде боз затты курат. Пайдалардын узун тизмеси кызыгуу үчүн жетиштүү себеп.

Эгерде сиз медитация практикасын кайдан баштоону билбесеңиз, анда бул видеонун негиздери бар. Грокер эксперт Дэвид менен жүргүзүлгөн бул жөнөкөй медитациялар сиздин ойлоруңузду жана сезимдериңизди соттолбостон билип баштоого жана акылыңызды азыркы учурда болууга үйрөтөт.

Эгерде сизге медитация кылуу кыйын болсо, сиз жалгыз эмессиз. Көптөр медитация кылууга "аракет кылышканын" жана ийгиликсиз болгонун айтышат, бирок, эгер чындык болсо да аракет кыл медитация кылуу, ал иштеп жатат. Бул практика-аны канчалык көп кармасаң, ошончолук жеңилдейт. Ойлор же эмоциялар пайда болгондо, алар келип, кетсин. Жөн гана бул сезимдерди байкаңыз, жана сиз жаңы стресстен арылуу практикаңыз менен үзгүлтүксүз мамилеге бара жатасыз.

Grokker жөнүндө:

Үйдө көнүгүү боюнча көбүрөөк видео класстарга кызыгасызбы? Grokker.com сайтында миңдеген фитнес, йога, медитация жана ден-соолукка пайдалуу тамак бышыруу класстары сизди күтүп турат, ден соолук жана сергектик үчүн бир терезе онлайн ресурсу. Аларды бүгүн текшерип көрүңүз!

Сиздин 7 мүнөттүк HIIT машыгууңуз

HIITтин 30 мүнөттүк машыгуусу кышкы кыйроону жеңүү үчүн

Сиздин абсыңызды айкалыштырган Виняса йога агымы

Кале чипстерин кантип жасоо керек

Үчүн карап чыгуу