Гастрономиялык жактан туура: Ашказандагы ыңгайсыздыкты жоюу жолдору

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чындыгында, мен газ болуп жатам. Менде газ бар жана ал көп. Мен денем чыгарган газдын көлөмү менен өлкө аралык саякат үчүн машинага күйүүчү май куюп бере турган күндөр бар деп ишенем. Эсимде калганча, менин үй -бүлөм жана досторум менин тамагымдын кантип ооруп жатканына жана менин ичимдин оорушунан кантип арылуу үчүн дайыма "сайрап" жүргөнүмө даттанышканы үчүн мени тамашага салышчу. Мен атүгүл практикалык тамаша катары менин байпагыма Beano бөтөлкөсүн алдым. Чыныгы тамаша, жигиттер!

Бул тема көпчүлүк адамдар үчүн ыңгайсыз, ал тургай тамашалаштыра турган нерсе, бирок мен бул жеке маалыматты ошол эле абалдан жапа чеккендерге жардам берем деген үмүт менен бөлүшүп жатам. Мен узак убакыт бою ыңгайсыз издеп жүрдүм, жашоонун тар жолун чектөө жана оорутуу гана эмес; ошондой эле коомдук жашооңузду айтпаганда да, күнүмдүк жашооңузга чыныгы тоскоол боло алат. Мен иштин интимдик жагын айткым да келбейт; бул таптакыр башка окуя, бирок кызыктуу эмес.

Мен бул теманы чечүүнү чечтим, анткени мен бул көйгөй менен көп жылдар күрөшкөндөн кийин (бул көбүнчө дүүлүктүрүүчү ичеги синдромуна же башка айыккыс, диагнозу мүмкүн болбогон кырдаалга чейин), мен оңдоого карай иштөөнү чечтим. бул менин жашоомду ыңгайлуу кылуу үчүн.

Ошентип, бир нече ай мурун мен Майо клиникасына консультациялык физикалык текшерүү үчүн бардым, бул абдан кылдат сынак. Мен акыркы он беш жылдан бери жашап жүргөн кээ бир симптомдорумду түшүндүрүп бергенимде, алар эч нерсеге ишенген жок. Физикалык бир бөлүгү катары, мага буудай, глютен жана лактоза аллергиясын жокко чыгаруу үчүн бир нече тесттер тапшырылды (бардыгы абдан диагноз коюлган аллергия). Мен дагы астынкы жана үстүңкү эндоскопияны жасадым жок жаш курак кашаасындагы баарына сунуштайбыз. Бул мен көргөн эң жагымсыз окуялардын бири болду.

Акыр -аягы, мен денем жөнүндө маанилүү нерсени ачтым; башкача айтканда, мен лактозага, айрыкча сүттө кездешүүчү жана галактоза менен глюкозадан пайда болгон дисахарид кантына терс жооп берээримди билдим.

Мен укмуштуудай эч нерсе таппаганым менен (бактыга жараша), бирок жооптордун жоктугу көңүлдү чөгөрдү. Бирок, врачтар сонун болчу жана мага күнүмдүк иштериме киргизип жаткан жашоо жана диета боюнча көп кеңештерди беришти. Төмөндө мен эксперимент жасап жаткан мүмкүн болгон чечимдердин тизмеси келтирилген. Ар бир күн башкача, кээ бирлери башкаларга караганда жакшыраак. Бардык адамдар бирдей жаралбагандыктан, мен сизге бул сунуштар менен кантип эксперимент кылуу керек экенин айтайын деп аракет кылбайм, тескерисинче, газга чалдыккан кыздарга жасаган кеңештерим менен бөлүшөйүн деп ойлодум.

Системаңызды жакшыраак тегиздөөгө убада кылган продукциялар:

Грек йогурту: Мен Чобанини сүйөм. Менде лактоза маселеси бар болсо да, грек йогуртунун эч кандай зыяны жок окшойт; эгерде бир нерсе болсо, анда бул нерсе агымдын сакталышына жардам берет жана эгер менин эмнени айтып жатканымды билсең.

Кефир: Кефир азыктарын табуу оңой жана ар кандай даам жана формада болот. Кефир үзгүлтүксүз колдонулса, пайдалуу болот, бул кээде саякаттоодо кыйын. Кефир жөнүндөгү жакшы кабар - бул лактозага чыдабагандар диетасына кефир продуктун киргизүү менен лактозанын сиңирилишин жакшырта алары тастыкталды. Кефирдин кичинекей быштак өлчөмү жана пробиотикалык касиеттери кычышууну пайда кылуучу сүттөгү кантты ажыратууга жардам бергендиктен, бул сүт азыктарын жакшы көтөрө албагандар үчүн идеалдуу.

Тегиздөө: Узак убакыт бою бир аз жагымдуу натыйжаларды берген пробиотикалык кошумча Acidophilusти ичтим. Майо клиникасындагы бирөө мага дагы бир пробиотикалык кошумчаны Align колдонуп көрүүнү сунуштады. Ошондон бери мен Align препаратын алып келе жатам жана бул менин сиңирүү системамды Acidophilusко караганда жемиштүү түрдө жөнгө салат окшойт. Бул кымбат, бирок көпчүлүк ири дарыканалардан тапса болот.

Fiber Agent: Бул Майого болгон сапарымдан мурун алган нерсе эмес болчу. Азыр эстесем (бул көбүнчө согуштун жарымы), мен Бенефиберди күнүнө бир жолу кабыл алам. Сууда оңой ээрийт жана сиңирүүгө оңой.

Жалбыз жана имбир чайы: Жалбыздын же имбир чайларынын жагымдуу даамы бош күндү тынчтандырууга гана жардам бербестен, тамак сиңирүүңүзгө оң таасирин тийгизет. Суук айларда, мен көбүрөөк ысык чай ичем жана көбүнчө үйгө кирерден мурун, сен мага китеп окуп берип, ушул түнкү тынчтандыруучу түнкү капкактардын бирин жутуп аласың. Йоги - менин тандаган чай брендим.

Beano, Tums & Lactaid Кошумчалары: Адатта үчөөнү тең сумкамда жана саякат баштыгымда таба аласыз. Мага окшоп курсагы ооруган кыздар бул кичинекей куткаруучуларсыз алыска барышпайт.

Башка пайдалуу кеңештерге ичкиликти жана жашооңуздагы стрессти азайтууга аракет кылуу кирет. Мен муну сиздин жашооңузга киргизүү чечимин сизге калтырам, бирок бул факторлор мен үчүн сөзсүз чоң деп айтам. Стресс ашказанды ушунчалык начарлатат!

Гастрономиялык жактан туура кол коюу,

Рене

Shape.com сайтында саякат, тамак -аш жана жашоо тууралуу Рене Вудрафф блогдору. Аны Твиттерден ээрчиңиз же Фейсбукта эмне кылып жатканын көрүңүз!

Үчүн карап чыгуу