Псориаз сизден уялчаак болгондо дагы күн алуу боюнча 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Туура кийим кийиңиз
• 2. Башка аймактарды каптаңыз
• 3. Сиздин экскурсияңызга убакыт бөлүңүз
• 4. түшүндүрмө даяр
• 5. Досуңуздан сураңыз
• Учуп кетүү

Псориаз менен ооруган адамдардын көпчүлүгү терисин ачыкка чыгаруудан тартынышат. Көбүнчө, алар эл алдында жүргөндө өзүн тынч сезиши же чоочун адамдардын терс реакцияларынан коркушу мүмкүн. Бул эмоциялык жактан кыйналышы мүмкүн.

Ошондуктан псориаз менен жашаган адамдар күндөн жашырышат. Бирок, күн нурунун таасири псориаздын белгилерин жакшырта алат, ошондуктан сиз ошол нурларды кармаганга бир аз убакыт бөлгүңүз келиши мүмкүн. Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготпой туруп, аны кантип коопсуз кылуу керек.

1. Туура кийим кийиңиз

Күнгө күйүп кетүүдөн терисин коргоо үчүн, ар бир адам пайда көрө алат. Бул псориаз менен жашасаңыз да, жашабасаңыз дагы, күндүн күйүшү жана тери рагынын алдын алат. Теринин Рагы Фондунун маалыматы боюнча, күндүн коопсуз кийимдери териге жеткенге чейин күндүн ультрафиолет нурларын сиңирип алат.

Бирок псориаз менен жашаган бир адам катары, сиз ультрафиолет нурларын, өзгөчө, ультрафиолет нурларын алгыңыз келиши мүмкүн, анткени алар псориаздын жайылышын азайтышат. Псориаз менен ооруган адамдардын 2011-жылы жүргүзгөн изилдөөсүндө, күндүн контролдонгондон 16 күн өткөндөн кийин сезгенүүнүн жергиликтүү жана тутумдук белгилери тез арада жакшырган.

Эки дүйнөнүн эң жакшысын алуу үчүн, ультрафиолет нурлары теринин кээ бир жерлерине кире турган күн коопсуз. Ачык түстөгү жүндөр менен жеңил түстөр жана кездемелер, агартылган мақта сыяктуу, кээ бир нурларды өткөрүүгө мүмкүндүк берет.

2. Башка аймактарды каптаңыз

Күн тийгенден пайда көрүү үчүн, териңиздин бардыгын жылаңачтоонун кажети жок. Псориазды дарылоо үчүн, күндүн чыгыш аймагы түздөн-түз түшкөндө иштейт. Ультрафиолет нурлары тери клеткаларынын өсүшүн жайлатат. Сиз ультрафиолет нурун фототерапиядан же күндөн алып жатасызбы, натыйжасы бирдей.

Улуттук Псориаз Фондунун маалыматы боюнча, сиз күн нуруна кабылганда, Д витамининин кошумча пайдасын көрөсүз. Ал клетка өсүшүнүн ылдамдыгын өзгөртүп, иммундук системаны күчөтөт.

Жээкте же жамаатта сейилдөө ыңгайлуулугун жогорулатуу үчүн, өзүңүздүн мода сезимиңиз менен бир аз ойноңуз. Оромолдор, жоолуктар жана башка буюмдар псориаз менен жабыркаган теринин көңүлүн бурушу мүмкүн. Псориаздын тактарын ачыкка чыгарбаңыз, чектелген убакыт аралыгында колдонуңуз. Бул сизге ультрафиолет нурынын пайда болушунан жардам берет.

3. Сиздин экскурсияңызга убакыт бөлүңүз

Күндүн табигый терапиясын баштоо үчүн, күн сайын 5-10 мүнөт псориаздын тактарын күнгө чейин ысыкта сактаңыз. Акырындык менен 30 секундга көбөйтүү менен, териңизди жаман реакцияларга кылдаттык менен байкоо жүргүзсөңүз болот.

Эгер сиз уялчаак болсоңуз, ал тургай бир нече мүнөттө көңүлүңүздү оор сезип жатса, анда оюн жаса. Кулакчын аркылуу бир нече обонду өткөрүңүз жана эки ыр аяктаганга чейин блокту канча жолу айланта аласыз.

4. түшүндүрмө даяр

Көптөгөн адамдар псориаз жөнүндө билимдүү эмес. Билимдин жетишсиздигинен улам, абалы менен жашаган адамдар көп учурда тиктеп турушат же атүгүл таң калыштуу реакцияларга кабылышат.

Эгерде сиз коомдук жайда күндүн убактысын өткөрүүнү пландаштырсаңыз, анда өзүңүздү ыңгайлуу сезиш үчүн эмне кылсаңыз болот. Териңиздин сырткы көрүнүшү жөнүндө кыскача түшүнүк алуу сизди жана башкаларды бейкапар сезүүгө жардам берет.

5. Досуңуздан сураңыз

Кандайдыр бир нерсени сезбей калсаңыз, жакын жердеги досуңуз менен керемет жасай аласыз. Жакын досуңуздан жөө басууга же сейилдөөгө барууңузду өтүнөбүз. Досуңуз менен сүйлөшүү псориаздан арылуунун жакшы жолу болушу мүмкүн.

Учуп кетүү

Псориаз менен ооруган адамдар күн ачык жерлерде терисин ачыкка чыгаруудан уялышы табигый нерсе. UVB нурлары жана D витамини абалды жакшыртууга жардам берет, андыктан териңизди коргогонго аракет кылсаңыз болот. Акырындык менен кадам жасасаңыз, башкалардын ишенимине ээ болуп, өзүңүздү жакшы сезип каласыз.