Жамбаштагы tendonitis деген эмне жана эмне кылуу керек

Мазмун

• Кандай белгилер
• Дарылоо кандай жүргүзүлөт
• Хиптеги tendonitis үчүн көнүгүүлөр
• Көнүгүү 1: Буттарыңызды шилтеп
• Exercise 2: Hip сунуу

Хип tendonitis - бул жамбаштын тегерегиндеги тарамыштарды ашыкча колдонуп, сезгенип, басканда оору, бутка нур чачуу, же бир же эки бутту кыймылдатуу кыйынчылыгы сыяктуу белгилерди жараткан спортчуларда көп кездешүүчү көйгөй.

Адатта, жамбаштагы тенденит буттарды ашыкча колдонууну камтыган физикалык иш-аракеттерди жасаган спортчуларга таасир этет, мисалы, чуркоо, велосипед тебүү же футбол, бирок карыларда жамбаш муунунун уламдан-улам эскиришинен улам пайда болушу мүмкүн.

Көпчүлүк учурда жамбаштын тендитит айыгып кетет, бирок физикалык терапиядан өтүп жаткан жаштарда айыгуу мүмкүнчүлүгү жогору.

Кандай белгилер

Хиптеги tendonitis белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Убакыт өткөн сайын күчөп бараткан жамбаш оорусу;
• Хип оорусу, бутка нур чачыратуу;
• Буттарыңызды кыймылдатуу кыйын;
• Буттун карышы, айрыкча узак убакытка чейин эс алгандан кийин;
• Басуу, отуруу же жабыркаган тарапка жатуу кыйынчылыгы.

Жамбашында tendonitis белгилери бар бейтап физикалык текшерүү жүргүзүп, көйгөйдү аныктап, тиешелүү дарылоону баштоо үчүн физиотерапевт же ортопедге кайрылышы керек.

Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Жамбаштагы тенденитти дарылоону физиотерапевт көрсөтүшү керек, бирок аны көбүнчө үйдөн 20 мүнөт тыныгуу жана муз пакети менен, ортопедиялык врач менен кеңешкенге чейин баштаса болот.

Консультациялардан кийин жана жамбаштагы тендениттин себептерине жараша сезгенүүгө каршы дары-дармектерди, мисалы, Ибупрофенди ичүү, ошондой эле жамбаштагы tendonitis үчүн физикалык терапиядан өтүү сунушталат, ал көнүгүүлөрдүн комплексин камтыйт ооруну басаңдатып, тарамыштагы басымды басаңдатуу.

Эң оор учурларда, жамбаштагы тенденитти дарылоодо тарамыштагы жаракаттарды алып салуу же жамбаш муундарын алмаштыруу хирургиясы камтылышы мүмкүн, айрыкча улгайган пациенттерде.

Хиптеги tendonitis үчүн көнүгүүлөр

Жамбаштагы тендинитке каршы көнүгүүлөр тарамыштарды жылытып, ооруну басаңдатат. Бирок, алар катуу оорутуп жатса, аларды алдын алуу керек.

Көнүгүү 1: Буттарыңызды шилтеп

Бул көнүгүүнү жасоо үчүн дубалды эң жакын колуңуз менен кармап дубалдын жанында турушуңуз керек. Андан кийин, бутту дубалдан эң алыс көтөрүп, 10 жолу алдыга жана артка серпип, мүмкүн болушунча көтөрүңүз.

Андан кийин, буту баштапкы абалына кайтып, көнүгүүнү кайталап, бутту жерде жаткан буттун алдында жанынан экинчи жагына которуп турушу керек. Көнүгүүнү экинчи бутуңуз менен кадамдарды кайталап бүтүрүңүз.

Exercise 2: Hip сунуу

Экинчи көнүгүүнү аткаруу үчүн адам чалкасынан жатып, оң тизесин көкүрөккө карай бүгүшү керек. Сол кол менен денеңиздин сол жагына оң тизеңизди тартып, 2-сүрөттө көрсөтүлгөн абалды 20 секунд сактаңыз. Андан кийин, баштапкы абалына кайтып, көнүгүүнү сол тизе менен кайталоо керек.

Хип оорусунун башка себептерин билүү.