Бул майрамдык мезгилде акыркы психикалык ден-соолукка арналган белек көрсөтмө

Мазмун

• 1. Тынчсызданган жана чөгүп кеткендер үчүн: Дозеологиялык салмактуу жууркан
• 2. Эгерде сизде өтө көп сезимдер пайда болсо: Терапиядан арзаныраак журнал
• 3. Эгер эс ала албай жатсаңыз: InnoGear Ароматерапия Диффузору
• 4. Шашып жатканда: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Качып кетүү керек болгондо: тынчтандыруучу Aurora Light проектору
• 6. Татынакай ыңгайлуулук үчүн: Huggable жалкоо ысытуу жана муздатуу аянты
• 7. Башаламандыкты жоюу үчүн: Decluttering Workbook
• 8. Колу бош эмес адамдар үчүн бакытты көтөрүү: Bluetooth Shower Speaker
• 9. Кечинде эс алуу үчүн: Витаминдерге керектүү витаминдер (Веган)
• 10. Стресстен арылтуу үчүн: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar скрабы
• 11. Акыл-эсиңизди ээлеп калуу үчүн: Чоңдорго арналган сыя укмуштуу окуялар боюнча Coloring Book
• 12. Кээ бир тынч убакыт керек болгондо: Жамгырлуу Түнкү баш катырма
• 13. Стигманы жоюу үчүн: Күн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча маалымдоо кызматын пайда кылат

Ушул эс алуу мезгилинде акыл-эсиңизди сактап калуу үчүн 13 өзүнө өзү кам көрүү.

Майрамдар жылдын эң сонун мезгили деп эсептелгени менен, алар да оор мезгил болушу мүмкүн. Мыкты кечки тамакты пландаштырган стресс болобу, же жакын адамы жок биринчи майрам болобу, бул сезон баарыбызга оор болушу мүмкүн.

Дал ушул себептен психикалык ден соолукка артыкчылык берүү үчүн эң сонун учур.

Эгер сиз өзүңүзгө же сүйүктүүңүзгө ылайыктуу белек издесеңиз, анда ушул 13 өзүн-өзү тейлеген уурулуктар сизге эң керектүү учурларда бир аз көңүл көтөрүп кетери анык.

1. Тынчсызданган жана чөгүп кеткендер үчүн: Дозеологиялык салмактуу жууркан

Салмактуу жууркандар балдардагы жана чоңдордогу стресстен жана тынчсыздануудан арылтат жана бул Dozeology салмактуу жууркан алдыдагы салкын кыш түндөрү үчүн эң сонун белек.

Күндөр бою талап-тонолгон кайнилер менен жонглирлешкенден кийин, жайланышкан салмак сизге жакшы уйкуга жардам берет.

2. Эгерде сизде өтө көп сезимдер пайда болсо: Терапиядан арзаныраак журнал

Журнал терапияны алмаштыра албаса да, бул The Teraper than Cheaper Thaper: Guided Journal журналы бир аз акылмандык сунуштап жатканда катуу күлүп жиберет.

Жүргүзүү үчүн ойлонулган түрткү берсеңиз, ошол эмоциялардын бардыгын иштеп чыгууга жана алдыңкы жыл үчүн жеке түшүнүктөрдү берүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.

3. Эгер эс ала албай жатсаңыз: InnoGear Ароматерапия Диффузору

Бул аромотерапиялык диффузор сиздин каалоо тизмеңиз үчүн сөзсүз түрдө "керек" нерсе. Диффузорлор үйүңүздү укмуштай жыттай алат, бирок бул алардын баарына пайдалуу эмес.

Аромотерапия оорунун деңгээлин көтөрүүгө, стресстен арылууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет, бул өзүн-өзү сактоонун мыкты куралы. Лаванда уйку үчүн пайдалуу, ал эми роза жана ромашка сиз кышкы блюзду сезсеңиз жардам берет.

Ден-соолукту чыңдоочу ар кандай куралдардагыдай эле, бир нече вариантты байкап көрүп, сизге эмне ылайыктуу экендигин байкап көрсөңүз болот!

4. Шашып жатканда: Orgain Nutritional Shakes

Айрымдарыбыз, айрыкча, акыл-эс саламаттыгыбыз менен күрөшүп жатканда, тамакты таштап койгонубузга күнөөлүүбүз. Мен депрессияны башымдан өткөргөндө, төшөктөн туруу кыйынчылык туудурганын билем, тамакты көп ичкениме көзүм жетти.

Ошондуктан, Orgain компаниясынын азык-түлүк титирөөлөрүн колдо кармоо ар дайым эң сонун идея. Шашып жатсаңыз дагы же жөн эле энергияңыз жок болсо дагы, бул тез көтөрүү сизди туруктуу кармайт.

Бардык консерванттардан, глютенден жана соядан тышкары, ошондой эле вегетериандыктарга ыңгайлуу болгондуктан, бул азыктануу чайкалышы эң сонун мүмкүнчүлүк.

Амазонка менен, алар сизге такай жеткирилип турушу үчүн, кайталанма буйрукту орното аласыз. Мага ай сайын бир ишти жеткирип турушат жана эртең менен мен ойготкуч менен уктап жатканда, мени сактап калышты.

5. Качып кетүү керек болгондо: тынчтандыруучу Aurora Light проектору

Кээде жөн эле эл көп жайгашкан соода борборунан өтүп баратып, качып кетүүгө туура келет.

Бул тынчтандыруучу аврора проектору каалаган бөлмөнү жарык шоусуна айлантып, Түндүктүн жарыгын уктоочу бөлмөгө киргизет же оюн бөлмөсүн суу астындагы окуяларга айландырат. Ошондой эле кошумча эффект үчүн музыка ойной алат!

6. Татынакай ыңгайлуулук үчүн: Huggable жалкоо ысытуу жана муздатуу аянты

Жылытуу жана муздатуучу жайлар ар кандай оору-сыркоолорду карап чыгууга сонун. Бул жылуу-жумшак жылытуу жана муздатуу аянты дагы жакшы, анткени ал боорукер дос катары кошулат.

Күчтүү жалкоолукту ысытуучу жана муздатуучу аянтты микротолкундуу мешке же тоңдургуч камерага киргизиңиз (ооба, жалкоолукту микротолкундуу меште дал ушул мисал келтирип койсоңуз болот), аны 20 мүнөттөй жабыркаган жерге сүйкөп коюңуз. Бонус: Декабрдын түндөрүндө бутту жылыта алат!

7. Башаламандыкты жоюу үчүн: Decluttering Workbook

Ата-энелер, айрыкча, бул иштен чыккан эмгек китепчесин жогору баалашат. Майрамдар сөзсүз түрдө көп нерселерди топтоону билдирет, бул дагы башаламандыкты билдирет. Бул эмгек китепчеси үйүңүздү этап-этабы менен кантип уюштуруу керектиги жана сизге жардам берүүчү текшерүү баракчалары, жумуш барактары, графиктер жана этикеткаларды камтыйт.

Эгер сиз баш аламандыктан коркуп, эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, анда бул эмгек китеби процессти бир топ жеңилдетет. Жаңы жылды баштоо үчүн өзүңүзгө кыйла уюшкандыкта жашоону тартуулаңыз!

8. Колу бош эмес адамдар үчүн бакытты көтөрүү: Bluetooth Shower Speaker

Эгерде сиз өзүңүзгө бир аз кам көрүү менен алектенүүгө убактым жок деп ойлосоңуз, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз!

Сиздин душка Bluetooth душ динамикти орнотуу менен, сиз кондиционер өз ишин жасап жатканда көңүл көтөргөн музыкадан, көңүлдүү подкасттан же жетектелген ой жүгүртүүдөн ырахат ала аласыз.

Кадимки душ кабинасы телефонуңуздан чыккан үндү өчүрүп салса, бул колонка сиз менен кошо душка кирип, сизге аудио кристалын тунук кылып ырахат алат.

Аны телефонуңуз, ноутбугуңуз же башка Bluetooth иштетилген шайманыңыз менен туташтырыңыз, ошондо сиз бош убактыңыздын бир мүнөтүн да коротпостон, бир аз көбүрөөк бакыт жаратасыз.

9. Кечинде эс алуу үчүн: Витаминдерге керектүү витаминдер (Веган)

Жылуу ванналар биздин денебизге кереметтерди жасай алат деп күтүлбөгөн нерсе болбосо керек. Жылуу ванна дем алууну жакшыртып, кан басымын төмөндөтүп, калорияларды күйгүзүп, жада калса оорудан жана инфекциядан сактайт.

Ванна бомбасын кошуу дагы жакшы. Ошол жылуу ваннаны Е витамини менен айкалыштырыңыз, ошондо кышкы кургак териңизди азыктандырган нымдагыч ваннасы бар!

Е витамининин эфир майларын камтыган вегетариандык ванна бомбалары бул териңиздин дээрлик баалай турган курорттук түнү үчүн эң сонун кошумча.

10. Стресстен арылтуу үчүн: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar скрабы

SheaMoisture Lavender & Wild Orchid шекер скрабы тери жөнүндө сөз кылганда, кыштын ачык абасына келгенде сиздин эң жакын досуңуз.

Пилинг терини жаркырап көрүнөт, башка тери өнүмдөрүнүн натыйжалуулугун жогорулатат, тешикчелердин толуп кетишин алдын алат жана коллагендин ашыкча иштелип чыгышын көбөйтүп, теринин жаркырашына алып келет.

Лаванда өзгөчө укмуш, анткени уйкуну, тынчсызданууну, ал тургай этек кирдин келүүсүн жакшыртат деп ойлошот. Аларды бириктирип койсоңуз, анда сиздин денеңиз жана акыл-эсиңиз жаккан скраб бар.

11. Акыл-эсиңизди ээлеп калуу үчүн: Чоңдорго арналган сыя укмуштуу окуялар боюнча Coloring Book

Бүгүнкү күндө акыл-эстүү боёк популярдуу жана бул бекеринен эмес. Арт-терапиянын бир бөлүгү катары, стресстен жана тынчсыздануудан арылтып, оор күндөрдө (же жумада) ден-соолукту чыңдоо куралы болуп калат. Ошондой эле, өзүңүзгө же жакын адамыңызга укмуштуудай белек тартуулайт.

Бул бойго жеткен Inky Adventure боёк китеби оңой эле мыктылардын бири болуп саналат. Көркөм сүрөт кооз жана тынчтандыруучу гана эмес, ошондой эле кызыктуу нерселерди сактоо үчүн баракчаларга "жашыруун объект" оюндарын камтыйт.

12. Кээ бир тынч убакыт керек болгондо: Жамгырлуу Түнкү баш катырма

Табышмактардын ден-соолукка пайдасы барбы? Албетте. Табышмактар, айрыкча, улгайган адамдардын мээсинин ден-соолугуна пайдалуу. Бул бизди күнүмдүк жашоодогу стресстен алаксытып, тынчтандыруучу иш-аракет болушу мүмкүн.

Эс алуу мезгили жакындап калганда иш кызып турганда, убакытты басаңдатыңыз. Паззлды сууруп алыңыз (ушул жаан-чачындуу түнкү табышмак сыяктуу), өзүңүзгө ысык какао жасап алыңыз (какаонун ден-соолукка да пайдасы бар!) Жана дем алууну унутпаңыз.

13. Стигманы жоюу үчүн: Күн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча маалымдоо кызматын пайда кылат

Айрымдар үчүн, акыл-эс саламаттыгы жөнүндө айтууга күч берет. Эгер бул сизди же сиз билген бирөөнү сүрөттөсө, анда бул психикалык ден-соолукту билүү алар үчүн.

Анда: “Күн чыгат, эртең дагы бир жолу аракет кылабыз”, - деп жазылган. Бул бизди жаман күндөрүбүз менен аныктабай тургандыгыбызды жана жашообуздун өйдө-ылдыйына туруштук берүү үчүн колубуздан келгендин баарын жасоо жетишсиз экендигин эскертет.

Психикалык ден-соолук жөнүндө канчалык көп айтсак, ошончолук баарыбызга тийиштүү болгон шарттарды нормалдаштыра алабыз! Ушундай үмүткө түрткү берүү - {textend} айрыкча муктаж болгон адамда - {textend} - бул укмуштуудай белек.

Сэм Дилан Финч - ЛГБТ + психикалык саламаттыгынын алдынкы адвокаты, анын блогу эл аралык деңгээлде таанылып, "Up Up Queer Things Up!" Блогу биринчи жолу 2014-жылы жайылган. Журналист жана медиа-стратег катары Сэм психикалык саламаттык, трансгендерлердин инсандыгы, майыптыгы, саясат жана укук жана башкалар. Коомдук саламаттыкты сактоо жана санариптик медиа чөйрөсүндөгү тажрыйбасын топтогон Сэм учурда Healthline социалдык редактору болуп иштейт.