6 Калориясы төмөн тамактарды алдап жатканыңызды сезиңиз

Мазмун

• Бадам майы протеин чаккан
• Better Party Mix
• Кокос майы жана деңиз тузу попкорн
• Мөмө жана шоколад
• Фета жана укроп йогурт менен бадыраң таякчалары
• Chia Snack Bar кокос кофеси менен
• Үчүн карап чыгуу

Ооба, туура тамактануу техникалык жактан туура тамактануунун эң маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бирок, чындап эле, бул акыркы тажатма килограммдарды жасаган же сындырган нерсе - бул закускалар, анткени уйлар үйгө келгенге чейин салаттарды жесе болот, бирок ошол баштык туздуу, майлуу картошка сиздин бардык оор жумушуңузду жокко чыгарат. Бактыга жараша, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., биздин алсыз учурларыбызда, бардык каалоолоруңузду канааттандырган пайдалуу закускалар менен бизди сактап калуу үчүн бул жерде. Туз үчүн бизде попкорн бар; таттуу, мөмө жана шоколад бар; жана даамдуу, жакшы партия аралашмасы (барбекю жыпар жыт менен жасалган!). Биздин сүйүктүүбүз? Бадам майы протеин чаккан, ал эң начар таттуу тиштерди да канааттандырат жана кийинки тамакка өтүү үчүн протеин менен камсыз кылат. Алга, кумарлар башталсын.

Бадам майы протеин чаккан

Corbis Images

Кичинекей идишке 2 аш кашык оролгон сулу, 1 аш кашык бадам майы, 1/2 аш кашык зыгыр уругу жана 1/2 чай кашык клен сиропун аралаштырыңыз. 2 тегерек чакмага айлантыңыз.

Better Party Mix

Corbis Images

1 аш кашык чийки кешью, 2 аш кашык Барбекю-даамы куурулган нокот жана 2 аш кашык тоңдурулган кургатылган буурчакты аралаштырыңыз.

Кокос майы жана деңиз тузу попкорн

Corbis Images

2 чай кашык эритилген кокос майы жана 1/4 чай кашык деңиз тузу менен 2 чөйчөкчө попкорнду ыргытыңыз. (Жөн эле чайкоо керекпи? Жылаңач, аба менен ачылган попкорн-ашпоого болбойт 6 тамактын бири.)

Мөмө жана шоколад

Corbis Images

1/2 чыны малина менен эки 0,35 унция вегетариандык кара шоколад квадраттарын жупташтырыңыз.

Фета жана укроп йогурт менен бадыраң таякчалары

Corbis Images

6 аш кашык 2 пайыз грек йогуртун 3 аш кашык майдаланган Фета, 1/4 чай кашык кургатылган укроп, 1/8 чай кашык деңиз тузу жана 1/8 чай кашык кара мурч менен аралаштырыңыз. 1 стакан бадыраң таякчасы менен кызмат кылыңыз. (Жайкы пикниктер үчүн 40 супер спрэдди да колдонуп көрүңүз.)

Chia Snack Bar кокос кофеси менен

Warrior Health

1 аш кашык толук майлуу кокос сүтүн 8 унция кара кофеге аралаштырыңыз. Ден соолук жоокери Чиа бар менен ырахат алыңыз. (Бирок канча кофе өтө көп?)

Үчүн карап чыгуу