SOS! Менде социалдык түйшүк бар жана бул кечеде эч кимди такыр билбейм

Мазмун

• 1. Чынчыл болуңуз
• 2. Кийимиңизди алдын-ала даярдап алыңыз
• 3. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз
• 4. Өзүңүздү алаксытыңыз
• 5. Адамдар менен сүйлөшүү
• 6. Камдык көчүрмөсүңүз бар
• Сиз жетиштиңиз!

Бул болот. Жумуш окуясы. Өнөктөшүңүздүн үй-бүлөсү менен кечки тамак. Досуң сенден акыркы мүнөттөрүн кошуп, бир мүнөт сурайт. Баарыбыз эч кимди билбеген иш-чараларга барышыбыз керек.

Коомдук тынчсыздануусу бар адам үчүн мен ойлорубузду жана сезимдерибизди бир жөнөкөй сөз менен кыскача айта алам:

“ARRRRRRRRRRRGGGGGGHHHHHHHH!”

Бийиктиктен корккон адамдан учактан секирүүнү суранганга окшош!

Биринчи жолу жолдошум менен бир отурушка барганда, анын ажатканага муктаж болуп турганда гана менин жанымдан кетишине жол бердим. Анан дагы, мен ага канжар көздөрүн бердим! Мен аны коён казанга окшоштурбаганда, мен аны менен бармакмын! Алар билишсе гана - бул ээлик кылуу эмес, тынчсыздануу эле.

Көп жылдар бою, мен муну башкаруу үчүн керек болгон нерсе деп кабыл алдым. Жазуучу катары, мен иш-чараларга көп чакырылып турам жана аларды четке кагууну каалаган жокмун. Мага, мындайча айтканда, жинге туш болушум керек болчу.

Ошентип, коомдук тынчсызданууңуз болсо, социалдык окуялар менен күрөшүү боюнча эң мыкты кеңештерим:

1. Чынчыл болуңуз

Мүмкүн болсо, үй ээсине, досуңузга же сизди чакырган адамга тынчсызданууңузду ачык айтыңыз. Эч нерсе драмалык же чокусунан жогору эмес. Жөнөкөй текст же электрондук почта, социалдык кырдаалда тынчсыздануу сезими пайда болорун түшүндүрөт.

Бул ошол замат айтылган адамды сиз тарапка алып, ийининиздеги салмакты көтөрөт.

2. Кийимиңизди алдын-ала даярдап алыңыз

Кийген кийимиңизди жок дегенде бир күн мурун тандаңыз. Бул сизге өзүңүздү ишенимдүү сезген, ошондой эле ыңгайлуу нерсе болушу керек.

Ооба, олуттуу, азыр жаңы чач жасалгасы же макияж келбети менен тажрыйба жүргүзүүгө убакыт жок. Мага ишен. Билбей туруп Дракуланын колуктусу болуп келүү жакшы таасир калтырбайт!

3. Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз

Бул иш-чарага чейин барганда, нервдер чындап баштай баштайт. Андыктан, канчалык кайраттуу экениңизди эсиңизге салсаңыз болот. Эсиңизде болсун, келечекте бул тажрыйба сиздин социалдык тынчсызданууңузду жакшыртууга жардам берет.

4. Өзүңүздү алаксытыңыз

Ошондой эле ал жакка бара жатып, мага ар дайым көңүлдү алагды кылган нерселердин же алаксытуучу техниканын болушуна жардам берет. Мисалы, мен жакында эле ачууланган куштарга кайрадан берилип кеттим. Эч нерсе менин күлгөн жашыл чочколорду өлтүргөндөй тынчсыздануумдан эч нерсе кетпейт!

5. Адамдар менен сүйлөшүү

Билем, бул өзгөчө коркунучтуу угулат! Айрыкча, бурчка, же дааратканага жашынып калууну кааласаңыз болот.

Башында, адамдарга жакындашуу мен үчүн мүмкүн эмес деп ойлочумун: мен тааныбаган жүздөрдүн деңизи, баарлашуу тереңинде. Мен эч качан кабыл алынам деп үмүттөнө алган жокмун. Бирок, мен жакында бул тактиканы колдонуп баштадым, натыйжалары абдан жакшы болду.

Эки-үч кишиге жакын барып, чынчыл болуңуз: "Мен сөзүмдү бөлгөнүмө аябай өкүнөм, жөн гана мен бул жерде эч кимди тааныбайм жана сиздин сүйлөшүүгө кошулсамбы деп ойлонуп жаттым эле?" Бул коркунучтуу, бирок аракет кылып, эл экенин унутпа ... жакшы, адам!

Эмпатия - бул күчтүү эмоция, эгерде алар толугу менен буккер болбосо, анда алар менен сүйлөшпөгөнүң жакшы болот - ошондо алар сени кабыл алганга кубанычта болушат.

Бул техника ушул жылы мен үчүн 89 пайыз иштеди. Ооба, мага статистика жагат. Акыркы жолу ушуну сынап көргөндө бир кыз ачык эле мойнуна алды: "Сиздин айтканыңызга абдан кубанычтамын, мен дагы эч кимди тааныбайм!"

6. Камдык көчүрмөсүңүз бар

Менин жашоомдо бир нече тандалган адамдар бар, алар мага дем-күч керек болсо, SMS жөнөтө алаарымды билем. Мисалы, мен эң жакын досума SMS жөнөтүп, мындай деп айтам: “Мен кечеде болом жана өзүмдү өзүм алдап жатам. Мага өзүм жөнүндө үч сонун нерсени айтып бериңиз »деди.

Ал адатта мындай деп жооп берет: “Сен кайраттуу, сулуу жана кандуу шайырсың. Ким сени менен сүйлөшкүсү келбейт? ”Деп сурады. Чындыгында канчалык позитивдүү ырастоолор жардам бере алат деп таң каласыз.

Сиз жетиштиңиз!

Кетип, үйүңүзгө бараткан соң, сөзсүз түрдө өзүңүздүн артыңызга символикалык түрдө уруп коюңуз. Сиз тынчсызданууну сездире турган бир нерсе жасадыңыз, бирок аны токтотууга жол берген жоксуз.

Бул сыймыктана турган нерсе.

Клэр Истэм - сыйлыкка татыган блоггер жана "Баарыбыз жиндендик" деген китептин эң көп сатылган автору. Анын веб-сайтына баш багыңыз же аны менен Твиттерде байланышыңыз.