Жашыл кофе деген эмне? Баары билиши керек

Мазмун

• Жашыл кофе деген эмне?
• Бул арыктоо үчүн кошумча катары иштейби?
• Айрым өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу төмөндөйт
• Мүмкүн болгон тобокелдиктер жана терс таасирлер
• Кофеиндин ашыкча таасири
• Сөөктүн ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн
• Сунуш кылынган дозалар
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жашыл кофе ден-соолук жана сергектик коомчулугунда кеңири таралган.

Ошентип, сиз анын ден-соолукту чыңдаган өсүмдүктөргө бай кошулмалары жөнүндө уккандырсыз.

Бул макалада жашыл кофенин, анын пайдалуу жактары жана тобокелдиктери терең каралат.

Жашыл кофе деген эмне?

Жашыл кофе буурчактары - кадимки куурулган, такыр эле чийки бойдон калган.

Алардын экстракты диеталык кошумча катары популярдуу, бирок жашыл кофени да буурчак түрүндө сатып алууга болот жана куурулган кофе сыяктуу ысык суусундуктарды жасоо үчүн колдонсо болот.

Ушул ачык жашыл суусундуктагы кружка сизге мурунку куурулган кофенин даамын татпай тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, анткени ал бир топ жумшак даамга ээ. Кофеге караганда чөптүн чайына көбүрөөк окшош.

Андан тышкары, анын химиялык профили куурулган кофеден башкача, бирок алардын келип чыгышы окшош.

Ал хлороген кислоталарын - антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасири бар кошулмаларды камтыйт, алар ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн (1).

Куурулган кофе азыктарында аз өлчөмдө хлороген кислотасы бар, бирок кууруу учурунда анын көпчүлүгү жоголот (2).

Жашыл кофе буурчактары чийки, чечилбеген кофе буурчактары. Алардын курамында хлорогендик кислоталар деп аталган антиоксиданттар тобу бар, алар көптөгөн пайда алып келет.

Бул арыктоо үчүн кошумча катары иштейби?

2012-жылы, жашыл кофенин экстракты арыктоонун керемет жолу катары америкалык атактуу дарыгер жана ток-шоунун алып баруучусу Доктор Оз тарабынан сунушталган.

Көптөгөн саламаттыкты сактоо боюнча адистер ошондон кийин анын салмагы олуттуу таасир тийгизет деген ойду четке кагышты.

Ошого карабастан, жашыл кофенин экстракты рыноктогу эң популярдуу салмактагы салмактагы кошумчалардын бири бойдон калууда.

Бир нече кичинекей изилдөөлөр чычкандарды экстракты менен дарылап, анын жалпы салмагын жана майдын топтолушун бир топ азайткандыгы аныкталды. Бирок, адамдардагы изилдөөлөр анча-мынча жыйынтыкталган эмес (3, 4).

Жашыл кофе жөнүндө адамзаттык изилдөөлөрдүн көпчүлүгү натыйжасыз болду. Айрым катышуучулар арыктап кетишкен, бирок изилдөөлөр анча чоң эмес өлчөмдөргө жана кыска мөөнөткө ылайыкталган эмес (5).

Ошентип, эч кандай так далил жок, жашыл кофе арыктоо үчүн натыйжалуу. Чоңураак, жакшы иштелип чыккан адам изилдөөсү керек.

Жашыл кофе арыктоого жардам катары сатылат, бирок анын натыйжалуулугун тастыктаган илимий далилдер жок. Адамдар көп изилдөө жүргүзүшү керек.

Айрым өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу төмөндөйт

Жашыл кофенин салмак жоготуудан башка ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.

Чындыгында, анын хлороген кислоталары диабет жана жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет (6).

8 жумалык изилдөөдө, метаболизм синдрому бар 50 адам - ​​кант диабети жана жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулаткан тобокелдик факторлорунун топтому, анын ичинде кан басымы жана кандагы шекер - күнүнө эки жолу 400 мг кофеиндалган жашыл кофе буурчак экстракты (7) ).

Экстракты кабыл алгандар көзөмөл тобу менен салыштырганда орозодогу кандагы шекерди, кан басымын жана бел айланасын бир топ жакшыртышты.

Бул натыйжалар келечектүү болсо да, көбүрөөк изилдөө керек.

Жашыл кофе жүрөк ооруларына жана диабеттин 2 тибине чалдыгышы мүмкүн, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

Мүмкүн болгон тобокелдиктер жана терс таасирлер

Жашыл кофе бир кыйла коопсуз, бирок бир нече коркунучка дуушар болушу мүмкүн (5).

Кофеиндин ашыкча таасири

Куурулган кофе сыяктуу, жашыл кофе буурчактары табигый түрдө кофеинди камтыйт.

Орточо кофеин ичүү ден-соолугу чың адамдар үчүн кооптуу болсо да, ашыкча көп тынчсыздануу, уйкунун бузулушу жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу терс белгилерге алып келиши мүмкүн (8).

Кара же жашыл кофенин бир стакан (8 унция) сортуна жана бышыруу ыкмасына жараша болжол менен 100 мг кофеин берет (8).

Кууруу учурунда бир аз кофеин жоголуп кетсе, жашыл кофеде карага караганда бир аз көбүрөөк кофеин болушу мүмкүн, бирок айырма анчалык деле чоң эмес (2).

Ошол эле учурда, жашыл кофе кошулмаларын көбүнчө бир капсулга 20-50 мг сунуш кылат, бирок айрымдары иштетүү учурунда кофеинсиз.

Эгерде сиз кандайдыр бир формада жашыл кофе ичсеңиз, натыйжаларды болтурбоо үчүн, ичимдикти ченеми менен алсаңыз болот.

Сөөктүн ден-соолугуна таасир этиши мүмкүн

2 айлык жаныбарлардын изилдөөсү көрсөткөндөй, чычкандар күн сайын дозаланган жашыл кофе экстракты сөөк кыртышында кальцийдин жетишсиздигин сезишкен (9).

Бул жыйынтыктар жашыл кофе кошулмаларын узак убакытка колдонуу сөөк ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн деп божомолдойт.

Адамдардын изилдөөсү керек деди.

Жашыл кофеде кофеинди ашыкча ичүү терс белгилерге алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, жаныбарларды эртерээк изилдөө адамдын сөөктүн ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн деп болжолдойт, бирок адамдын изилдөөсү керек.

Сунуш кылынган дозалар

Жашыл кофе жөнүндө так аныктоо сунуштары үчүн жетиштүү маалыматтар жок.

Бул, жок дегенде, бир изилдөөдө күнүнө эки жолу 400 мг жашыл кофе экстракты дозасын колдонуп, эч кандай терс таасирин тийгизбегенин айтты (7).

Эгерде сиз бул үзүндү алуу жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, коопсуз өлчөмдө экениңизди текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

Жашыл кофе жөнүндө эч кандай так аныктама берилген жок, бирок кээ бир изилдөөлөр күнүнө эки жолу 400 мг экстракты дозасын коопсуз колдонушкан.

Жыйынтык

Жашыл кофе кофе өсүмдүктөрүнүн чийки буурчактарын билдирет.

Анын сығындысы арыктоочу кошумча каражат катары популярдуулукка ээ болгон жана кандагы шекерди жана кан басымын көтөрүүгө жардам берет, бирок анын натыйжалуулугун изилдөө чектелген.

Терс таасирлери жөнүндө аз эле билдирилген, бирок анын курамындагы кофеиндин таасири терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер күндөлүк ишиңизге жашыл кофе кошууну ойлонуп жатсаңыз, анда анын коопсуздугун текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

Ошондой эле ысык суусундук жасоо үчүн буурчакты колдонсоңуз болот.

Эгер сиз жашыл кофени же анын үзүндүсүн сынап көргүңүз келсе, аны жергиликтүү сатып алсаңыз болот же Интернеттен төө буурчак жана кошумчаларды тапсаңыз болот.