Чачтын түшүүсүнүн алдын алуу

Мазмун

• 1. Стрессти азайтуу
• 2. Moving Get
• 3. Жакшы тамактаныңыз
• 4. Гидрат, гидрат, гидрат
• 5. It Natural
• 6. Дарыгериңиз менен дарыларыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз

Менопауза - бул бардык аялдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде башынан өткөргөн табигый биологиялык процесс. Бул убакытта организм өзгөрүлүп жаткан гормон деңгээлине ылайыкташкандыктан, көптөгөн физикалык өзгөрүүлөргө дуушар болот. Көптөгөн аялдарда менопауза мезгилинде жагымсыз белгилер пайда болот, анын ичинде ысык жарылуу, маанайдын өзгөрүшү жана уйкусуздук. Чачтын түшүшү дагы көп кездешкен көрүнүш.

Чачтын түшүшү аялдарда эркектерге караганда аялдыкка караганда байкалбайт. Көпчүлүк аялдар байкалчу таз тактарга караганда, жалпы эле чачтын суюлушун байкашат. Жукаруу баштын алды жагында, капталында же үстү жагында болушу мүмкүн. Чачты жууп-тазалоо жана жууганда чачтар ири көлөмдө түшүп калышы мүмкүн.

Изилдөөлөргө ылайык, менопауза учурунда чачтын түшүшү гормоналдык дисбаланстын натыйжасы. Тактап айтканда, бул эстроген жана прогестерондун төмөндөшүнө байланыштуу. Бул гормондор чачтын тез өсүшүнө жана башта узак убакытка чейин туруусуна жардам берет. Эстроген менен прогестерондун деңгээли төмөндөгөндө, чач жай өсүп, бир топ суюлуп кетет. Бул гормондордун азайышы андрогендердин, же эркек гормондордун тобунун көбөйүшүн шарттайт. Андрогендер чачтын фолликулаларын кыскартып, натыйжада баштын чачы түшөт. Бирок кээ бир учурларда, бул гормондор бетке чачтын өсүшүн шартташы мүмкүн. Ушул себептен, менопауза мезгилинде айрым аялдарда бетинде “шабдалы фузасы” пайда болот жана ээгинде чачтын кичинекей өнүшү пайда болот.

Менопаузадан өтүп жаткан аялдар үчүн чачтын түшүүсүнүн себеби дээрлик ар дайым гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Бирок, менопауза учурунда чачтын түшүшүнө алып келүүчү көптөгөн башка факторлор бар. Аларга стресстин өтө жогорку деңгээли, оору же айрым азык заттарынын жетишсиздиги кирет. Чачтын түшүүсүнүн башка себептерин жокко чыгарууга жардам берген диагноздук кан анализине калкан безинин анализдери жана / же канды толук эсептөө кирет.

Чачтын түшүшү сиздин сырткы келбетиңизге болгон көз-карашыңызды сезиши мүмкүн, бирок абалы туруктуу эмес. Чачтын түшүүсүн дарылоо жана чачтын сапатын жакшыртуу боюнча дагы бир нече кадамдар бар. Менопауза учурунда кулпуларыңыздын дени сак жана бекем болушу үчүн ушул кеңештерди аткарыңыз.

1. Стрессти азайтуу

Гормоналдык дисбалансты алдын алуу үчүн стресстин деңгээлин бир калыпта кармоо керек.Эстроген өндүрүшүнүн азайышы мээ химияңызга таасирин тийгизип, маанайдын өзгөрүшүнө, тынчсызданууга жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Бирок, йога жана дем алууну басаңдатуучу башка ыкмаларды колдонуу климакстын белгилери менен күрөшүүдө өзгөчө натыйжалуу. Спорт менен такай машыгуу стресстен арылууга жардам берет.

2. Moving Get

Көнүгүү - сергек жашоонун негизги компоненти. Күндөлүк көнүгүүлөргө көнүгүү киргизсеңиз, өзүңүздү күчтүү жана бактылуу сезесиз. Ошондой эле, менопаузанын башка белгилерин, анын ичинде маанайдын өзгөрүшү, салмак кошуу жана уйкусуздукту алдын алууга жардам берет. Ушул факторлордун бардыгы чачтын ден-соолугуна өбөлгө түзгөн гормоналдык балансты сактоо үчүн маанилүү.

Өзүңүзгө ылайыктуу көнүгүү түрүн тандаңыз. Досуңуз менен сейилдөөнү, спорт залга барууну же чуркап барууну ойлонушуңуз мүмкүн.

3. Жакшы тамактаныңыз

Салмактуу, аз майлуу тамактануу - бул чачтын түшүүсүнөн мыкты коргонуу. Ар бир тамакка жетиштүү көлөмдө дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды кошуп жатканыңызды текшерип коюңуз. Ошондой эле, зайтун майы жана күнжүт майы сыяктуу моно-каныккан майларды диетаңызга кошуу маанилүү. Көк чайды ичүү жана В6 витаминин жана фолий кислотасын кошуу чачтын өсүшүн калыбына келтирүүгө жардам берет. Эфирдик май кислоталары чачтын ден-соолугун сактоодо чечүүчү ролду ойнойт. Бул май кислоталарын төмөнкү азыктардан табууга болот:

• лосось
• тунец
• зыгыр майы
• жаңгак
• бадам

4. Гидрат, гидрат, гидрат

Жакшы иштеши үчүн денеңизди суу менен камсыз кылуу керек. Эртеден-кечке H2O жүктөп, шире, газдалган сода жана башка даамдуу суусундуктарды организмге керектөөдөн көп бөлүп алыңыз. Керектүү суунун көлөмү ар бир адамга жараша өзгөрүлүп турат жана ар кандай факторлорго, анын ичинде жалпы ден-соолукка жана машыгуу күчүнө жараша болот. Бирок, эреже боюнча, күнүнө сегиз унция стакан суу ичүүнү максат кылышыңыз керек.

5. It Natural

Кургатуунун жана сынуунун алдын алуу үчүн жылытуучу куралдардан, мисалы, чач кургаткыч, түздөөчү үтүктөн алыс болуңуз. Кеңейтүү жана башка стилдөө ыкмалары чачыңызды алсыратып, чачтын эрте түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгер сиз чачыңызды боёшуңуз керек болсо, анда табигый түрдө чачтын түсүн тандаңыз. Боёктор менен пермелерден табылган жасалма химиялык заттар сиздин баш терисиңизге жана чачыңыздын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды жууганда, башыңыздын ден-соолугун чыңдоо жана чачтын ден-соолугунун өсүшү үчүн ар дайым азыктандыруучу кондиционерди колдонуңуз.

Сууда сүзсөңүз, анда сууда сүзүүчү капкакты кийип жүрүңүз, анткени хлор чачтын сынышына түрткү берет. Узак убакытка чейин күн же шамал астында жүргөндө, чачыңызды кургап, сынып калуудан сактоо үчүн баш кийим кийип жүрүү керек.

6. Дарыгериңиз менен дарыларыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз

Айрым дары-дармектер чачтын түшүүсүн камтыган терс таасирлерин тийгизет. Эгерде сизде чачтын олуттуу түшүүсү байкалып жатса жана сиздин дары-дармектериңиз себеп болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Дарыгериңиз сизди дары-дармектин башка түрүнө өткөрүп бере алат, бирок эч кандай терс таасирлери жок. Дарыгериңиз менен сүйлөшмөйүнчө, дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз, анткени бул сиздин ден-соолугуңузга кооптуу болушу мүмкүн.