Дени сак менюда: Кара буурчак жана авокадо кошулган таттуу картошка

Мазмун

• Кара буурчак жана авокадо менен толтурулган таттуу картошка
• Үчүн карап чыгуу

Күндү бүтүрүү үчүн Текс-Мекс тамагынан артык эч нерсе жок. Авокадо, кара буурчак жана, албетте, таттуу картошка сыяктуу аш болумдуу ингредиенттердин аркасында бул даамдуу тамак сизге мол була, дени сак майлар жана белок берет. Андан тышкары, бул толтурулган таттуу картошкалар жуманын каалаган күнү кечки тамакка, түшкү тамакка же түшкү тамакка ылайыктуу. Эгер сизде төө буурчак калган болсо, төө буурчакты тамакка айландыруунун бул оңой жолдорун карап көрүңүз. Сиз аларды десерт рецепттеринде колдоно аласыз! Ал эми таттуу картошкага келсек, аларды колдонуу үчүн көптөгөн чыгармачыл рецепттер бар.

Сиз таттуу картошканы башка жумуштарды бүтүрүп жатканда мешке салып койсоңуз болот, анан төө буурчактын аралашмасын көңдөй картошкага түшүрүүдөн мурун бат эле талкалап аласыз. Авокадо, чеддар, кошумча буурчак аралашмасы жана кинза менен толуктаңыз. Эртеңки түшкү кубат табагына төө буурчактын калганын ырахат алыңыз жана сактаңыз.

текшерип көр Пластинка чакырыгыңызды калыптандырыңыз толук жети күндүк детокс тамактануу планы жана рецепттери үчүн, сиз бир ай бою дени сак эртең мененки жана түшкү тамак (жана дагы түшкү тамак) үчүн идеяларды таба аласыз.

Кара буурчак жана авокадо менен толтурулган таттуу картошка

1 порция кылат (калдыктар үчүн кошумча кара буурчак аралашмасы менен)

Курамы

1 кичинекей таттуу картошка

1 чай кашык зайтун майы

1 стакан пияз, майдаланган

1 тиш сарымсак, майдаланган

1 чыны помидор, майда тууралган

1 чыны консерваланган кара буурчак, чайкалат жана төгүлөт

2 аш кашык майдаланган чеддар сыры

1/2 авокадо, куб

2 аш кашык жаңы кинза, майдаланган

Багыттар

1. Мешти 425°F чейин ысытыңыз. Пирс таттуу картошканы (тазаланбаган) бир нече жолу айры менен. Фольга менен капталган бышыруу табакка салып, бышырылганга чейин болжол менен 45 мүнөт бышырабыз.
2. Табада пияз менен сарымсакты майга 5 мүнөт бышырабыз. Помидор кошуп, дагы 5 мүнөт бышырабыз. Кара буурчактын 1/2 бөлүгүн талкалап, майдаланган аралашманы жана калган буурчактарды табакка кошуңуз. буурчак жылытылган чейин, дагы 3 мүнөт бышыр.
3. (Эртең түшкү тамакка 1 стакан буурчак аралашмасын бөлүп коюңуз.) Картошканы экиге бөлүп, этин акырын чыгарып (бир бөлүгүн теринин четине калтырып) идишке салып, эзип алыңыз. Картошкага эзилген таттуу картошканы алмаштырыңыз. Үстүнө калган буурчак аралашмасы, чеддер сыры, авокадо жана кинза.

Үчүн карап чыгуу