Гиповитаминоздун негизги түрлөрүнүн белгилери жана аны кандайча дарылоо керек

Мазмун

• 1. А витамининин жетишсиздиги
• 2. В тобундагы витаминдердин жетишсиздиги
• 3. С витамининин жетишсиздиги
• 4. Д витамининин жетишсиздиги
• 5. К витамининин жетишсиздиги

Гиповитаминоз организмде бир же бир нече витаминдер жетишпесе, дээрлик ар дайым өтө чектелген диетадан келип чыгат жана вегетариандыктарга салыштырмалуу мал азыктары сыяктуу кээ бир тамак-аш азыктары начар.

Бирок, витаминдердин жетишсиздиги ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдөн улам пайда болушу мүмкүн: боор, ичегилердеги өзгөрүүлөр же анорексия же рак сыяктуу олуттуу оорулар.

1. А витамининин жетишсиздиги

Бул сейрек кездешкенине карабастан, А витамининин жетишсиздиги, мисалы, сүт, быштак, сабиз же шпинат сыяктуу ушул витаминге бай тамактарды азайтууда болушу мүмкүн. Бирок, А витамининин жетишсиздиги, мисалы, боор проблемасы же мальабсорбция синдрому бар адамдарда көп кездешет.

Негизги белгилери: негизги симптом көздүн кургак көзү жана тактар ​​сыяктуу өзгөрүүлөрдөн турат, бул түнкү сокурлукту пайда кылат. Бирок, андан тышкары, суук тийүү, суук тийүү, теринин жана ооздун кургашы, табиттин жоктугу жана баш оору белгилеринин катарына кирет.

Кантип дарылоо керек: дарылоо көбүнчө А витамининин кошулмасы менен жүргүзүлөт, аны күн сайын ичүү керек. Бирок А витамининин көлөмүн ар дайым дарыгер же диетолог эсептеп чыгышы керек, анткени бул витаминдин ашыкчасы организмге уулуу болушу мүмкүн.

2. В тобундагы витаминдердин жетишсиздиги

Комплекстүү В тобундагы витаминдерди бир нече чакан топторго бөлүүгө болот, ошондуктан В тобундагы бардык витаминдердин жетишсиздиги, өзгөчө анорексия учурларында дээрлик бардык тамак-аш азыктарынын кабыл алуусунун төмөндөшү байкалат.

Көбүнчө жетишпеген В комплекстүү витаминдер:

• В1 витамини

Витамин В1дин жетишсиздиги, авитаминоз деп да аталат, бул бир нече көйгөйлөрдөн улам болот: мисалы, углеводдор менен тамакты азайтуу, рак, гипертиреоз, боор көйгөйлөрү же диуретикалык дарыларды ашыкча колдонуу. Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда бул витаминдин жетишсиздиги болушу мүмкүн, анткени бул аялдын жашоосу организмге витаминге көбүрөөк муктаж болгон баскыч.

Негизги белгилери: мисалы, алсыздык жана ашыкча чарчоо, булчуңдардын тез-тез кармалышы, жалпы начарлоо, жүрөктүн кагышы, суюктукту кармоо же эс тутумдун жетишсиздиги сыяктуу белгилер пайда болушу мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: бул витамини менен толуктоо, адатта, кеминде 6 ай бою колдонулат. Бирок, рационуңузга өзгөртүү киргизүү, алкоголдук ичимдиктерди таштоо жана витаминге бай тамактарды көп алуу сунушталат. В1 витамини бар азыктардын толук тизмесин караңыз.

• В6 витамини

В6 витамини бар тамактарды азайтуудан тышкары, бул витамининин жетишсиздиги бөйрөк оорулары, ичеги-карын оорулары, ревматоиддик артрит же спирт ичимдиктерин көп ичкен адамдарда болушу мүмкүн.

Негизги белгилери: бул витамин нерв системасы үчүн абдан маанилүү, андыктан анын жетишсиздиги башаламандыкты, депрессияны, иммундук системанын начарлашын, тилдин шишишин, теринин көйгөйлөрүн жана аз кандуулукту пайда кылышы мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: Маселен, лосось, тоок эти же банан сыяктуу витаминдерге бай тамак-ашты көбөйтүүдөн тышкары, В6 витаминин кошумчаларын колдонуу сунушталат. В6 витаминине бай башка тамактар ​​менен таанышыңыз.

• B12 витамини

Витаминдин бул түрүнүн жетишсиздиги вегетарианчыларда көп кездешет, анткени В12 витамининин негизги булактары эң чектелген вегетариандык диетага кирбеген жумуртка, эт же сыр сыяктуу жаныбарлардан чыккан азыктар. Бирок, витаминдин жетишсиздиги ички фактору төмөндөгөн адамдарда да болушу мүмкүн, бул ашказанда пайда болгон, В12 витаминин сиңирүүгө жардам берет.

Негизги белгилери: В12 витамининин жетишсиздиги - бул аз кандуулуктун негизги себептеринин бири, демек, анын организмде жетишсиздигинин айрым белгилери ашыкча чарчоо, арыктоо, колу-буту карышып калуу, башаламандык, баланстын жоктугу же ооздун жарасы болушу мүмкүн. мисал.

Кантип дарылоо керек: бул витаминге бай тамактарды керектөөнү көбөйтүп, рационго өзгөртүү киргизүү максатка ылайыктуу. Бирок, вегетериандарда же ички фактору жетишсиз адамдарда, витаминди ийне менен сайыш керек. Бул витаминдин жетишсиздиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Ар бир В-комплексиндеги витаминдин жетишсиздигинин симптомдорунун толук тизмесин текшерип чыгыңыз.

3. С витамининин жетишсиздиги

Витамин С адам денеси тарабынан өндүрүлбөйт, андыктан апельсин, шпинат же помидор сыяктуу тамактар ​​аркылуу диетага сиңирилиши керек. Мындан тышкары, Крон оорусу же жаралуу колит сыяктуу ичеги-карынга сиңиши өзгөргөн адамдарда да бул витаминдин жетишпестик коркунучу жогору.

Негизги белгилери: Биринчи белгилерге чарчоо, булчуңдуу оору жана теридеги кызгылт тактар ​​кирет, бирок көйгөйдүн күчөшү менен, тиштин шишип кетиши жана кан агышы, жугуштуу инфекциялар же тиштер түшүп калышы мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: С витаминине кошумча азыктарды алуудан тышкары, витаминге бай тамактарды дагы көбөйтүү керек. С витамининин концентрациясы эң көп болгон азыктарды караңыз.

4. Д витамининин жетишсиздиги

Д витамини бар лосось, жумуртка же сардина сыяктуу тамак-ашты азайтуудан тышкары, бул витамининин жетишсиздиги, мисалы, күндүн таасири жетишсиз болгон учурда болушу мүмкүн.

Негизги белгилери: көбүнчө белгилер сөөктүн оорушу жана булчуңдардын алсыздыгы. Бирок, убакыттын өтүшү менен балдарда жүрөк-кан тамыр оорулары, рак же катуу астма сыяктуу олуттуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: сиз D витамини менен тамак-ашты көбөйтүп, ушул Д витамининин кошумча азыктарын колдонушуңуз керек. Мындан тышкары, күндүн коопсуз болушун көбөйтүү сунушталат, анткени организм күндүн нуру тийгенде D витаминин иштеп чыгара алат. Диетаңызга кандай азыктарды кошуу керектигин карап көрүңүз.

5. К витамининин жетишсиздиги

К витамининин жетишсиздиги ымыркайларда көп кездешет, себеби плацента аркылуу витаминдин аз өтүшү, боордун эрте жетилиши же эне линзасы менен К витамининин көлөмү азайган. Бирок, К витамининин жетишсиздиги чоңдордо алкоголизм, мальабсорбция синдрому же антибиотиктерди колдонуу сыяктуу өзгөрүүлөргө дуушар болушу мүмкүн.

Негизги белгилери: К витамининин жетишсиздиги кандын уюшу, тез-тез кан агуу жана теринин көгөрүшү сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн.

Кантип дарылоо керек: К витаминине кошулмаларды колдонуу сунушталат, аны дарыгер эсептеп чыгышы керек. Мындан тышкары, К витаминине бай тамак-ашты көбөйтүү маанилүү, эң көп К витамини бар азыктардын тизмесин караңыз.