Кош бойлуу кезинде газга каршы 7 коопсуз үй каражаты

Мазмун

• Эмне үчүн кош бойлуулук сизди газдаштырат?
• Бензинди жеңилдетүүнүн 7 жолу
• 1. Суюктукту көп ичүү
• 2. Moving Get
• Дарыгериңизге качан чаласыз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кош бойлуу кезинде газ алдыңызбы? Сен жалгыз эмессин. Газ кош бойлуулуктун кеңири тараган (жана мүмкүн уят болушу мүмкүн) симптому. Сиз азыр эмне жеп жатканыңызга жана ичип жаткан дары-дармектериңизге өзгөчө көңүл буруп жаткандырсыз, демек, газдын кадимки дарыларын азырынча жокко чыгаруу керек.

Бактыга жараша, сизде болгон ар кандай газ көйгөйлөрүн жеңилдетүүгө жардам бере турган бир нече үй дарысы бар, ал эми айрымдары узун стакан сууга жеткидей жеңил.

Эмне үчүн кош бойлуулук сизди газдаштырат?

Кош бойлуулук учурунда сиздин денеңиз көптөгөн өзгөрүүлөргө дуушар болот, тилекке каршы, газ организмдеги кээ бир кадимки процесстердин ыңгайсыз натыйжасы болуп саналат, дейт Шерил Росс, MD, OB / GYN жана Санта-Моникада, Калифорниядагы Провиденс Сент Джон ден-соолук борборунун аялдардын ден-соолугу боюнча адиси.

Прогестерон гормону кош бойлуу кезде ашыкча газдын пайда болушунун негизги себептеринин бири. Кош бойлуулукту колдоо үчүн денеңизде прогестерон көбөйүп жаткандыктан, прогестерон денеңиздеги булчуңдарды бошоңдотот. Бул сиздин ичеги-карын булчуңдарын камтыйт. Ичегинин жай кыймылдаган бул сиздин сиңирүүңүздүн басаңдай тургандыгын билдирет. Бул газдын көбөйүшүнө мүмкүндүк берет, натыйжада ичтин көбүшү, шишик жана метеоризм пайда болот.

Бензинди жеңилдетүүнүн 7 жолу

Бул ыңгайсыз, кээде оорутуучу газ көбүнчө ич катуудан келип чыгат жана кош бойлуу болуп өткөн сайын начарлап кетиши мүмкүн. Бактыга жараша, газ менен күрөшүү үчүн ар кандай нерселерди жасай аласыз. Жашоо образыңыздагы өзгөрүүлөргө канчалык дал келсе, ошончолук жакшы натыйжаларды көрө аласыз.

1. Суюктукту көп ичүү

Суу сиздин эң мыкты коюмуңуз. Күн сайын сегизден 10га чейин 8-унций стаканды көздөңүз, бирок башка суюктуктар дагы бар. Эгер газыңыз ооруну же катуу толуп кетүүнү шарттаса, ичеги-карындын синдрому (IBS) менен жабыркашыңыз мүмкүн, мындай учурда ичкен ширеңизде газдын жана FODMAPs деп аталган бөтөлкөнү өстүргөн шекерлердин аз экендигине ынаныңыз. Мүкжидек, жүзүм, ананас жана апельсин ширеси бардыгы FODMAP аз шире деп эсептелет.

2. Moving Get

Физикалык активдүүлүк жана көнүгүү күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгү болушу керек. Эгер спорт залга бара албай калсаңыз, күнүмдүк жашооңузга сейилдөөнү кошуңуз. Кеминде 30 мүнөт басуу же спорт менен машыгууну максат кылыңыз. Көнүгүү физикалык жана эмоционалдык чыңдоону гана эмес, ич катуунун алдын алып, тамак сиңирүүнү тездетет. Кош бойлуу кезинде көнүгүү режимин баштоодон мурун алгач акушерге кайрылыңыз.

Дарыгериңизге качан чаласыз

Газ ар дайым күлкү жараткан нерсе эмес. Кандайдыр бир олуттуу нерсе болбой жаткандыгын текшерүү үчүн, 30 мүнөттөн ашык убакыттан бери катуу ооруп же бир жумадан ашык ич катса, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.

Болбосо, жашоо образыңызга ылайыктуу дарыларды тандаңыз. Андан кийин алар менен биригип кетиңиз, анткени ырааттуулук негизги нерсе.

"Кош бойлуулук бул спринт эмес, бул марафон" дейт Росс. "Ошентип, өзүңүздүн кадамыңызга карманыңыз, ден-соолугуңуз оң жана позитивдүү маанайда болсун, анткени бул сиздин тамактануу жана көнүгүү менен байланыштуу".