Үйдө колдонуп көрүүгө болот 4 ич алдырма рецепт

Мазмун

• Мыкты каражаттарды табуу
• 1. Булага бай эртең мененки тамак
• 2. Кастор майы жана ширеси
• 3. Аралаш кургатылган жемиштер
• 4. Суу көп
• Башка чечимдер

Ич катууну аныктоо

Бул баарлашуунун популярдуу темасы эмес, бирок ич катуу ыңгайсыз, ал тургай, оорутушу мүмкүн. Эгерде сизде бир жумада үчтөн аз гана жолу ичеги карын кетсе, анда сиз ич катып калдыңыз. Эгер сиз күнүнө жок дегенде бир жолу ичегини кыймылдатып көнүп калсаңыз, бирөөсүн гана жоготуп койсоңуз, сизге аябай ыңгайсыздык жаратат.

Кез-кезде ич катуу салыштырмалуу көп кездешет жана аны дары-дармектер, тамак-аштын өзгөрүшү, ал тургай стресс алып келиши мүмкүн. Ич катуу өнөкөт болуп, бир нече жума же андан да көпкө созулат. Кандай болбосун, үй шартында жасалган дарылар натыйжалуу болушу мүмкүн.

Мыкты каражаттарды табуу

Ич катууну чечүүчү көптөгөн чечимдер бар, алардын катарында рецептсиз жана рецепт боюнча берилген дары-дармектер бар. Алар стимуляторлор, майлоочу майлар жана жумшартуучу заттардын ролун аткарып, ичегинин кыймылын жеңилдетүү аракетин көрүшөт.

Бирок ашканада же дары-дармек жасоочу кабинетте дагы чечимдер бар. Бул жасалма ич алдырма рецепттеринин кээ бирлери ушул сыяктуу ыкмаларды колдонушат, анын ичинде клетчаткага бай тамакты көбөйтүү жана тамак сиңирүү системаңызды май менен майлоо. Оң жагы, үй шартында дарылоо ыкмалары тамак сиңирүү жолдорунда жумшак жана бюджетиңизде жеңилирээк болушу мүмкүн.

1. Булага бай эртең мененки тамак

Ич катуунун эң жөнөкөй диетикалык чечими була ичүүнү көбөйтүү. Булага бай эртең мененки тамакты ичүү бир нече күндүн ичинде ичеги-карын кыймылын жөнгө салат. Бирок, була ичүүнү көбөйтүп жатканда, сууну көбөйтүүнү унутпаңыз, болбосо көйгөйдү күчөтүп жиберишиңиз мүмкүн. Була тамак сиңирүү жолу аркылуу жылышына жардам берүү үчүн сууга муктаж.

Сулу жана зыгырдан жасалган тамакты айкалыштырып көрүңүз. Зыгыр уну була жана омега-3 май кислоталарына өтө бай майдаланган зыгырдын данектери. Кээ бир мейизди аралаштырып була факторун дагы көбөйтө аласыз. Кургатылган жемиштерде клетчатка абдан көп.

2. Кастор майы жана ширеси

Кастор майынын даамы аябай коркунучтуу, бирок натыйжасы тез. Ич өткөндөн кийин эки-алты сааттын ичинде ич катуудан кутулууну күтсөңүз болот, андыктан үйдө бир аз убакыт бөлгөндө ичкен оң. Кош бойлуу аялдар кастор майын ичпеши керек.

Даамды маска кылуу үчүн, кастор майыңызды муздаткычта сактап, бир стакан апельсин ширесине дозаңызды кошуңуз.

3. Аралаш кургатылган жемиштер

Кара өрүктүн тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугуна пайдалуу экендигин бардыгы билишет, бирок бир нече өрүктү жеп ичүү дары ичкендей сезилет. Сулунун жармасы сыяктуу ар кандай тамактарга пюре же наристе өрүгүн кошуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Өрүктүн жана мейиздин курамында булага көп курамдуу кургатылган жемиштерди кошуп аралаштырыңыз. Кургатылган анжир дагы бир сонун вариант. Аларды закуска же эртең мененки тамак менен бирге жей бериңиз.

4. Суу көп

Макул, бул чындыгында рецепт эмес, бирок жөнөкөй гидратация сыяктуу нерселерди кыймылдата турган эч нерсе жок. Ич катуу көбүнчө ичеги-карындын калдыктарынан ичеги-карын өтө көп сиңип, кургак жана катуу отургучту калтырып кеткендиктен болот. Нымдуулукту сактоо ичтин катып калуусуна жол бербейт жана кыймыл-аракетти калыбына келтирет.

Башка чечимдер

Көп көнүгүү жасоо, бир нече чыны кофе ичүү жана күнүмдүк рациондо сүт азыктарынын көлөмүн чектөө - бул өзүңүздү кайрадан кадимки көрүнүшкө айлантууга аракет кылсаңыз болот. Сыртка чыгуу жана кыймылдоо денеңизге тамак сиңирүү жолу аркылуу кыймылдатууга жардам берет.Ич катуу көйгөйү бойдон кала берсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кээде, бул олуттуу нерсенин белгиси болушу мүмкүн.