Эмне үчүн айрымдар башкалардан жылуу сезишет?

Мазмун

• Фартттарды күйгүзүүгө эмне себеп болот?
• Газдын деңгээли төмөн
• Ич өтүү
• Ачуу тамак
• Катуу шым
• Ыстық ысыктар жана ич катуу
• Күйүп жаткан фарттен кантип арылууга болот
• Дагы була жегиле
• Пробиотиктерди колдонуңуз
• Диетаңызга чөптөрдү кошуңуз
• Көмүртекти кесип алыңыз
• Көбүрөөк суу ичүү
• Ачуу тамактан алыс болуңуз
• Күйүп жаткан фарцтар жакшыбы же жаманбы?
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Ала кетүү

Орточо адам күнүнө 14-23 жолу газды көтөн чучуктан чыгарып салат. Көп уктап жатканда уктап жатканда унчукпай өтүп кетет. Кээ бирлери күндүз келип, газ толкундары жай, бирок сасык, катуу жана жытсыз болушу мүмкүн.

Айрым учурларда, сиз "ысык фартс" сезимин сезип, же этегиңизден өткөн аба кадимкидей жылуу сезилиши мүмкүн. Чындык, бутуңуздун температурасы адатта бирдей, бирок бир нече фактор аларды кадимкидей жылуу сезип калышы мүмкүн.

Бул сенсацияга эмне себеп болушу мүмкүн экендигин жана бензин токтоп калбашы үчүн эмне кылыш керек экендигин билүү үчүн окуңуз.

Фартттарды күйгүзүүгө эмне себеп болот?

Орточо алганда, шамал ар бир сайын, көтөн чучуктан өткөн газдын температурасы бирдей. Кээ бир учурларда сиздин фарттар жылуу сезилиши мүмкүн. Бул себептер күнөөлүү болушу мүмкүн:

Газдын деңгээли төмөн

Кадимки чектерден азыраак болуу жаман эмес. Ар бир адамдын газдын деңгээли уникалдуу жана көбүнчө сиз жеген тамактарга жана жашоо мүнөзүңүзгө негизделет.

Бирок, бензинди азыраак ичкендиктен, буттар ысыктай көрүнүшү мүмкүн. Себеби газ бир аз күч менен сыртка чыгарылганда, башкача айтканда, көп өтүшүңүз керек - бул көтөн чучукту тез тазалайт. Адатта, сиздин тешигиңиздин айланасында аба жылыйт.

Эгер сизде азыраак газ болсо, анда азыраак күч менен газ жайыраак жылышы мүмкүн. Андай учурда аба сиздин бүкүрүңүздүн айланасында созулуп, терини бир аз ысытат.

Ич өтүү

Ич өткүчө газыңыздын температурасы көтөрүлбөйт, бирок ичегилердин көбөйүшүнүн натыйжасында териңиздин жана тешиктин бетиндеги тери сезимтал болуп калышы мүмкүн. Мунун бардыгы, анын ичинде сенин да кыжырыңа тийиши мүмкүн.

Ачуу тамак

Денеңизге ысык кирип жаткан нерсе ысык болуп чыгышы мүмкүн. Ачуу тамактарда көбүнчө капсаицин сыяктуу табигый заттар бар, алар сиздин тилиңизге күйүп турган жалынды берет жана ичеги-карын кыймылдаган учурда сиздин тешигиңизге окшоп калат.

Тамактын өзү сиз өтүп жаткан газды ысыкка айлантпайт, бирок сезимтал териңиздин көөдөнүңүздү каптап калышы мүмкүн. Бул фартс адаттагыдан жылуу көрүнүшү мүмкүн.

Катуу шым

Эгерде сизде ич кийим же кийген шым болсо, көтөн чучуктан чыккан газ кездеме аркылуу жайылып кетмейинче, бумдун тегерегинде бир аз көбүрөөк убакытка созулуп кетиши мүмкүн.

Ыстық ысыктар жана ич катуу

Ич катуу жана ысык очоктор бири-бирине карама-каршы келет. Ашказан-ичеги-карын (GI) тутумуңуздун камдык көчүрмөсүн алып, бир нече саат же бир нече күн бою ичеги-карын кыймылдай албай калсаңыз, ичегилериңизде газга орун аз болот. Башкача айтканда, этегиңизге тийгенде, көп күч жумшай албайсыз, демек, буту кадимкидей ысып кетет.

Ич катууга бир нече фактор себеп болушу мүмкүн, анын ичинде:

• диета жегенде клетчатка аз
• суу аз ичип
• өтө эле аз физикалык аракет

Күйүп жаткан фарттен кантип арылууга болот

Бир карама-каршы, адатта, экинчисине караганда "ысык" эмес, бирок сиз GI тутумуңузда болуп жаткан окуяларга жараша адаттагыдан көбүрөөк жылуулукту сезишиңиз мүмкүн. Бул дарылоо ыкмалары ысык алдын алуунун алдын алып, ашказандагы бардык кыйынчылыктарды да басаңдатат.

Дагы була жегиле

Була GI ден-соолугун чыңдоо үчүн жашыруун ингредиент. Мөмө-жемиштерден, жашылчалардан, буурчактардан жана дан эгиндеринен көп була жегенде, ич өткөк коркунучу төмөндөйт жана ичеги-карындын туруктуу кыймылын көбөйтөт.

Башкача айтканда, булчуң канды жана газды көтөн чучуктун ичинде жана сыртында оң кыймылдайт.

Бирок, брокколи, спаржа, капуста жана Брюссель өскөндөрү сыяктуу була-бай тамак-аштардын, чындыгында, сиздин сыртка чыгарган газдын көлөмү көбөйүшү мүмкүн. Алар сиздин фельетондун температурасын көтөрбөйт, бирок сиз ушул тамактарды табакка кошсоңуз дагы бир аз шамал болот деп күтүүгө болот.

Пробиотиктерди колдонуңуз

Кээ бир пробиотиктердеги бактериялар ашказандагы жана ичегилердеги белгилүү азыктарды, мисалы, клетчатка сыяктуу, микроскопиялык суутек газын чыгарышат.

Кээ бир башка пробиотиктер чындыгында ошол газды бөлүп чыгарышы мүмкүн, бул сиз өткөрүп берген метеоризмдин көлөмүн азайтат. Йогурт, туздалган туз жана комбуча сыяктуу ачытылган тамактар ​​бул жакшы бактериялардын бай булагы.

Диетаңызга чөптөрдү кошуңуз

Имбир, жалбыз жана корица сыяктуу чөптөрдө табигый ферменттер жана химиялык заттар бар. Бул өсүмдүктөрдүн кээ бирлери, мисалы жалбыз ичеги-карындарды тынчтандырат. Бул ич өткөк симптомдорун жеңилдетип, сезгич териге кыжырданууну азайтат.

Көмүртекти кесип алыңыз

Ашказаныңыз сиз жеген тамактын көп бөлүгүн кайра иштетиши мүмкүн, бирок кээ бир тамак-аштар бар, мисалы, эригич жипчелери бар, бирок аларды бузуу өтө эле кыйын. Ашказанга тамак кирип, бактериялар аны жегенге аракет кылып жатканда GI трактында газдар пайда болот. Бул сиздеги газдын көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн.

Бардык углеводдорду кесип салгыңыз келбейт - жашылча-жемиштер сыяктуу көптөгөн пайдалуу азыктар углеводдорго бай. Оңой иштетилүүчү углеводдорду эриген жипчелерге ээ кээ бирлери менен теңдештирүүдө тыкан болушуңуз керек. Төө буурчак, капуста, түстүү капуста жана пияз - бардык олуттуу тиш жасоочу буюмдар.

Көбүрөөк суу ичүү

Газдалган суусундуктардагы аба көбүкчөлөрү GI тутумуңузга көбүрөөк газ киргизет. Көбүнчө шалкалап же белиңди кагып, бир нече жолу учуп кетишиң мүмкүн. Суу, чай жана шарап сыяктуу суусундуктар ашказандагы газды кесүү үчүн акылдуураак. Ошондой эле, гидратталган калтыруу ич катуунун алдын алат.

Ачуу тамактан алыс болуңуз

Эгерде сиз жалындаган карындар менен ичеги-карын кыймылдарын сезсеңиз, ачуу тамак-ашты көп колдонсоңуз болот.Ошол ысык тамактардагы айрым химикаттар сезгич көтөн чучуктун терисин кыжырдантат.

Күйүп жаткан фарцтар жакшыбы же жаманбы?

Ыстық ысыктар коркунучтуу эмес. Чындыгында, алар чанда эле сизди тынчсыздандырган нерсенин белгиси. Эгерде сизде катуу газ бөтөнчө ич өткөк же диарея сыяктуу белгилер менен өтүп кетсе, туура тамактануу үчүн кадамдарды жасаңыз.

Арык протеиндер менен, ден-соолукка пайдалуу көмүртектер, жемиштер жана жашылчалар менен толгон диеталар GI тутуму керектүү нерселерди жөнгө салып, жылытуучу мышыктардын санын азайтууга тийиш. Андан тышкары, начар тамактануу витаминдин жетишсиздиги, микробиома жана башка көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Дарыгерди качан көрүш керек

Ыстық ысыктар чанда гана олуттуу нерсенин белгиси. Бирок, кээ бир башка көйгөйлөр менен бирге, алар бир аз GI көйгөйлөрүн же ашказандын айрым ашказандарын, мисалы, кыжырданган ичеги синдромун же атүгүл бактериялык инфекцияны билдириши мүмкүн.

Эгерде сиз оору, жүрөк айлануу, кусуу же диарея сыяктуу башка белгилерди сезе баштасаңыз, доктур менен сүйлөшүп көрүңүз.

Ала кетүү

Газдын көбөйүшүн азайтуу жана ысык очоктордогу тобокелдикти төмөндөтүү үчүн сиз жеп жаткан нерсени жөнөкөй өзгөртүүлөр киргизиши мүмкүн. Бирок, адаттагыдан жылуу буттар сейрек кандайдыр бир олуттуу маселелердин белгиси болуп саналат. Эгерде GI трагедиясын ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн бир нече кадам жасасаңыз, анда көтөн чучуктан чыккан мылжың басылбайт.