Адам стресс болгондо кантип айтса болот

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Эркектердеги стресстин белгилери
• Физикалык белгилер
• Психологиялык белгилер
• Жүрүм-турум белгилери
• Стрессти өлчөө
• Стресс эркектердин ден-соолугуна кандай таасир этет
• Простатит рагы
• Эректилдик дисфункция
• Эркектердин тукумсуздугу
• Жүрөк-кан тамыр оорулары
• Ашказан-ичеги көйгөйлөрү
• Өнөкөт оору
• Көбүнчө суук тийүү жана инфекциялар
• Стрессти азайтуу
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Стрессти басмырлоого болбойт. Ал жынысына карабастан, каалаган убакта эч кимге таасир эте албайт. Стресске кандай карайбыз - физикалык жана акыл-эс - жана стрессти кантип башкаргандыгыбыз эркек менен аялдын ортосунда айырмаланат.

Эркектердеги стресс белгилеринин көпчүлүгүн аялдар да сезишсе да, эркектерде өзгөчө же кеңири тараган бир нече учурлар бар. Америкалык Психологиялык Ассоциациянын айтымында, эркектер стресстин эмоционалдык жана физикалык белгилери жөнүндө айтышпайт.

Далилдер көрсөткөндөй, аялдар стрессти эркектерге караганда жакшыраак колдонушат жана жумуштан улам келип чыккан стресстен улам депрессияга кабылышат. Эркектер стресстен чыкса, социалдык жактан кетип калышат. Изилдөөлөр үйдө, жумушта жана мамилелерде пайда болгон стресстин психологиялык алсыздыктын негизги себеби экендиги аныкталды.

Эркектердеги стресстин белгилери

Эркектер менен аялдардагы стресстин белгилери физикалык, психологиялык жана жүрүм-турум белгилерин жана симптомдорду камтышы мүмкүн.

Физикалык белгилер

• баш оору
• бекиткичже ич катуу
• ич өтүү
• ашказанды капа кылуу
• зарна
• булчуңдардын чыңалышы
• моюн, арка же көкүрөк ооруйт
• талыгуу
• тез жүрөк согушу
• топтолуу кыйын
• эрекциялык жетишүүгө же аны сактоого кыйынчылык

Психологиялык белгилер

• тынчсыздануу
• кайгы же депрессия
• кыжырдануу
• тынчы жоктук
• ачуулануу
• секске болгон кызыгууну жоготуу

Жүрүм-турум белгилери

• ашыкча же туура эмес иштетүү
• баңги затын же алкоголду кыянаттык менен пайдалануу
• социалдык обочолонуу же обочолонуу
• чегүү
• азыраак машыгуу
• оюн-зоок
• жаакты же майдалоочу тиштерди
• балээлердин
• көп же өтө эле аз уктап
• обсессивдүү компульсивдүү жүрүм-турум

Стрессти өлчөө

Стрессти бир нече ыкма менен өлчөөгө болот. Анкеталар жардам берсе дагы, көптөгөн доктурлар стрессти жана анын кесепеттерин аныктоо үчүн медициналык маекти колдонушат.

Стрессиңизди өлчөө жана сиздин симптомдоруңуз үчүн жооптуу экендигин аныктоо үчүн, дарыгер сизден стресстик окуялар же симптомдоруңуз башталганга чейинки жагдайлар жөнүндө суроолорду берет. Дарыгериңиз медициналык текшерүүдөн өтүп жаткан медициналык абалды жокко чыгаруу үчүн сунушташы мүмкүн.

Айрым дарыгерлер стрессти өлчөө үчүн Социалдык оңдоо рейтингинин шкаласына таянышат. Бул шкала стандарттуу 50 жалпы стрессти өлчөйт жана алар сизге кандай таасир этет. Булардын айрымдарына жумуш, жашоо-тиричилик жана жакын адамынын өлүмү кирет. Өткөн жылы болгон окуялар жана ар бир факторду канча жолу баштан өткөрүп, жалпы упайга ээ болгонуңуз.

Стресс эркектердин ден-соолугуна кандай таасир этет

Стресс чындыгында сизди оорутушу мүмкүн. АКШнын улуттук изилдөөсү билдиргендей, дарыгерлердин жолугушууларынын 60-80 пайызы стресске байланыштуу компонент болушу мүмкүн. Стресс ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана айрым рак ооруларын кошо алганда, илдетке чалдыгышы мүмкүн.

Төмөндө стресстин татаалдыгы жана алардын эркектердин ден-соолугуна тийгизген таасири көрсөтүлгөн.

Простатит рагы

2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, нервдердеги стресс простатит рагына чалдыгуу коркунучун арттырып, шишиктердин өсүшүнө жана жайылышына шарт түзгөн.

Симпатикалык нерв системаңыз (SNS) денеңиздин стресске каршы же учуу реакциясын жөнгө салат. Сиздин парасимпатикалык нерв системаңыз (PNS) денеңизди бошотуу үчүн иштейт. Экөө тең простатит рагында ролду ойношот.

Стресс сиздин SNSңизде химиялык норадреналиндин чыгарылышына себеп болот, ал ракты стимулдайт. PNS нерв талчалары рак клеткаларынын бөлүнүп чыгышын жана дененин башка бөлүктөрүнө жайылышын камсыз кылган дагы бир химикатты чыгарат.

Эректилдик дисфункция

Стресс ар кандай курактагы эркектерде эректилдик дисфункцияны (ЭД) жаратышы мүмкүн. Жеке, кесиптик жана мамилелердеги стресс орто жаштагы эркектерде ЖКнын негизги себеби болуп саналат. Стресс эрекциянын мээдеги сигналдарына таасир этет, бул эрекция үчүн кан агымын көбөйтөт.

Стресстин физикалык жана эмоционалдык таасири стрессти жана ED жөнүндө тынчсызданууну айкалыштырып, ЖКнын туруктуу циклына өбөлгө түзөт. Өнөкөт стресс тестостерондун өндүрүшүн начарлатат, ал импотенцияны пайда кылат.

Эркектердин тукумсуздугу

Өнөкөт стресстин тестостерондун деңгээлине, сперма өндүрүшүнө жана сперманын сапатына таасири тукумсуздук коркунучун жогорулатат.

Жүрөк-кан тамыр оорулары

Стресстин бардык түрлөрү жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Стресс кан басымын жана холестеролду жогорулатат, бул жүрөк ооруларынын өнүгүшүнүн негизги коркунуч факторлору. Кайталанган стресстен улам, жүрөк кризисинин коркунучу жогорулап, коронардык артерияларда сезгенүү пайда болот.

Ашказан-ичеги көйгөйлөрү

Жүрүп жаткан стресстен улам ичеги-карын системаңызга зыян келтириши мүмкүн. Стресстин кыска эпизоддору да ашказанды капалантат жана оорушу мүмкүн, бирок стресс өнөкөт болуп калганда, уланып жаткан көйгөйлөргө, анын ичинде:

• өнөкөт ич катуу же диарея
• зарна
• кислоталык рефлюкс
• ашказан жарасы

Өнөкөт оору

Стресс оору сезгичтигинин жогорулашы менен байланыштырылды. Булчуңдарыңыздын чыңалуусуна алып келет, бул сиздин мойнуңузга, ийиниңизге жана белиңизге тынымсыз ооруну алып келиши мүмкүн. Стресс ошондой эле жалпы баш оору жана шакыйды козгойт. Өнөкөт оору менен жашоо стрессти жана тынчсызданууну күчөтүп, айланаңызды ачат.

Көбүнчө суук тийүү жана инфекциялар

Өнөкөт стресс сиздин иммундук системаңызга таасир тийгизип, сезгенүү реакциясына тоскоол болуп, суук тийгенге жана инфекцияларга көбүрөөк чалдыгат.

Стрессти азайтуу

Стрессиңизди басаңдатуу симптомдорду жеңилдетип, стресстен улам келип чыгуучу ооруларга чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. Бактыга жараша, стрессти азайтуунун көптөгөн жолдору бар. Бул жерде бир нече сунуш:

• Колдоону табуу. Дарыгер, үй-бүлө мүчөсү, дос же кеңешчи менен сүйлөшүңүз. Көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүү стресстен арылууга жана өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.
• Стрессти кыскарт. Эгерде сиз өзүңүздү өтө эле сезип жатсаңыз, эс алууга бир аз убакыт бөлүү үчүн жумуш жүгүн же башка милдеттенмелерин кыскартыңыз.
• Башкалар менен убакыт өткөрүңүз. Эркектер, айрыкча, стресстен чыккандан кийин, башкалардан обочолонуп, обочолонушат жана бул өзүңүздү ого бетер начарлатат. Көйгөйлөрүңүздү чечүүгө жардам берүү үчүн башкалар менен убакыт өткөрүңүз.
• Жигердүү бол. Жөө сейилдөөгө, велосипед тепкенге же спортзалга барыңыз. Бул көнүгүү стрессти жана тынчсызданууну басаңдатат. Ошондой эле ал жакшыраак уктоого жардам берет. Йога стрессти азайтуу үчүн өзгөчө пайдалуу экени көрсөтүлдү.
• Сизге жаккан нерселерге убакыт бөлүңүз. Хоббиңизге убакыт бөлүү, китеп окуйсузбу же кино көрөсүзбү, стресстен арылууга жардам берет.

Ала кетүү

Эркектердеги стресстин белгилери бир аз жеңилдеп, катуураак болушу мүмкүн жана күнүмдүк иштерге тоскоол болушу мүмкүн. Стрессти үйдө өзүн-өзү сактоо менен чечсе болот, бирок сизге жардам керек болсо же симптомдоруңуз жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.