Кантип бутун Джессика Симпсон, Галле Берри сыяктуу куралдары жана Меган Фокс сыяктуу абс алуу керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Келгиле, муну моюнга алалы: Тинселтаун шаарында абдан таң калыштуу денелер бар. Бирок жылдыздай көрүнүү (жана сезүү) үчүн жылдыз болуунун кажети жок. Эгер бутту кааласаңыз Джессика Симпсон, колдору сыяктуу Джордана Брюстер, жана абс сыяктуу Меган Фокс, баарына ушундай сексуалдуу, укмуштуудай формага камчылаган катуу фитнес -гурудан башка ким кеңеше алат? Атактуу машыктыруучу Харли Пастернак сансыз А-листерди, анын ичинде скульптурага келгенде, ал киши. Хэлли Берри, Maria Menounos, Кэти Перри, Рианна, Леди Гага, жана Дженнифер Хадсон, ошондуктан биз анын кээ бир сырларын Голливудга татыктуу денеге уурдоого туруштук бере алган жокпуз.

Тамактануу профи жана бестселлер автору жөнөкөй беш факторлуу философия менен жашайт: Жыйырма беш мүнөттүк машыгуу, жумасына беш күн. Бирок жаңылба; бул ал сени оңой эле коё берет дегенди билдирбейт. Анын сессиялары супер катаал, бирок жыйынтыгы (так) татыктуу!

Эгерде темирдин жоктугу сиздин кыялыңыз болсо, анда "сындырууну токтотуңуз!" ал айтат. "Биз ортоңку бөлүмдүн бетине өтө эле көп көңүл бурабыз, ал процессте ашыкча күчтөнөт жана тулкусун алдыга тартат, ошондо сиз кыска абс абалда болосуз. Анын ордуна белиңизди иштетүү менен узартууга көңүл буруңуз. Бул сиздин ортоңку бөлүгүн берет толук оңдоо ".

Буттарга келгенде Пастернак ушундай кеңештерди колдонот. "Эгерде сиз чоң буттарга ээ болгуңуз келсе, аларды жамбаштын алдыңкы бөлүгүн эле эмес, бардык тегерегине үйрөтүшүңүз керек. Мүмкүн болушунча бир нече муундарды колдонуңуз. Ал эми тепкич менен чуркоо - сиз жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири. Анын бутка анча деле таасири жок же эч кандай таасири жок. Сиздин муундарыңыз жана сиз бир эле учурда бөксөңүз, тарам буттарыңыз жана кваддарыңызды иштетип жатасыз."

Жана, албетте, туура келген фигура укмуштуудай куралсыз бүтпөйт, бул үчүн Пастернак бицепске эмес, трицепске басым жасоонун маанилүүлүгүн баса белгилейт. "Бицепс өтө күчтүү болуп калганда, ийиндерди алдыга алып, гориллага окшош позаны түзөт. Аялдардын дагы бир катасы-өтө оор салмактуулукту колдонуу. Сиз чоң булчуңдарга ээ боло албайсыз!"

Биз үчүн бактыга жараша, Пастернак өзүнүн эң жакшы көргөн кадамдары менен бөлүштү. Колдоруңузду, абсыңызды жана бутту тоноо үчүн бул жерди басыңыз.

Харли Пастернак жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, анын бар расмий сайт же аны менен байланышыңыз Twitter.

Үчүн карап чыгуу