Креатинди кетирүү безетки пайда кылабы же аны начарлатабы?

Мазмун

• Креатин жана безетки
• Башка креатинин терс таасирлери
• Креатин алуунун кандай пайдасы бар?
• Ала кетүү

Креатин - бул мээңизде жана булчуңуңузда табигый жол менен табылган аминокислота. Ал боор, уйку бези жана бөйрөктөр аркылуу жасалат, бирок деңиз азыктары же кызыл эт жегенде дагы креатин алууга болот. Ошондой эле креатинди спорттун чыңдалышын жакшыртуу үчүн, көбүнчө креатинин моногидраты катарында кабыл алууга болот.

Сиздин денеңиз креатинди булчуңдар энергия үчүн колдонгон фосфоцеринге айлантат. Демек, кошумча каражат алуу булчуңдарга көбүрөөк энергия берип, спорт чеберчилигин жакшыртат. Ошондой эле, креатинин ден-соолуктун ар кандай шарттарында, мисалы, мээдеги айрым оорулар жана жүрөктүн токтоп калуусу сыяктуу жардам бере тургандыгы жөнүндө далилдер бар.

Креатин - бул стероид эмес, жана анын денедеги ысыктарды же башка көйгөйлөрдү пайда кылганын же безеткиди начарлаткандыгы жөнүндө эч кандай далил жок.

Креатин жана безетки

Креатин менен безетки арасында далилденген байланыш жок. Чындыгында, креатинин чындыгында териңизге пайдасы тийиши мүмкүн, айрыкча, карылыктын таасири менен күрөшүүдө. Креатинин теринин салбырап кетишин, бырыштарды жана күндүн зыянын азайтуучу бир нече далилдер бар.

Көпчүлүк адамдар креатинди анаболикалык стероид деп эсептешет, бул дары-дармектердин бир түрү, булчуң курууга жардам берет. Креатин болуп саналат жок стероид.

Креатин - бул сиздин денеңиз тарабынан табигый жол менен түзүлүп, тамак-аштан табылган аминокислота, стероиддер синтетикалык дары болуп саналат, химиялык жактан тестостеронго окшош. Стероиддер безетки алып келиши мүмкүн, ал эми экөөнүн ортосунда чаташуу, креатиндин ысыкка алып келиши мүмкүн деп ойлошунун бир себеби болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, креатининди алуунун артыкчылыгы - бул сизге көнүгүү жасап, узак убакытка көнүгүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул көнүгүү учурунда адаттагыдан таттуураак болот, бул безетки алып келиши мүмкүн.

Башка креатинин терс таасирлери

Креатин, негизинен, абдан коопсуз кошумча деп эсептелет. Бирок, мүмкүн болуучу кабарланган терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүрөк айлануу
• баш айлануу
• булчуңдун кысылышы
• ич өтүү
• дене суусуздануу
• салмак кошуу
• шишүү
• жылуулукка чыдамсыздык
• ичеги-карын оорулары
• бөйрөк зыян
• боордун жабыркашы
• купе синдрому
• бөйрөктөгү таштар

Креатин кошулмаларын кабыл алган ден-соолугу чың адамдарда ушул терс таасирлердин кайсынысын колдой тургандыгы жөнүндө далилдер аз. Чындыгында, кеңири изилдөөлөр жана креатиндин акыркы изилдөөлөрү булчуң массасын куруу үчүн коопсуз жана натыйжалуу экендигин көрсөттү. Бирок, сизде бөйрөк же боор көйгөйү болсо, анда креатин кошулмаларын жасаардан мурун доктур менен сүйлөшүү керек.

Креатинин өзү коопсуз болсо дагы, кээ бир бодибилдинг гормондорун жок дешет, анаболикалык стероиддер сыяктуу заттар менен аралашып, терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Креатин алуунун кандай пайдасы бар?

Креатин спортчуларга, бодибилдерлерге жана башкаларга булчуң жана дене салмагын курууга жардам берген эң натыйжалуу кошумчалардын бири болуп эсептелет.

Тактап айтканда, креатин булчуңдарыңызга көбүрөөк энергия өндүрүүгө жардам берип, жогорку интенсивдүү машыгуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Бул жогорулаган энергия сизге узак жана көнүгүү жасоого жардам берет, ошондо көбүрөөк булчуң курууга жардам берет.

Креатин, негизинен, оор атлетика сыяктуу күч-көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет. Кардио көнүгүүлөрү үчүн анын натыйжалуулугу жөнүндө далилдер аралаш. Бирок, суу сакталып калууга алып келгендиктен, креатин ысыкта көнүгүүгө жардам берет.

Ошондой эле креатин булчуңдардын жабыркашын айыктырып, жаракаттан тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет.

Спортчулар үчүн пайдалуу жактардан тышкары, креатинин клиникалык пайдасы да болушу мүмкүн, бирок бул артыкчылыктардын далили анчалык деле ачык эмес. Потенциалдуу клиникалык артыкчылыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Булчуңдун дистрофиясы, Хантингтон оорусу, Паркинсон оорусу жана амиотрофиялык каптал склероз сыяктуу нейродегенеративдик ооруларда клиникалык маркерлерди өркүндөтүү.
• жүрөк кемтигин дарылоо
• креатинин жетишсиздигинин синдромун дарылоо
• холестеролду төмөндөтөт
• диабеттин алдын алууга жардам бере турган кандагы шекерди төмөндөтүү
• сөөк жоготууну минималдаштыруу
• алкоголсуз майлуу боор ооруларын дарылоо
• психикалык чарчоону азайтуу
• таанып-билүү ишин жакшыртуу

Ошондой эле креатинин кошулмасы кош бойлуулукта пайдалуу экендиги жөнүндө айрым далилдер бар. Изилдөөчүлөр жаңы төрөлгөн бала төрөлгөндө кычкылтек жетишпесе, организмдин иштешин жана иштешин жакшырат деп болжолдошууда. Ошондой эле ал түйүлдүктүн өсүшүнө жана өнүгүшүнө оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ала кетүү

Креатин менен безеткинин ортосунда белгилүү бир байланыш жок же креатинин безеткиди начарлата тургандыгы жөнүндө далилдер жок. Чындыгында, креатин булчуң курууга жардам берген эң коопсуз жана натыйжалуу кошумчалардын бири.

Креатинин терс таасирлери жөнүндө көптөгөн далилдер жетишсиз болсо да, кошумчаларды алаардан мурун доктур менен сүйлөшүү керек. Алар сизге ылайыктуу кошумча жана көнүгүү программасын колдонуп жатканыңызды текшерип турушу мүмкүн.