Жылуулук машыгууңузга жана жүрөгүңүзгө кандай таасир этет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул, албетте, жайдын ит күндөрү. Өлкөнүн көптөгөн аймактарында 90 -жылдары жана андан жогору мезгилде, көбүбүз машыгууларды эртең менен же кечинде же толугу менен үйдүн ичинде өткөрүүгө мажбур болдук. Бирок сиз иштебей жатсаңыз дагы, ысык жүрөгүңүзгө кандай таасир этерин билесизби?

Брадентондогу Брадентон кардиология борборунун кардиологу Альберто Монталвонун айтымында, температура көтөрүлгөндө жүрөгүңүз олуттуу оорчулукка кабылат. Өзүңүздү муздатуу үчүн, денеңиз табигый муздатуу системасын баштайт, бул жүрөгүңүздүн канды көбүрөөк сордуруусун жана кан агымын көбөйтүү үчүн кан тамырларын кеңейтүүнү камтыйт. Кан териге жакындаганда, денеден муздатуу үчүн териден жылуулук чыгат. Бул убакыттын ичинде тердөө да пайда болот, сууну сыртка сүрүп чыгарат, ошондуктан суу бууланып жатканда муздатуу ишке ашат. Бирок, нымдуулук жогору болгон аймактарда буулануу оңой менен ишке ашпайт, бул дененин туура муздашына тоскоол болот. Дененин муну жасашы үчүн, жүрөгүңүз ысык күнү салкын күнгө караганда төрт эсе көп кан кыймылдашы мүмкүн. Тердөө ошондой эле кандагы жана мээдеги суюктуктун тең салмактуулугун сактоо үчүн зарыл болгон натрий жана хлорид сыяктуу маанилүү минералдарды түгөтүп, жүрөккө стресс жаратышы мүмкүн.

Ошентип, жүрөктүн оптималдуу ден соолугу үчүн ысыкка кантип туруштук бере аласыз? Montalvo компаниясынын бул кеңештерин аткарыңыз.

Жүрөк жана жылуулук: Коопсуз болуу үчүн кеңештер

1. Күндүн эң ысык бөлүгүнөн алыс болуңуз. Эгер сыртка чыгууга туура келсе, эң жогорку температура болуп турганда, түшкө чейин же түштөн кийин саат 16:00гө чейин аракет кылыңыз.

2. Жайлоо. Жүрөгүңүз азыртадан эле катуу иштеп жатат, андыктан ысыкта активдүү болуп жатканыңызда жүрөгүңүздүн кагышы канчалык жогору экенин байкаңыз. Денеңизди угуп, жайлатыңыз.

3. Туура кийин. Мынча ысык болгондо, ачык түстөгү кийимдерди кийүүнү унутпаңыз. Ачык түс жылуулукту жана күндүн нурун чагылдырат, бул сизди муздатууга жардам берет. Күндөн коргоочу кремди да унутпаңыз!

4. Ичүү. Суу жана электролит суусундуктары менен гидратталган болууну унутпаңыз. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз, анткени алар сизди кургатып, жүрөгүңүздү катуу иштетүүгө мажбур кылат!

5. Ичине кир. Ичинде машыгууга мүмкүн болсо, ошону кыл. Жүрөгүңүз сизге рахмат айтат

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу