Окуучулардын салмагы ~ Чынында ~ Колледж учурунда

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ар бир адам колледжде күтүшүңүз керек болгон бир нече нерселер бар: Сиз финалда дүрбөлөңгө түшөсүз. Сиз адистигиңизди алмаштырасыз. Сизде жок дегенде бир жинди бөлмөлөш болот. Ой, анан салмак кошосуң. Бирок илимпоздордун айтымында, сиз бул акыркы нерсени кайра ойлонушуңуз мүмкүн. Журналда жарыяланган жаңы изилдөөгө ылайык, "биринчи курстун 15ин" унутуп коюңуз, азыр ал "колледж 10" Journal of Nutrition Education and Behavior.

Окумуштуулар студенттердин биринчи жана экинчи семестринин башында жана аягында колледждин студенттеринин эркектеринин да, кыздарынын да салмагын жана дене салмагынын индексин ченешкен. Алар ошол эле студенттердин артынан ээрчип, жогорку окуу жылынын аягында аларды кайра таразалап, өлчөштү. жакшы кабар? Студенттер биринчи курста 15 килограммга ээ болушкан жок. Жаман кабар? Бардык сыра жана пицца (жана стресс) дагы эле өз таасирин тийгизди. Ар бир окуучу орточо эсеп менен 10 фунтка ээ болуп, төрт жылдын ичиндеги салмак кошуусу менен тарады.

Изилдөөнүн башкы автору Лиззи Поп, Ph.D, RD, Вермонт университетинин Тамактануу жана тамак-аш илимдери бөлүмүнүн ассистенти пресс-релизинде: ""Биринчи курстун 15" деген миф кеңири четке кагылды" деди. . "Бирок биздин изилдөө көрсөткөндөй, колледждин студенттеринин арасында алар колледжде окуган төрт жыл бою салмак кошуусу бар".

Балким, изилдөөгө катышкан студенттердин 23 пайызы ашыкча салмактан же семиздиктен жогорку окуу жайына тапшырышканы, бирок акыркы жылдын акырына карата 41 пайызы ушул категорияга киргендиги кызыктырды. BMI жана салмагы ден соолуктун жалгыз, ал тургай эң жакшы көрсөткүчү эмес. Бирок изилдөө ошондой эле колледждеги балдардын 15 пайызы жумасына беш күн 30 мүнөт көнүгүүнү алышканын, андан да аз жемиштерди жана жашылчаларды жешкени аныкталган. 10 фунт анча сезилбеши мүмкүн, бирок ашыкча тамак -ашты ашыкча жеп, көнүгүү жасабоо аларды кант диабети, гипертония, поликистоздук энелик синдром жана психикалык оорулар сыяктуу олуттуу ооруларга алып келет.

Колледждин салмак кошуусу анык болбошу керек. Рим папасы жашоо образын кичине өзгөртүү менен салмак кошууну ал башталганга чейин токтото аларын кошумчалады. Спорт залына мүчөлүк жок жана машыгууга убакыт жокпу? Маселе эмес; бул тез жабдыксыз машыгууну байкап көрүңүз. (Бонус: Көнүгүүлөрдүн кичинекей жарылуулары эсиңизди жана чыгармачылыгыңызды жогорулатат, бул акыркы кагазды тезирээк чыгарууга жардам берет.) Муздаткыч жана меш жокпу? Кабатыр болбо. Бул жеңил дени сак микротолкундуу кружка рецепттерин же бул тогуз дени сак микротолкундуу тамактарды жасоо үчүн жатаканаңыздан чыгуунун кереги жок. Колледждеги жакшы ден соолук (жана андан тышкаркы) коркунучтуу диеталар же маникалдык көнүгүү сессиялары жөнүндө эмес. Бул ден-соолукта жана бактылуу жашоо үчүн мүмкүн болгон жерде анча-мынча дени сак тандоолорду жасоо.

Үчүн карап чыгуу