Кантип чуркоо менин тамактануумду жеңүүгө жардам берди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин тамактануумдун таң калыштуусу, мен баштаганда башталган болгон эмес арыктоого аракет кылуу.

Мен мектепти бүтүргөн жылы Эквадорго саякатка баргам, ошондо мен укмуштуу окуялардын ар бир көз ирмеминен ырахат алууга багытталган элем, ошол жерде болгонумда 10 килограммга арыктаганымды өзүм да түшүнгөн жокмун. Бирок мен үйгө келгенде, башкалар байкап калышты жана комплименттер келе баштады. Мен дайыма спорт менен машыкчумун жана өзүмдү эч качан "семиз" деп эсептеген эмесмин, бирок азыр баары менин сулуу экенимди айтып жатышканда, мен өзүмдү сактап калуум керек деп чечтим. бардык чыгымдарга жаңы ичке карап. Бул менталитет диетага жана көнүгүүлөргө берилип кетти, мен тез эле 98 килограммга чейин түшүп калдым. (Байланыштуу: Денени текшерүү деген эмне жана ал качан көйгөй?)

Окууну аяктагандан кийин, мен Нью -Йорктун Апстейт штатында колледжди баштоодон мурун бир семестрди Лондондо окуп, чет өлкөдө өткөрдүм. Мен жалгыз жашоого алып келген эркиндикке кубандым, бирок мен өткөн жылы күрөшүп жүргөн депрессиям күн өткөн сайын начарлай баштады. Жеген нерсемди чектөө мен башкара алам деп ойлогон жалгыз нерселердин бири болчу, бирок аз жеген сайын энергиям азайып, машыгууну таптакыр таштаганга чейин жеттим. Жашоомдун убактысын өткөрүшүм керек деп ойлогонум эсимде, эмнеге мынчалык бактысыз болдум? Октябрь айына чейин мен ата -энеме кайрылдым жана акыры жардамга муктаж экенимди мойнума алдым, андан кийин терапияны баштадым жана антидепрессант иче баштадым.

АКШга кайтып келгенде, дары-дармектер менин маанайымды жакшырта баштады, бул мен жеген бардык ичимдиктер жана керексиз тамактар ​​менен бирге (эй, булколледж, баары бир), мен жоготкон салмагым кайра үйүлүп баштады. Мен "биринчи курстун 15ине" ээ болуунун ордуна "депрессия 40ка" ээ болгом деп тамашалайм. Ошол учурда, 40 килограмм салмакка ээ болуу менин алсыз денем үчүн ден-соолукка пайдалуу нерсе болчу, бирок мен дүрбөлөңгө түштүм - тамактануу бузулган акыл-эсим күзгүдөн көргөнүмдү кабыл ала албай калды.

Булимия ошондо башталган. Аптасына бир нече жолу, колледждеги карьерамдын калган мезгилинде, мен жеп, жеп, жеп, анан өзүмдү бир нече саат бою ыргытып, машыгууга мажбур кылчумун. Мен көзөмөлдөн чыгып кеткенин билчүмүн, бирок кантип токтотууну билбей калдым.

Окууну аяктагандан кийин Нью -Йорк шаарына көчүп кеттим жана ден соолугума зыян келтирүүчү циклди уланта бердим. Сырттан мен стереотиптик жактан дени сак көрүнгөм; жумасына төрт-беш жолу спорт залга баруу жана аз калориялуу тамактарды жеш. Бирок үйдө мен дагы эле ичип, тазалап жаттым. (Окшош: Көнүгүү көз карандылыгы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баары)

Жагдайлар жакшы жакка өзгөрө баштады, качан, 2013 -жылы, мен жаңы жылдык чечим кабыл алып, бир жумада бир жаңы машыгуу классын сынап көрдүм. Ошол убакка чейин мен эч качан кылганым – бул эллиптикке секирип, белгилүү бир калория күйгүзүлгөнгө чейин кубанычсыз тердеп жүрдүм. Ошол кичинекей максат бүт жашоомду өзгөрттү. Мен BodyPump деп аталган класстан баштадым жана күч менен машыгууну сүйүп калдым. Мен мындан ары өзүмдү жазалоо же жөн гана калорияларды күйгүзүү үчүн көнүгүү жасабай калдым. Мен муну алуу үчүн жасап жаткам күчтүү, жана мен бул сезимди жакшы көрчүмүн. (Тектеш: Салмакты көтөрүүнүн 11 негизги ден соолук жана фитнес пайдалары)

Андан кийин Зумбаны сынап көрдүм. Бул класстагы аялдар денелери менен ушунчалык сыймыктанышчу! Кээ бирлери менен жакын достошкондон кийин, алар туалеттин үстүндө бүкүрөйгөн мен жөнүндө эмне деп ойлошорун ойлоно баштадым. Мен ичүүнү жана тазалоону кескин кыскарттым.

Менин тамактануумдун табытындагы акыркы мык жарышка катышуу үчүн катталуу болду. Катуу машыгып, тез чурагым келсе, туура тамактанышым керектигин бат эле түшүндүм. Сиз өзүңүздү ачка калтырып, мыкты жөө күлүк боло албайсыз. Мен биринчи жолу тамакты өзүмдү сыйлык же жазалоо жолу катары эмес, денем үчүн отун катары көрө баштадым. Мен жүрөгүмдү ооруткан ажырашууну башымдан өткөргөндө да, сезимдеримди тамактын ордуна чуркап өткөрүүгө жумшадым. (Байланыштуу: чуркоо мага тынчсыздануу жана депрессияны жеңүүгө жардам берди)

Акыр -аягы, мен чуркоо тобуна кошулуп, 2015 -жылы Нью -Йорктогу марафонду аяктадым, анда балдар үчүн Team, кайрымдуулук уюму, Нью -Йорктун Road Runners Жаштар Программасына акча чогултуу үчүн. Артымда мени колдогон коомчулуктун болушу абдан маанилүү болчу. Бул мен жасаган эң таң калыштуу нерсе болду, жана мен ал финиш сызыгын кесип өткөндө ушунчалык күчтүү сезилдим.Жарыш үчүн машыгуу мага чуркоо менин денемди башкаруу сезимин берерин түшүндү - менин тамактануу бузулууларымды сезгендей, бирок бир топ ден-соолукта. Бул менин денемдин укмуш экенин жана аны коргоп, жакшы тамак менен азыктандыргым келгенин түшүндүм.

Менин жүрөгүм аны кайра жасоого бел байлагандыктан, былтыр 2017-жылы Нью-Йорк марафонуна катышуу үчүн талап кылынган тогуз жарышты чуркадым. Алардын бири SHAPE аялдардын жарым марафону болду, ал мен чуркоо менен байланышкан позитивди кийинки деңгээлге көтөрдү. Бул бардык аялдар үчүн жарыш, жана мен аялдын позитивдүү энергиясы менен курчалганды жакшы көрчүмүн. Мен жаздын ушунчалык сонун күнү экенин эстеп, айымдын күчү менен жарышка чыкканыма абдан кубандым! Сиз элестете ала турган дененин ар бир түрүн чагылдырган, алардын күчүн көрсөтүп, максаттарын ишке ашырууда аялдардын бири-бирин кубаттап жатканын көрүүнүн абдан күчтүү бир нерсеси бар.

Менин окуям бир аз адаттан тыш угулушу мүмкүн экенин түшүнөм. Кээ бир тамактануу бузулган аялдар чуркоодон ашыкча калорияларды күйгүзүүнүн же жегени үчүн өздөрүн жазалоонун дагы бир жолу катары колдонушу мүмкүн - мен эллиптикада кул болуп жүргөндө күнөөлүү болчумун. Бирок мен үчүн чуркоо денемди баалай билүүгө үйрөттү кыл, жөн эле жол үчүн эмес көрүнөт. Чуркоо мага күчтүү болуунун жана өзүмө кам көрүүнүн маанилүүлүгүн үйрөттү, ошондо мен сүйгөн нерсем менен алектене берем. Эгерде мен сырткы келбетиме маани бербейм десем калп айтмакмын, бирок мындан ары калорияны же фунтту ийгиликтин көрсөткүчү катары эсептебейм. Азыр мен милдерди, пиарларды жана медалдарды санап жатам.

Эгерде сиз же сиз тааныган бирөө тобокелге кабылып жатсаңыз же тамактануунун бузулушун баштан кечирип жатсаңыз, ресурстар Улуттук тамактануу бузулуулары ассоциациясынан же NEDA ишеним телефону аркылуу 800-931-2237 аркылуу жеткиликтүү.

Үчүн карап чыгуу