Окситоциндин артыкчылыктары - жана дагы кантип алуу керек

Мазмун

• Бул башкалар менен байланышта экениңизди сездириши мүмкүн.
• Окситоцин тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.
• Гормон ооруну басаңдата алат.
• Үчүн карап чыгуу

Биздин эмоционалдык ден соолугубуз жана жашообуздагы адамдар менен болгон байланыштар эч качан мынчалык маанилүү болгон эмес. Бул окситоциндин, сүйүү жана бакыт сезимдерин өбөлгө түзүүчү күчтүү гормондун ролун өзгөчө маанилүү кылат.

Нью-Йорк эндокринологиясынын негиздөөчүсү жана NYU Langone Health клиникалык инструктору Росио Салас-Уален: "Окситоцин биздин башка адамдар менен болгон байланышыбызды бекемдейт" дейт. "Бул биздин мамилелерибизге, жүрүм-турумубузга жана маанайыбызга таасир этет жана марттыкка жана ишенимге өбөлгө түзөт."

Окситоцин мээ тарабынан өндүрүлөт жана биз сүйгөн адамдар менен жүргөндө, айрыкча аларды кучактап, кучактап же өпкөндө гипофиз безинен чыгарылып, оң эмоциялардын толкунданышына себеп болот. Бул энелик байланыштын ачкычы болгондуктан, аялдарда, адатта, эркектерге караганда окситоцин көп болот. Бирок биздин деңгээлибиз өзгөрүп турат. (Кош бойлуулук учурунда.)

Бул гормондун сиз үчүн эмне кыла аларын, ошону менен бирге окситоциндин деңгээлин табигый түрдө кантип жогорулатуу керек экенин карап көрөлү.

Бул башкалар менен байланышта экениңизди сездириши мүмкүн.

Окситоцин биринчи кезекте байланыштыруучу химиялык зат. "Бул сүйүү гормону, ал бизди үй-бүлөбүзгө жана досторубузга байлангандай сезет", - дейт доктор Салас-Уален. «Деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн сүйүктүүңүз менен убакыт өткөрүңүз. Бул сиздин өнөктөшүңүз, балаңыз же үй жаныбарыңыз болушу мүмкүн. Кимде сизде мээримдүү сезимдер пайда болсо, мээңизде окситоцинди бөлүп чыгарат, ошондо сиз бактылуу болуп, эс аласыз ».

Окситоциндин деңгээлин кантип жогорулатуу керек: Чогуу оюн ойноңуз, диванга тыгылыңыз же ит менен сейилдеп жүрүңүз. Жана сөзсүз түрдө бири-бириңизге тийиңиз — физикалык байланыш сизге дароо күч берет. (FYI, окситоцин сиздин тамактанууңузда да роль ойной алат.)

Окситоцин тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.

Белгисиз мезгилдерде, биз табигый түрдө чыңалуу сезебиз. Ал эми өнөкөт тынчсыздануу уйкусуздук жана баш оору сыяктуу ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, окситоцин бул стресстен арылууга жардам берет. Журналдагы изилдөөгө ылайык Нейрология, ал глюкокортикоиддер деп аталган стресс гормондоруна дененин реакциясын модуляциялайт; ал ошондой эле кан басымы жана кортизол көлөмүн төмөндөтүү үчүн көрсөтүлдү, башка изилдөө отчеттору. "Окситоциндин антидепрессант таасири бар" дейт доктор Салас-Уолен. "Мээбиз аны чыгарганда, биз бактылуураак жана тынчыраак сезебиз."

Окситоцин деңгээлин кантип жогорулатуу керек: Жыныстык катнашта болуңуз (соло эсептер да!). Окутуу жана оргазм гормондун деңгээлинин кескин көтөрүлүшүнө алып келет, дейт илим. Жана секс табигый стресстен тургандыктан, пайда эки эсе көп болушу мүмкүн. (Караңыз: Оргазмдын ден соолукка тийгизген бардык пайдасы)

Гормон ооруну басаңдата алат.

Бирмингемдеги Алабама университетинин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, окситоцин булчуңдардын оорууларын, атүгүл мигрень жана IBS сыяктуу шарттардан келип чыккан ооруну азайтууга жардам берет. Гормондун анальгетикалык таасирин изилдөө уланууда, бирок окумуштуулар анын потенциалы жөнүндө үмүттөнүшөт. (Related: Outack of-Whack гормондорун кантип баланстоо керек)

Окситоцин деңгээлин кантип жогорулатуу керек: Кийинки жолу оор машыгуудан кийин ооруп жатканыңызда, өнөктөшүңүздөн окситоцин өндүрүшүн жогорулатуу үчүн тез массаж сураңыз. (Учурда жалгыз болсоңуз да, бул жерде адамдын тийүүсүнөн пайда алуунун көбүрөөк жолдору бар.)

Shape журналы, июнь 2020 саны

Үчүн карап чыгуу