Үйрөнчүктөр үчүн Сноуборд кантип

Мазмун

• 1. Биринчиден, чындыкты текшерүү.
• 2. Ийгилик үчүн кийинүү.
• 3. Сиз мектепке өтө деле салкын эмессиз - сабак алыңыз.
• 4. стили менен күз (жана коопсуздук).
• 5. Түптөн баштап, азыр бул жердесиз.
• 6. Акырында, лыжа тебүү.
• Үчүн карап чыгуу

Кыш мезгилинде, ысык какаону ичип жатып, башкача айтканда, кабинада ысытма пайда болгонго чейин азгыруу болот. Антидот? Сыртка чыгып, жаңы нерсени байкап көрүңүз.

Сноуборд, өзгөчө, суук мезгилде сизди сыртка алып чыгып, активдүү кылууга эң сонун спорт - жана чынын айталы, сизди таптакыр жаман адамга окшоштурат. (Көбүрөөк ишендирүү керекпи? Бул жерде сноуборд тебүү үчүн алты себеп бар).

Эгер сиз буга чейин эч качан аракет кылбасаңыз, анда бул абдан коркунучтуу болушу мүмкүн; Бирок бул жерде сноуборд боюнча бул колдонмо келет. Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселердин баары Эми Гандын уруксаты менен, Сноуборд боюнча Довердеги жетектөөчү инструктор, VT жана Американын лыжа инструкторлорунун профессионалдуу командасынын мүчөсү Сноуборд боюнча инструкторлор ассоциациясы (PSIA-AASI). (Бир бутуңузга эки бутуңузду байлаганга даяр экениңизди билбейсизби? Анын ордуна лыжа тебүүгө аракет кылыңыз! Бул жерде үйрөнчүктөр үчүн лыжа тебүү.)

"Жаңы баштагандарды үйрөтүү таң калыштуу, анткени сизде аларды жаңы дүйнө менен тааныштыруу жана чындап эле сонун жамаатка чакыруу мүмкүнчүлүгү бар", - дейт Ган. "Бул жашоону өзгөртүшү мүмкүн!"

1. Биринчиден, чындыкты текшерүү.

Ган башталгыч сноубордчуларды даярдоону жакшы көрөт, аларга бул спортту үйрөнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат. "Бир аз ийри үйрөнүү бар, бирок бул сонун процесс" дейт Ган. "Бул мен ойлогондон алда канча спорттук чыгармачылык!"

Айтор, биринчи күнүңүзгө чоң үмүттөр менен кирбеңиз — атүгүл X оюндарындагы спортчулар да бир жерден башташы керек болчу. Тоодон ылдый түшүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз аны биринчи күнү эле жакшы сезесиз.

Мындан тышкары, ырааттуулук сноубордду үйрөнүүнүн ачкычы болуп саналат. "Эгерде сиз биринчи сезондо төрт күндүк сноуборд ойной алсаңыз, анда сиз эң сонун башталышта болосуз" дейт Ган. (Бул көнүгүүлөрдү денеңизди кышкы спортко даярдоо үчүн да колдонсоңуз болот.)

2. Ийгилик үчүн кийинүү.

Порошок боюнча жаңы болуу сизге туура эмес кийинүү үчүн шылтоо бербейт. Бул жерде үч негизги катмар эске алынышы керек:

1. Негизги катмар: Ган терди кетирбеген леггинстерди кийүүнү сунуштайт, үстүнө калың жүн катмары менен капталган узун жеңдүү меринос жүн көйнөгү. (Бул кышкы астыңкы кабаттын чокулары, түбү же топтому кемчиликсиз иштейт.) Ал ошондой эле тоого оор жана жеңил катмар камдык параметрлерин алып келет, ошондуктан ал аба ырайынын өзгөрүшүнө даяр болушу мүмкүн.
2. Жогорку катмар: "Кар шым ал; джинсы кийбе!" дейт Ган. Суу өткөрбөй турган шым жана пальто жылуу болуу үчүн абдан маанилүү.
3. Аксессуарлар: "Сөзсүз каска жана көз айнек тагып алсаңыз, аларды ала аласыз", - деп баса белгилейт ал. (Бул функционалдуу лыжа очки жана стилдүү). Мындан тышкары, бир жүн же полиэстер байпак кийип, бутуңуз жылуу болот жана леггинстериңизге салыңыз, алар сноуборддун өтүгүнө тыгылып калбашы үчүн. Колдоруңузду жылуу жана кургак кармоо боюнча, миттин же кол каптын кандай түрү болбосун эмес жун же пахта материалы иштей алат, ган дейт. Кар аларга жабышып калышын каалабайсың. (Ордуна суу өткөрбөгөн булгаары колкаптарды же Гор-Текс колкаптарын колдонуп көрүңүз.)

3. Сиз мектепке өтө деле салкын эмессиз - сабак алыңыз.

Гандын берген эң биринчи кеңеши – бул тоодогу биринчи күнүңдө сабак алуу. Ал эскертет, эгер сиз өз алдынча же досуңуз менен барсаңыз, профессионалдан сноуборд тепкенди үйрөнүүгө бир же эки саат кеткенге караганда, көп кырсыкка учурайсыз.

Сабак учурунда, инструктор кайсы бут алдыңкы буту болорун аныктоого жардам берет. Муну түшүнүүнүн бир нече жолу бар, бирок Ган артка иштөөнү жакшы көрөт. "Кайсы бутуң менен тактайды көтөрүү жана түртүү ыңгайлуураак болсо, ошол сенин арткы бутуң болот" дейт Ган. Бул "коньки тебүү" деп аталат (скейтбордду түрткөнгө окшош), тегиз беттерде кантип айланып, акыры лифтке түшөсүң.

Сиз да жай баштайсыз. "Биз сабакта иштей турган алгачкы эки жөндөм - бул тең салмактуулук жана турум", - дейт Ган. Сиз түз жерден баштайсыз, атлетикалык позицияда тизеңизди бир аз бүгүп, тактанын кардын үстүндө кандай сезимде болорун көрүү үчүн.

4. стили менен күз (жана коопсуздук).

Сиз лыжа тебүүнүн биринчи күнүндө эле тазаланбай туруп алсаңыз болот, бирок сиз сноуборд үйрөнгөнүңүздө карга батканыңызга кепил болосуз.

Бактыга жараша, Гандын аварияга каршы маанилүү кеңештери бар: Биринчи күнү, эгер сиз өзүңүздү башкара албай калганыңызды же жыгыла турган болсоңуз, жөн эле отуруңуз же чөгөлөңүз (кайсы жолдо жыгылып жатканыңызга жараша). "Чөгөлөп, жамбашка же тоголонуп тизелериңиз менен билектериңизге тоголонуп көрүңүз" дейт ал. "Эгер сиз масса борборуңузду жерге жакындатып, жылдырып алсаңыз, ал альтернативага караганда бир топ жылмакай болот." Бул ошондой эле жыгылууңуз үчүн колдоруңузду колдонууга тоскоол болот (жана колуңузга, билегиңизге же колуңузга зыян келтириши мүмкүн).

Дагы жакшы жаңылык: Бул күндөрү тоолордун көбү жаңы башталгычтар үчүн ижарага алынган жабдууларды сунуштайт, алар чындыгында кырсыктарды азайтуу үчүн иштелип чыккан. Тактайдын четтери өйдө карай эңкейет, андыктан тактанын четин кар менен күздө кармоо оңой эмес.

5. Түптөн баштап, азыр бул жердесиз.

Сиз тегиз жерден бир аз тегиз жерге бүтүрө алганда, куттуктайбыз! Бирок биринчи күнү тоонун чокусуна чыгуу керек деп ойлобоңуз. "Жаңыдан баштагандар чөйрөсүндө калган жакшы, анткени бул позитивдүү чөйрө болуп калат, тескерисинче, өзүңдү каалаган жакка барууга мажбурлоодон көрө. жок кызыктуу," дейт Ган. (Бирок коркпоңуз: жаңы укмуштуу окуялуу спорттун түрүн сынап көрүү үчүн көптөгөн себептер бар, ал бир аз нервди бузса да).

Ал эми өзүңүздүн оюңузга жетпей жаткандай сезилсе, өзүңүзгө нааразы болбоңуз. Эгер кыжаалат болуп жатсаңыз, тез эс алыңыз, дейт Ган. Сиз өзүңүздүн эмне экениңизди түшүнө албашыңыз мүмкүн ээ аткарылды. Позитивдүү ойлорду сактаңыз - жана пейзажга түшүүнү унутпаңыз!

6. Акырында, лыжа тебүү.

Апрес лыжа тебүү же лыжа тээп, сноуборд тебүү менен коштолгон оор күндөн кийинки коомдук иш-чаралар — эңкейиштерде бир күн өткөргөндөн кийинки эң кубанычтуу учурлардын бири. Муздак пиво же ысык чай ичип жатасызбы, кыш мезгилинде жаңы нерсени сынап көрүп, активдүү жүргөнүңүз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Ган ошондой эле, эгер бар болсо, саунага же сууга түшүүнү жана ооруп калбоо үчүн йога менен машыгууну сунуштайт.

"Көгүчкөндүн позасы сыяктуу, кваддарыңызды жана жамбаш бүгүүчүлөрүңүздү бошото турган нерселердин баары жакшы созулат" дейт Ган (Бул жерде ар кандай кыймыл-аракеттен кийин машыгуудан кийинки 6 созулган.) Ган ошондой эле сноуборддо жакшыраак болуу үчүн йогада тең салмактуулук позаларын колдонот, дарак позасы сыяктуу.

Оффсезондо Ган сноуборд үчүн формада болуу үчүн сейилдөөнү жактырат. Ал сиздин чыдамкайлыгыңызды арттыруу менен бирге глуттериңизди жана тарамыштарыңызды бекем сактоого жардам берүү үчүн баарын сунуштайт, андыктан чуркагандан кийин энергияңызды иштете аласыз. Эгерде сиз сейилдөөгө бара албасаңыз, Ган ошол эле эффектти алуу үчүн үйдө же машыгуу залында машыгуу учурунда скамейкаларды, дубалдарга отурууну жана шамдагайлык көнүгүүлөрүн (мисалы, тепкич бургу) жасоону сунуштайт.

Үчүн карап чыгуу