Сиздин COVID-19 вакцинасына кантип даярдануу керек

Мазмун

• Ар кандай коркууну тынчтандырыңыз
• Тынчсызданууну жана Стрессти жеңилдетүү
• Алдын ала ооруну басаңдатуучу нерселерден алыс болуңуз
• Гидрат
• Стратегия менен кириңиз
• Кичине терс таасирлерге даярдануу
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз COVID-19 вакцинасына жазылсаңыз, анда сиз эмоциялардын аралашмасын сезишиңиз мүмкүн. Балким, сиз акыры бул коргоочу чараны колдонууга жана (үмттөнүп) кайтып келүүгө салым кошууга кубанычтасыз мурунку учурлар. Бирок, ошол эле учурда, сиз ийне же терс таасирлери жөнүндө ой бир аз тынчсызданышы мүмкүн. Сиздин башыңыздан эмне өтпөсүн, эгер сиз өзүңүздү кошумча даярдануу менен сооротом деп ойлосоңуз, анда жолугушууга даярдануу үчүн жасай турган кадамдар бар. (Билесизби, вакцина көйнөгүн кийүүдөн башка.)

COVID-19 вакцинасын алууга кантип даярдануу керектиги боюнча адистердин кеңештерин окууну улантыңыз.

Ар кандай коркууну тынчтандырыңыз

Эгерде сизде ийне сайуудан корксоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз. "Адамдардын 20 пайызга жакыны ийне жана ийне сайуудан коркушат" дейт Даниел Дж. психиатр жана Мэйсон, Огайо штатындагы Линднер ҮМҮТ борборунун башкы дарыгери. "Бул коркуу инъекция зыян келтире тургандыгынан келип чыгат, бирок коркууңузду жаш кезиңизде чоңдордун жашооңузда чоң кишилердин ок атуу коркунучтуу сыяктуу алып жүргөнүн көрүп үйрөнсө болот." (Тектеш: Мен 100+ Стресске каршы продуктыларды сынап көрдүм-бул чындыгында иштеген)

Бул жөн эле майда -чүйдө нерселерден көп болушу мүмкүн. Доктор Джонсон: "Кээ бир адамдар эс-учун жоготуу сыяктуу вазовалдык жоопту сезишет" дейт. "Анан ийне сайылган сайын, бул дагы кайталанат деген тынчсызданууга алып келиши мүмкүн." Бир макалага ылайык, бул эс-учун жоготууга тынчсыздануу себеппи же тескерисинчеби, белгисиз. Yonsei Medical Journal. Бир теорияга ылайык, тынчсыздануу мээдеги ашыкча парасимпатикалык реакцияны козгоп, жүрөктүн кагышын басаңдатып, рефлектордук вазодиляцияга (кан тамырлардын кеңейишине) алып келет, деп айтылат макалада. Вазодиляция кан басымынын кескин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бул болсо эсин жоготууга алып келет.

Тынчсызданууну жана Стрессти жеңилдетүү

Уюштуруу жана алдын ала даярдануу стресстен арылууга жардам бериши мүмкүн, анткени бул кырдаалды көзөмөлдөп турууга жардам берет. Жолугушууга чейин ишенимдүү булактардан вакцина тууралуу окуңуз. Саякат багыттарын карап чыгып, идентификаторуңуз даяр болсун. (Кээ бир штаттарда сиз штатта жашаганыңызды далилдөө талап кылынат, башкалары андай эмес; Сиз муну алдын ала текшерип көргүңүз келет.) Вакцина АКШда жашаган бардык адамдар үчүн акысыз, бирок кээ бир провайдерлер сизден алып келүүнү сурашы мүмкүн Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, эгер сизде медициналык камсыздандыруу картасы болсо.

Дем алуу техникасы ар кандай тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет. Нью-Джерсидеги Hackensack Meridian Integrative Health & Medicineдин ички дарыгери, медицина илимдеринин доктору Дэвид С.Леопольд: "Акыл-эске кийлигишүү-бул эмдөөнүн азабын жана тынчсыздануусун басаңдатуунун эң сонун жолу",-дейт. "Мурдуңуздан жана оозуңуздан чыккан демиңизге гана көңүл буруңуз. Пайдасын жогорулатуу үчүн дем чыгарганда бир аз жайыраак дем алыңыз." (Же стрессти азайтуу үчүн бул 2 мүнөттүк дем алуу көнүгүүсүн жасап көрүңүз.)

Алдын ала ооруну басаңдатуучу нерселерден алыс болуңуз

Жалпы COVID-19 вакцинасынын терс таасирлери чарчоону, баш ооруну, чыйрыгууну жана жүрөк айланууну камтыйт. Сиздин инстинктиңиз бул терс таасирлерди болтурбоо үчүн дайындалышыңыздан мурун кандайдыр бир нерсени кабыл алуу болушу мүмкүн, бирок CDC сунуштабайт, ооруну басаңдатуучу же антигистаминди колдонууну сунуш кылбайт COVID-19.

CDCдин айтымында, эксперттер биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттар (мисалы, ацетаминофен же ибупрофен) вакцинага организмдин реакциясына кандай таасир этерин билишпейт. COVID-19 вакцинасы клеткаларыңызды COVID-19 инфекциясын жуктуруп алды деп алдоо жолу менен иштейт, бул сиздин денеңиздин иммундук реакциясын жогорулатып, вируска каршы антителолорду иштеп чыгууга түрткү берет. Чыгарылган чычкандар боюнча кээ бир изилдөөлөр Вирусология журналы ооруну басаңдатуучу антителолордун өндүрүшүн төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат, алар вирустун клеткаларды жуктурушуна бөгөт коюуда маанилүү. Ооруну басаңдатуучу каражаттардын адамдардагы вакцинанын реакциясына кандай таасир этери так белгисиз болсо да, CDCдин сунушу эмдөө дайындалар алдында бирөөнү жок кылуу. (Байланышкан: COVID-19 вакцинасы канчалык эффективдүү?)

С же Д витаминдери сыяктуу толуктоолорго келсек, доктор Леопольд вакцинациядан мурун табигый же чөп кошулмасынын эч кандай түрүн алууну сунуш кылбай турганын айтат. "Вакцинага болгон жооптун үнүн басуу каалабайт жана аларды колдонуунун коопсуздугун тастыктаган маалымат жок" дейт ал. (Байланыштуу: Иммундук системаңызды "көбөйтүү" аракетин токтотуңуз)

Гидрат

Сен эмне керек жолугушууңуз суу болгонго чейин жүктөңүз. "Мен баардык пациенттериме COVID-19 вакцинасына чейин туура сугарууну айтам" дейт Дана Коэн, MD, интегративдик дарыгер жана суу брендинин суу ден соолугу жана гидратация боюнча кеңешчиси. «Вакцинадан кийинки симптомдор ар бир адамда ар кандай болот, бирок вакцинаны алганга чейин жана алгандан кийин этияттык менен жаңылып, гидратациялоо маанилүү, андыктан өзүңүздү эң жакшы сезесиз жана денеңиздин иммундук реакциясы күчөй баштайт. Оптималдуу гидратталган болуу вакцинанын эффективдүү реакциясы үчүн абдан маанилүү жана терс таасирлерге жардам бериши мүмкүн. " (Байланыштуу: Сизге COVID-19 вакцинасынын үчүнчү дозасы керек болушу мүмкүн)

Негизги эреже катары, сиз ар дайым денеңиздин жарымын унция суу менен ичүүнү максат кылышыңыз керек, дейт доктор Коэн. "Бирок, вакцинаны кабыл алууда сиз ошол күнү 10-20 пайызга көбүрөөк суу ичүүнү максат кылышыңыз керек" дейт ал. "Менимче, бармактын эң жакшы эрежеси - бул жолугушууга сегиз саат калганда терезеден ичүү. Бирок, эгерде сиздин жолугушууңуз эртең менен биринчи орунда болсо, анда сууңузду алдын ала бериңиз, бери дегенде 20 унция ичип, күндү жакшы нымдап алыңыз. мурда ". Ошондой эле, сиз аны дайындоодон кийин да улантууну пландаштырышыңыз керек. "Ошондой эле кээ бир терс таасирлерди жакшыртууга жардам берүү үчүн, айрыкча ысытма пайда болгондо, вакцинадан кийин жана андан эки күнгө чейин нымдап туруу өтө маанилүү", - дейт доктор Коэн.

Стратегия менен кириңиз

Бул өтө татаал көрүнүшү мүмкүн, бирок вакцина алып жатканда бетиңизди оорутушуңуз мүмкүн. Чакан Калифорния университети, Ирвин изилдөөгө ылайык, кээ бир мимикаларды жасоо ок тийгенде нейтралдуу жүздү кармоо менен салыштырганда ийненин ийнесин оорутат. Duchenne жылмайган катышуучулар-чоң, тиштерин каткырып, көзүңөргө бырыш түшүрөт-жана грим жасагандар бул тажрыйба нейтралдуу сөздү кармаган топко караганда жарымын оорутканын айтышты. Окумуштуулардын айтымында, эки экспрессия – экөө тең тиш ачуу, көздүн булчуңдарын активдештирүү жана жаактарды көтөрүү – жүрөктүн кагышын төмөндөтүү аркылуу стресстик физиологиялык реакцияны бир топ басаңдатат. Бул акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок, эй, бул жөн гана иштеши мүмкүн (жана ал бекер).

COVID-19 вакцинасын алгандан кийин таралган терс таасирлерге оорунун, кызаруунун, шишиктин же булчуңдун ооруганы кирет. Ушуну эске алып, кийинки күнү күнүмдүк жашооңузга азыраак таасир этиши үчүн окту үстөмдүк кылбаган колуңузга алгыңыз келиши мүмкүн. Кайсы колуңуз менен барсаңыз да, дайындалышыңыздан кийин аны жылдыруудан толугу менен баш тарткыңыз келбейт. Колуңузду алган жерге жылдыруу, CDC боюнча, ооруну басаңдатууга жардам берет.

Кичине терс таасирлерге даярдануу

Жогоруда айтылгандай, эмдөөдөн кийин чарчоо, баш оору, чыйрыгуу же жүрөк айлануу сезилиши мүмкүн, бирок көп адамдар булардын бирин да сезишпейт. (Кээ бирөөлөр жумуштан бир күн эс алуу үчүн өзүн начар сезишсе, кээ бирлери күндүзгүдөй иштөө үчүн кадимкидей сезишет.) Ушуну эске алуу менен, сизди муздатууга тоскоол боло турган пландарды түзгүңүз келбеши мүмкүн. дайындалышыңыздан кийин 24 сааттын ичинде чыгат. Белгиленгенге чейин ибупрофен, ацетаминофен же аспирин камдап алуу пайдалуу болушу мүмкүн; Сиздин дарыгериңиз жакшы болсо, CDC ылайык, вакцинаны алгандан кийин кичине ыңгайсыздык үчүн бирөөнү ичкениңиз жакшы.

Эгерде сиз потенциалдуу аллергиялык реакция жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз (бул өтө сейрек кездешет, ФТР), жөн гана билиңиз: бардык эмдөөчү жайлар анафилаксияны таанууга, ошондой эле эпинефринди башкарууга даярдалган жана квалификациялуу саламаттыкты сактоо адистерине ээ болушу керек (жана массалык эмдөө сайттары талап кылынат) CDC боюнча, эпинефринди колго алуу). Ошондой эле, алар вакцинаны алгандан кийин 15-30 мүнөткө чейин асылып турууну суранышат. (Айтор, доктуруңуз менен алдын ала сүйлөшүү, BYO эпинефрин жана эгер сизде аллергия бар болсо, эмдөөчүңүзгө баш оорутуп коюу мүмкүн эмес.)

Баары даяр болуп, vax жолугушууга барууга даярсыз. Жогорудагы кеңештер тажрыйбаны мүмкүн болушунча оорутпоого (сөзмө -сөз жана каймана мааниде) жардам берерине ишениңиз.

Бул окуядагы маалымат басма сөз учурунда так. Коронавирустун COVID-19 жөнүндө жаңыртуулары өнүгүүнү улантып жаткандыктан, бул окуядагы кээ бир маалыматтар жана сунуштар алгачкы жарыялангандан бери өзгөргөн болушу мүмкүн. Биз CDC, ДССУ жана жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү сыяктуу ресурстар менен үзгүлтүксүз текшерилип турууну сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу