Тамеки чеккенден кийин өпкөнү кантип тазалоо керек

Мазмун

• Тамеки чеккенден кийин өпкөнү тазалап алсам болобу?
• Өпкөнү тазалоонун табигый жолдору барбы?
• Жөтөл
• Көнүгүү
• Булгоочу заттардан алыс болуңуз
• Жылуу суюктуктарды ичүү
• Көк чай ичүү
• Бууну байкап көрүңүз
• Сезгенүүгө каршы тамактарды жегиле
• Тамеки чеккенде өпкө эмне болот?
• Тамеки чеккен адамдардын келечеги кандай?
• Тамекини таштаган адамдардын келечеги кандай?
• Тамеки чеккенден кийин эмне болот
• Төмөнкү сызык

Жакында тамеки чеккенден баш тартсаңыз, ден-соолугуңузду көзөмөлгө алуу үчүн маанилүү биринчи кадамды жасадыңыз.

Эгер сиз таштоону ойлонуп жатсаңыз, анда анын кандай пайдасы бар деп ойлонушуңуз мүмкүн. Кайсы топко кирсеңиз да, көп учурда бир көйгөй бар: тамекини таштагандан кийин өпкөңүздү тазалай аласызбы?

Тамеки чеккенге чейин өпкөнү мурунку абалына келтирүү үчүн ыкчам оңдоо жок болсо дагы, акыркы тамеки чеккенден кийин өпкөнүн өзүн-өзү калыбына келтиришине жардам бере турган нерселер бар.

Келгиле, өпкөнү "өзүн-өзү тазалоого" жардам берүүнүн айрым жолдорун карап көрөлү.

Тамеки чеккенден кийин өпкөнү тазалап алсам болобу?

Тамекини таштагандан кийин, сизде пайда болгон уу заттардан арылуу үчүн өпкөнү "тазалоого" түрткү болушу мүмкүн.

Бактыга жараша өпкөңүз өзүн-өзү тазалап жатат. Алар сиз акыркы тамеки чеккенден кийин ошол процессти башташат.

Сиздин өпкөңүз кээ бир учурларда убакыттын өтүшү менен өзүн калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон укмуштуудай орган системасы.

Тамеки чеккенден кийин, өпкөңүз акырындап айыгып, калыбына келе баштайт. Алардын айыгышынын ылдамдыгы канча убакыт тамеки чеккениңизден жана канча зыян келтирилгендигинен көз каранды.

Тамеки тартуу өпкөңүзгө эки башка туруктуу зыян келтирет:

• Эмфизема. Эмфиземада өпкөдөгү альвеола деп аталган кичинекей аба баштыктары жок кылынат, бул өпкөнүн бетинин аянтын азайтат. Андан кийин өпкө организмге керектүү кычкылтекти алмаштыра албайт.
• Өнөкөт бронхит. Өнөкөт бронхит менен альвеолаларга алып баруучу кичинекей дем алуу жолдору сезгенип, кычкылтектин альвеолаларга жетүүсүнө жол бербейт.

Жалпысынан, бул шарттар өнөкөт өпкө оорусу (COPD) деп аталат.

Өпкөнү тазалоонун табигый жолдору барбы?

Көп жылдык тамеки тартууга алып келген тырыктарды же өпкөнүн жабыркашын калыбына келтирүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк жок болсо дагы, андан ары зыяндын алдын алуу жана өпкөнүн ден-соолугун чыңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот.

Жөтөл

Вашингтондогу Джордж Вашингтон медициналык факультетинин ассоциациясынын көкүрөк хирургиясынын башчысы, доктор Кит Мортмандын айтымында, тамеки чеккен адамдын өпкөсүндө былжыр көп топтолушу мүмкүн. Тамакты таштагандан кийин ушул топтом сакталып калышы мүмкүн.

Жөтөл организмге ашыкча былжырдан арылууга жардам берип, ошол кичинекей дем алуу жолдорунун бөгөтүн ачып, кычкылтек алуу үчүн ачат.

Көнүгүү

Мортман ошондой эле физикалык иштин маанилүүлүгүн баса белгилейт. Кыймылдуу болуу өпкөнүн иштешин жакшыртуу жана жакшыртуу үчүн жасай турган эң жакшы нерселердин бири болушу мүмкүн.

Сыртка сейилдөө жөн гана өпкөдөгү аба баштыктарынын ачык болушуна жардам берет. Эгер ошол баштыктар ачык бойдон калса, анда кычкылтек алмашып, денеңизге керектүү жерге алып кетишет.

Булгоочу заттардан алыс болуңуз

Бул эч нерсени ойлонбогон нерседей сезилиши мүмкүн, бирок тамеки түтүндөн, чаңдан, көгөрүүдөн жана химикаттардан алыс болуу өпкөнүн ден-соолугун чыңдоону жакшыртат.

чыпкаланган абанын таасири менен өпкөдө былжырдын пайда болушун төмөндөтөт. Какырык ошол кичинекей аба жолдорун тосуп, кычкылтекти алууну кыйындатат.

Эшикте өткөрүүдөн мурун, аба ырайы тууралуу жергиликтүү аба ырайы станциясын текшериңиз. Эгер "жаман аба күнү" болсо, сыртка көп убакыт коротуудан алыс болуңуз.

Жылуу суюктуктарды ичүү

Америкалык Өпкө Ассоциациясынын маалыматы боюнча, гидратациялуу болуу өпкөнүн ден-соолугу үчүн маанилүү. Күнүнө 64 унция суу ичүү менен (сегиз 8 унция чөйчөк), өпкөдөгү былжырды жука кармаганыңыздан, жөтөлгөндө арылууну жеңилдетесиз.

Чай, шорпо, жада калса ысык суу сыяктуу жылуу суусундуктарды ичүү былжырды суюлтуп, дем алуу жолдорунан тазалоону жеңилдетет.

Көк чай ичүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чай сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана өпкө оорусунун айрым түрлөрүн алдын алат.

Жылы, күнүнө эки же андан көп жолу көк чай ичкен катышуучулар COPD иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү аз болгон.

Бууну байкап көрүңүз

Буу терапиясы былжырды суюлтуу жана аба жолдорундагы сезгенүүнү азайтуу үчүн суу буусун дем алдырууну камтыйт.

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө COPD бейтаптарынын чакан тобунда буу маскасын колдонуу алардын дем алуусун бир кыйла жакшыртканын көрсөттү.

Белгилей кетчү нерсе, бейтаптардын бул тобу симптомдорду токтоосуз жеңилдетсе дагы, буу токтоткондон кийин алардын өпкөсүнүн жалпы ден-соолугунда эч кандай өзгөрүү болгон жок.

Сезгенүүгө каршы тамактарды жегиле

Тамеки чеккен адамдын өпкөсү сезгенип, дем алууну кыйындатат.

Сезгенүүгө каршы тамак-ашты көп жегенде өпкөнүн сезгенүүсүнүн алдын алаарын көрсөткөн илимий далилдер жок болсо дагы, организмдеги сезгенүүнү басаңдатышы мүмкүн.

Башка сөз менен айтканда, сезгенүүгө каршы тамактарды жесе, зыян келтире албайт. Сезгенүүгө каршы тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• blueberries
• алча
• шпинат
• кала
• зайтун
• бадам

Тамекини таштоо чечимин кабыл алуу - ден-соолугуңузду көзөмөлгө алуунун маанилүү кадамы. Эсиңде болсун, сен жалгыз эмессиң! Колдоо үчүн бул ресурстарга кайрылыңыз:

• Тамекинин колдонулушун жана көз карандылыгын дарылоо ассоциациясы
• Америка Өпкө Ассоциациясынын Тамеки Чегүүдөн Эркиндиги
• Smokefree.gov

Тамеки чеккенде өпкө эмне болот?

Алгач, өпкөнүн иштеши жөнүндө сүйлөшөлү. Дем алганда аба дем алуу жолуңузга (трахея) өтүп, андан кийин бронх деп аталган эки дем алуу жолдоруна бөлүнүп, ар бири сиздин өпкөңүзгө алып барат.

Андан кийин ал бронхтор бронхиол деп аталган кичинекей дем алуу жолдоруна бөлүнүп кетишет, бул сиздин өпкөдөгү эң кичинекей аба жолдору. Ошол бронхиолалардын ар биринин аягында альвеол деп аталган кичинекей аба баштыктары жайгашкан.

Тамеки тартканда 600гө жакын ар кандай кошулмаларды дем алдырасыз. Бул бирикмелерди бир нече миңдеген химиялык заттарга бөлсө болот, алардын көпчүлүгү рак оорусун жаратат.

Тамекинин түтүнү денеңиздеги бардык тутумдарга таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жерде бир нече мисал келтирилген:

• Жүрөк. Кан тамырлар тарылып, кандын кычкылтектин бүт денеңизге айланышын кыйындатат. Бул сиздин жүрөгүңүздү ого бетер күчөтөт.
• Brain. Никотинден арылсаңыз, чарчап, көңүлүңүздү топтой албай каласыз.
• Дем алуу системасы. Өпкө сезгенип, тыгылып, дем алууну кыйындатат.
• Репродуктивдик система. Убакыттын өтүшү менен, тамеки тартуу тукумсуздукка алып келип, жыныстык каалоону төмөндөтүшү мүмкүн.

Тамеки чеккен адамдардын келечеги кандай?

Тамеки чеккен адамдардын көптөгөн өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору, анын ичинде:

• жүрөк оорусу
• диабет
• жогорку кан басымы
• кээ бир рак
• COPD

Тамеки тартууга байланыштуу ушул жана башка оорулар сиздин өмүрүңүзгө жана жашоонун сапатына чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Тамекини таштаган адамдардын келечеги кандай?

Акыркы тамекини ичкенден кийин эмне болуп жаткандыгы жөнүндө маалымат.

Тамеки чеккенден кийин эмне болот

Төмөнкү сызык

Тамекини таштоону чечүү - сиз кабыл ала турган эң маанилүү (жана эң мыкты!) Чечимдердин бири. Акыркы тамекини бүткөндөн кийин, өпкөлөрүңүз тазалануу үчүн иштей баштайт.

Тамекини таштоо абдан кыйын, бирок сизде ушундай болду.

Тамеки чеккенден кийин өпкөңүздү тазалоонун так жолу жок болсо да, өпкөнүн ден-соолугун чыңдоо үчүн эмне кылсаңыз болот.