Таза териге ээ болгуңуз келеби? Далилге негизделген ушул 11 кеңешти колдонуп көрүңүз

Мазмун

• 1. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп алыңыз
• 2. Жумшак тазалагычты колдонуңуз
• 3. Беттикке каршы каражаттарды колдонуңуз
• 4. Нымдандыргычты колдонуңуз
• 5. Тазалоо
• 6. Уктай бериңиз
• 7. Тешикчелериңизди жаап албаган макияжды тандаңыз
• 8. Териңизге тийбеңиз
• 9. Тыныгуу
• 10. Кантка оңой барыңыз
• 11. Тамеки чекпеңиз
• Жыйынтык

Кээде териңиздин чындыгында мүмкүн болушунча ден-соолугуңуз кандай болушу керек экендигин билүү кыйынга турат. Күн сайын бизди ар кандай териге кам көрүү жана косметикалык буюмдар үчүн маркетинг калптары, ошондой эле социалдык медиа таасирин тийгизгендер жана башка сулуулук топтору берген кеңештер тосуп алышат.

Ошентип, эмне кылат изилдөө териңиз чындыгында эле керекпи? Таза, жаркыраган терини издөөгө эмне жардам берет?

Бул макала ушул суроолорго жооп берүүгө жардам берет жана 11 далилдүү кеңештерди берип, керектүү жаркыраган өңдү алуу үчүн эмне кылсаңыз болот.

1. Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп алыңыз

Эгерде сиз үзгүлтүккө учурап же майлуу териңиз болсо, анда эртең менен жана кечинде териңизге кам көрбөңүз.

Бет жууганга арналган изилдөөдө катышуучулардан алты жума бою күнүнө бир, эки же төрт жолу жууп туруу сунушталды.

Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, күнүнө эки жолу бетин жууп тургандардын ысыктын жаракат алууларында бир топ жакшыруу байкалды. Күнүнө бир гана жолу бетин жууган катышуучулардын арасында безетки көп көбөйдү.

2. Жумшак тазалагычты колдонуңуз

Көпчүлүк дары-дармек сатык залдарында ар кандай бет тазалагычтар бар. Кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин аныктоого аракет кылуу оңой эмес.

"Эң мыкты" тазалагычты тандоодо сөзсүз түрдө жакшыраак болбошу мүмкүн.

14 изилдөөнү системалуу түрдө карап чыгуу менен, тазалоочу каражаттардын кайсы түрүн колдонбосоңуз да, теринин жарылышынан анчалык деле айырмачылык жок экендиги аныкталды.

Изилдөөлөр тазалоочу куймалардан жана бактерияга каршы самындан баштап, альфа жана бета гидрокси кислоталарын камтыган тазалагычтарга чейин бардыгын камтыды.

Кымбат тазалагычка көп акча короткон болсоңуз, бул нааразы болушу мүмкүн, бирок бул жерде аны жөнөкөй сактоо эң жакшы нерсе.

Көптөгөн ингредиенттер жана жыпар жыттар жок жумшак тазалагыч, ошондой эле кымбат варианттар менен иштей алат.

3. Беттикке каршы каражаттарды колдонуңуз

Америкалык Дерматология Академиясынын (AAD) айтымында, көптөгөн актуалдуу терапиялар безетки менен күрөшүүгө жардам берет. Сиз үчүн эң натыйжалуусун табуунун ачкычы - бул кандай безетки бар экендигин билүү.

Сизде пайда болгон ысыктын түрүнө жараша AAD төмөнкүлөрдү сунуштайт:

• Comedonal безетки (кара тактар ​​жана ушул сыяктуу бүдүрчөлөр). Адапален гели (Дифферин) сыяктуу ретиноиддерди камтыган өнүмдөрдү издеңиз.
• Жеңил беттик. Бензойл кычкылы актуалдуу безетки менен өзүнөн өзү же актуалдуу ретиноид менен биргеликте күрөшүүгө жардам берет.
• Сезгенүү сезимдери. Допсон 5 пайыздык гель сунушталат, айрыкча бойго жеткен аялдарда.
• Безеткинин тырыктары. Азела кислотасына даярдануу безетки жана безетки тырык болуу коркунучун азайтууга жардам берет.

Эгерде сиз бир эле учурда ар кандай типтеги безеткиди кетиргиңиз келсе, AAD бензойл кычкылы, третиноин же адапален гелин айкалыштырууну сунуштайт.

Бул дарылоо ыкмаларын биргеликте колдонуу териңизди кургатышы мүмкүн, андыктан териңизди ылдамдатуу үчүн нымдандыргычты колдонуңуз.

4. Нымдандыргычты колдонуңуз

Кантип нымдандыргыч териңизди тазалоого жардам берет? Эгерде териңиз ашыкча кургап кетсе, анда анын майын ашыкча өндүрүп, кургактыктын ордун толтурууга аракет кылыңыз. Жыйынтык? Сайын атылып.

Тазалоочу заттар сыяктуу эле, нымдандыргычтардын кымбат болушу же кооз ингредиенттер менен толтурулбашы керек. Эң негизгиси, нукледген эмес нымдандыргычты издеңиз. Бул сиздин тешикчелериңизди жаап калбасын билдирет.

Эгерде сизде майлуу тери бар болсо, анда "жеңил" деп аталган нымдандыргычтар оор, майлуу сезимдерди алдын алуу үчүн колдонулушу мүмкүн.

Айрым адамдар кыш мезгилдеринде суук, кургак аба теринин тарып, кургап кетишинен улам, нымдуу нымдуулукка өтүүгө туура келет.

5. Тазалоо

Тазалоо теринин ашыкча өлгөн клеткаларын алып салууга жардам берет. Эгер бул клеткалар териңизде көпкө турушса, тешикчелериңизди жаап, жарылып кетиши мүмкүн.

Сиздин бетиңизде өлгөн клеткалардын калыбына келиши териңизди караңгы, караңгы же эрте жашта көрүнүшү мүмкүн.

Тазалоонун төмөнкү ыкмалары кургак жана өлгөн терини тазалоого жардам берет:

• 2 пайыздык салицил кислотасынын маскасы
• гликоль кислотасынын 10 пайызы же андан аз маскасы же лосьон
• моторлуу бет щеткасы

Канча жолу кычкылдандыруу керек? Бул чындыгында сиз колдонгон кычкылтектин түрүнө байланыштуу.

Маскалар же лосьондор сыяктуу химиялык эксфолианттарды жумасына бир же эки жолу жасаңыз. Скраб же щетка сыяктуу физикалык кычкылтектер үчүн жумасына үч-төрт жолу аракет кылыңыз.

Ашыгыраак тазалоо сессияларын баштаңыз жана ашыкча ысып кетүүдөн сактануу үчүн аракет кылыңыз.

Эгерде сизде сезгенген безетки (пустулдар жана кисталар) пайда болсо, AAD сизди алгач дерматолог менен сүйлөшүүнү сунуштайт, анткени кычышуунун айрым түрлөрү сезгенүүнү кетириши мүмкүн.

6. Уктай бериңиз

Уйкунун жетишсиздиги териңиздин тез-тез чыгып кетишине алып келиши мүмкүн.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, изилдөөгө катышкандардын 65 пайыздан көбү чарчап калгандай эле, ысык болгон.

Изилдөөнүн авторлору уйку жетишсиздиги айрым учурларда денеге сезгенүү кошулмаларын кое бериши мүмкүн деген теорияны айтышкан. Бул кошулмалар терини кетирип, безеткиди начарлатышы мүмкүн.

Ичтен да, сыртында да ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, ар бир түнү жети-тогуз саат сапаттуу уйкуга жетишиңиз.

7. Тешикчелериңизди жаап албаган макияжды тандаңыз

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, косметикалык каражаттарды колдонгон адамдардын терилеринин жаракаты көбүрөөк сезилет. Сиздин макияжыңыз териңизге жагымдуу болушу үчүн, төмөнкүлөрдү унутпаңыз:

• "Медициналык эмес" же "майсыз" деп белгиленген товарларды колдонуңуз.
• Макияж же териге кам көрүүдөн мурун, дайыма колуңузду жууп туруңуз.
• Уйкуга же көнүгүү жасаардан мурун ар дайым макияжыңызды чечип алыңыз.
• Макияж щеткаларын жана губкаларды жума сайын жууп туруңуз.

Макияж дарыгерлердин ысык косметика деп атаган ысык түрүн пайда кылат. Мындай абалда кичинекей, көтөрүлгөн бүдүрлөр пайда болот, алар көбүнчө ээкте, бетинде же чекесинде пайда болот.

8. Териңизге тийбеңиз

Чындыгында, зиттен чыкпоо кыйын. Бирок териңиздин ден-соолугу үчүн, туруштук берүү маанилүү.

Зит терип же жарып чыкса, тешикчени көбүрөөк бактерия, анын ичинде сиздин колуңуздагы бактериялар дагы жуктурат. Ошондой эле инфекция же тырыктык коркунучу жогорулайт.

Эгерде сизде безеткинин чындыгында оорусу пайда болсо, анда дерматологго кайрылыңыз. Алар безеткинен арылуу үчүн, ошондой эле инфекция коркунучун минималдаштыруу үчүн атайын дарылоону жүргүзө алышат.

9. Тыныгуу

Бир нече изилдөөлөр, анын ичинде 2017-жылдан баштап, стресс менен безетки менен байланышты көрсөттү. Эгер сиз стресстик окуяга же кырдаалга туш болуп жатсаңыз, стресстен арылуунун туура жолдорун издеңиз. Айрым параметрлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• эң жогорку деңгээлден орточо интенсивдүүлүккө, жок дегенде 30 мүнөт
• дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо
• йога менен машыгуу
• бир нече мүнөт медитация
• аны жазуу
• музыкалык аспапта ойноо же сүйүктүү музыкаңызды угуу сыяктуу үн терапиясы менен машыгуу

10. Кантка оңой барыңыз

Сиздин диетаңыз менен териңиздин байланышын изилдөө боюнча чектелген изилдөө иштерине карабастан, бир нече изилдөөлөр жогорку гликемиялык индекси бар тамак-аштарды безетки менен байланыштырышы мүмкүн экендигин көрсөттү.

2009-жылдан бери жүргүзүлгөн ири изилдөөдө 2000ден ашуун катышуучу аз гликемиялык диетага киргизилген. Алар арыктап эле койбостон, изилдөөгө катышкандардын 87 пайызы да безетки аз экендигин айтышкан. Мындан тышкары, 91 пайызы безетки аз дары-дармектерге муктаж экендигин айтышкан.

Гликемиялык көрсөткүчү жогору тамак-аштарды азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү жасаңыз:

• Ак нан жана бышырылган азыктар сыяктуу, иштетилген углеводдорду чектеңиз.
• Канттагы соданы жана таттууларды кайра кесип алыңыз.
• Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана белоктун пайдалуу булактарын жегиле.
• Алкоголдук ичимдиктерди чектөө.

11. Тамеки чекпеңиз

Тамеки тартууну ысыктын ысыгына чалдыгуу коркунучу менен байланыштырган бир топ илимий далилдер бар.

Бир изилдөөдө безетки бар 25 жаштан 50 жашка чейинки аялдар камтылган. Бул изилдөөнүн авторлору тамеки чеккендердин дээрлик 73 пайызы безетки, тамеки чекпеген аялдардын 29,4 пайызы безетки же башка кандайдыр бир ысык болгонун аныкташкан.

Тамекини таштоодо сизге жардам керек болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Жыйынтык

Таза тазалоо жөнүндө сөз болгондо, бетиңизге эмнелерди - тазалагычтарды, нымдагычтарды, макияжды - жана сиз жок нерселерди - манжаларыңыздагы керексиз бактерияларды же кир щеткаларды жана губкаларды жактырыңыз.

Сапаттуу уйку, туура тамактануу жана стресстен арылтуу сыяктуу жашоо мүнөзүнүн айрым факторлоруна көңүл буруп, териңизди дагы өзгөртө аласыз.

Эгерде безеткиңизди дарылоонун бир нече түрүн колдонуп көрбөсөңүз жана эч нерсе иштебей жатса, дерматологго барыңыз. Териңизди тазалоого жардам берген антибиотиктер же дары-дармектер сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.