Таңкы адам болуунун акыркы көрсөтмөсү

Мазмун

• 1. Тиштериңизди жууп жатканда, эсиңизден кетпеңиз
• 2. Баарына ойготкуч коюңуз
• 3. Үн жазууларын жаңы досуңузга айлантыңыз
• 4. Мантраңызды кайталаңыз
• Ден-соолук линиясы боюнча Hangouts: Моммага туура келет
• 5. Жол жүрүү ишиңизди акыл-эстүү кылыңыз
• Ала кетүү

Александра! Александра! Александра! Ойготкуч өчүп турат. Дүрбөлөң! Кетип калдыңыз жана чырмоо баскычын бир нече жолу басыңыз. Эми сиз төшөктөн турууга күч табууга аракет кыла аласыз.

Күн сайын эртең менен болот. Балдарды мектепке даярдоого, эртең мененки тамакты алууга же жумуш тизмесин түзүүгө жетиштүү убакытты ойготууга аракет кылып жатсаңыз, убакыт эки манжаңыздын ортосунда жылып бараткандай сезилет. Тааныш угулат?

Жогорудагы сценарий - эртең менен өтө эле бош жана стресстик учурларда көптөрүбүзгө тааныш сценарий. Төшөгүбүздөн тургубуз келбей койбойт! Айрымдары, азыркыга караганда бир-эки саат эрте ойгонсо болот деп чечишет ... бирок, сен качан уктатасың?

Таблицаңызда бир миллиондогон башка нерселер бар болсо, өзүңүздү жаңы күнүмдүк жашоого мажбурлоонун ордуна, эртеңки күндү артка кайтаруунун жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмасы - бул мурунку адаттарыңызды кошуу.

Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, эртең менен жемиштүү болуп, өзүңүздүн иш тартибиңизге эч кандай өзгөрүүлөрдү киргизбестен, өз убагында иштей аласыз. Эгер эртең мененки стресстен жемиштүүгө өтүүнү кааласаңыз, ушул кеңештер жөнүндө окуп чыгыңыз.

1. Тиштериңизди жууп жатканда, эсиңизден кетпеңиз

Ошентип, эртең менен бир аз жеңил көнүгүү жасасаңыз, алдыдагы күндү аябай сергек жана күчтүү сезе аласыз. Машыгууга ылайыкташуу үчүн бир саат мурун ойгонуунун ордуна, бир аз көнүгүүнү көнүмүш адатка айлантып койсоңуз болот? Тагыраак айтканда, тиштериңизди жууйсуз.

Эртең менен тишиңизди жууп салуу - бул көпчүлүк кожоюндардын эң биринчи адаттарынын бири, ошондуктан көп тармактуу жел жүрүшү керек. "Учкун: Дүйнөлүк көнүгүү жана мээ жөнүндөгү революциялык жаңы илим" китебинин автору, Джон Дж. Рейтинин айтымында, жамбашта жана жамбашта чоң булчуң топторун иштетүү мээге кан агымын жандандырат.

Күндүз даярданганда, бир аз жеңил көнүгүү үйдөн чыкпай туруп эле чыгармачыл ширелерди агып чыгууга жардам берет. Аба катуулары, айрыкча, тиштериңизди жууганда оңой. Алардын бардык артыкчылыктарын эч кандай зыян келтирбестен алуу үчүн, аларды туура жасап жатканыңызды текшериңиз.

2. Баарына ойготкуч коюңуз

Бул жөнөкөй, бирок натыйжалуу кеңеш. Эртең менен бир иш-аракеттерге өтө эле көп убакыт бөлүүгө оңой эле көнүп каласыңбы? Көпчүлүгүбүз жасайбыз. Кээде, чачыңарды бир аз узарта бересиңер же кийим-кечеңди көбүрөөк тартып аласыңар (прописка: уктаар алдында эртеңки күнү кийимиңди чечип ал!). Же балким, сиз жөн гана ала албай жаткандай сезилет бир нерсе кылган.

Кийинки тапшырмаңызга өтүү үчүн телефонуңузду колдонуңуз. Ошентип, сиз жумушка кеткениңизди, бардык ишиңиздер менен - ​​керектүү убакытта камсыз кыла аласыз.

3. Үн жазууларын жаңы досуңузга айлантыңыз

Душка же ваннага жатып, биздин эң мыкты идеяларыбыздын бири экенине кошуласыз. Анда эмне үчүн мээңиз бошонуп, ошол күндү бүт жасашыңыз керек?

Душка кирерден мурун, сүйүктүү үн жазуу колдонмоңузду күйгүзүп, башыңызга түшкөндө, ошол күнү жасалышы керек болгон нерселердин бардыгын айтып коюңуз. Андан кийин, сиз жазууну угуп, эсте калбай калгандарды жаза аласыз. (Айрым колдонмолор муну сиз үчүн жасашат!)

4. Мантраңызды кайталаңыз

Эгер эртең менен ачкычтарыңызды, капчыгыңызды же телефонуңузду унутуп калсаңыз, анда эшиктен чыкпай туруп, үнүңүздү кайталай турган мантра түзүп алсаңыз пайдалуу болот.

Бут кийим кийип жатканда, өзүңүзгө катуу сүйлөңүз: “Телефон! Капчык! Keys! " кайталоодо. Андан кийин мантраңызды кайталап жатып, ушул нерселерди чогулта баштаңыз.

Эгер бир аз акылсыз болсоңуз, анда ким кам көрөт? Жок дегенде, сен жалгыз өзүн угасың! Ушул буюмдардын бардыгын жаймага же эшиктин жанындагы илгичке салып койсоңуз, аларды үйдөн чыкканда оңой эле кармай аласыз.

Ден-соолук линиясы боюнча Hangouts: Моммага туура келет

5. Жол жүрүү ишиңизди акыл-эстүү кылыңыз

Эгерде сиз Wi-Fi поездде же автобуска чыгып жатканда терезедеги өзүңүздүн чагылганыңызды (же чоочун кишинин колтугуна) кароого мажбур болуп жатсаңыз, анда эмне үчүн алыста калган ошол мүнөттөрдөн пайдаланып калбаңыз? Twitter, электрондук почталар жана тексттер?

Көпчүлүгүбүз музыка угуп, айрымдарыбыздын мээбизди стимулдайт. Бирок сиз дагы бир нерсени билүү үчүн ушул убакытты колдонсоңуз болот - бул сиз кызыккан тема же толугу менен кутудан чыгып калган нерсе. (Үйлөнүү көйнөктөрү эмне үчүн ак түстө? Деп ойлонуп көрдүңүз беле? Бул жерде подкаст бар!)

Окууну каалаган бир нече кызыктуу подкасттарды же аудио китептерди жүктөп алыңыз, бирок эч качан убакыт таппайсыз. Ошондо, жумуштан артка жана алдыга учуп бараткан жол жүрүүңүз бир убакыттын өтүшү менен сезилбейт. Бул жумушка айдаган адамдар үчүн дагы иштейт.

Подкасттар жөнүндө айта турган болсом, мага эң жакшы көргөндөрдүн бири - "Льюис Хауес менен Улуулук мектеби" жана "Мен муну кандайча курдум".

Ала кетүү

Акыр-аягы, эртең менен позитивдүү күндү өткөрүү, жемиштүү жана шыктандыруучу күндү өткөрүүнүн ачкычы болуп саналат. Дүйнөнүн калган бөлүгүндө (же балдарыңызда) ойгонгонго чейин машыгууга убакыт бөлүп, шыктандырып, алдыдагы күндү пландаштырууну максат кылып койсок да, учурдагы күндөрүңүздүн көпчүлүгү күнүңүздү кескин өзгөртө алат. .

Скарлетт Диксон АКШда жашаган журналист, жашоо блогери жана YouTuber, Лондондо блогерлер жана социалдык медиа эксперттери үчүн тармактык иш-чараларды өткөрөт. Ал тыюу салынган деп эсептелген нерселердин бардыгын жана чаканын узун тизмесин айтууга абдан кызыкдар. Ал ошондой эле аябай саякатчы жана IBS сизди жашоодо кармап калуунун кереги жок деген билдирүү менен бөлүшүүнү абдан каалайт! Анын веб-сайтына кириңиз жана анын бактысы @Scarlett_London.