Өзүңүзгө зыян келтирбестен, тизеңизди кантип калкып чыгууга болот

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Тизеңизди кантип калкып чыгууга болот
• Тизеңизди калкып чыгуу үчүн жөнөкөй жер
• Cактык чаралары
• Эмне үчүн тизеңиз калкып чыгышы керек деп сезилет
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Айрыкча, 40 жашка чыккандан кийин, тизеңизден чыккан ызы-чуу жана ызы-чуу көп чыгат. Тизеңиздеги крепит көбүнчө зыянсыз, бирок кээде ден-соолуктун дагы башка абалы бар экендигин же өнүгүп жаткандыгын көрсөтүшү мүмкүн.

Эгерде сиз кээде тизе муунуңузда бөтөнчө бир сезим пайда болуп жатса, анда ал аба менен көтөрүлүп же ордуна жабылып калса, анда тизеңизди кайрадан "калкып чыгууну" каалоо менен коштолушуңуз мүмкүн.

Жай, этияттык менен жана ниетиңиз менен кыймылдасаңыз, аны коопсуз жасоого болот.

Тизеңизди кантип калкып чыгууга болот

Тизе муундары бир аз татаалдашкан. Кемирчек жаздыгынын катмары тиби менен фибула (шин) сөөктөрүңүздүн арткы (жамбаш) сөөгүнө чейин. Сиздин тизеңиздин мууну башка сөөк менен капталат (kneecap). Эгер тизеңизди сындырып жатканда, кандайдыр бир ооруну сезип жатсаңыз, токтоосуз токтоосуз.

Тизеңизди калкып чыгуу үчүн жөнөкөй жер

1. Отуруп, тизеңизден кысымды алыңыз.
2. Алдыңызда бутуңузду түз кылып, бутуңузду жогору караңыз.
3. Бутуңузду көтөрө турганчалык жогору көтөрүңүз. Попту укканга чейин, тизеңизди денеңиздин калган бөлүгүнө чейин бүгүңүз.

Cактык чаралары

Тизе поптун эки түрү бар:

• патологиялык тизе поптору - сиз гана сезе жана уга аласыз.
• Физиологиялык тизе попторунун үнү катуу угулуп, бардыгы угат.

Тизенин физиологиялык жана тез-тез басылышы - бул сизге физикалык терапия же тизе муунундагы көйгөйдү аныктоо үчүн андан ары текшерүү талап кылынышы мүмкүн.

Эмне үчүн тизеңиз калкып чыгышы керек деп сезилет

Муундарыңыз синовиалдык суюктук деп аталган майлоочу май менен капталган. Бул суюктукта башка элементтердин арасында кычкылтек жана азот бар. Айрым учурларда, ушул майлоочу майдан чыккан газдар курулуп, бошотулушу керек, бул сиздин тизеңизде "жаракага" алып келет.

Бирок крепиттин себептери дайыма эле оңой боло бербейт. Чындыгында, изилдөөчүлөр муундардагы пайда болгон жана жарылуучу үндөрдү эмне жараткандыгы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн иштеп жатышат.

Жүрүп бараткан сайын сөөктөрүңүз менен булчуңдарыңыздын кырында турган сөөктөр сынат, туура айыгып кетпейт.

Карыган сайын тизеңиздеги кемирчектер эскилиги жетип калат. Тизе муунунун начарлашы, аны тизеңизди кыймылдатканда сөөккө тийгендей, "сынык" сезимге алып келиши мүмкүн.

Кээде, тизе муундарындагы оору тизе жаракат алган же ден-соолугуңуздун өнүгүп жаткан башка абалын көрсөткөн кызыл желек болушу мүмкүн.

• тизе остеоартрит
• ACL жаракат алган
• айрылган же чыңалган менискус
• бурсит (тизе муунунун ичинде бурсанын сезгениши)
• iliotibial band синдрому
• плика синдрому

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Эгер сиз бир жолу жаракат алсаңыз жана тизеңизде "поп" болуп калсаңыз, тарамыш сынган же сөөк сынган болушу мүмкүн. Андан аркы текшерүүдөн өтүү керекпи же жокпу, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эгерде сиз байкасаңыз, тизеңизге дарыгердин дайындалышын жасаңыз:

• анда-санда пайда боло турган кызыл кийим же шишиктин айланасында шишик пайда болот
• көнүгүү же жаракат алгандан кийин ысытма
• тизеңизге тийгенде назиктик же оору
• жөө же чуркоо менен туруктуу оору

Оор белгилер сизге тез жардам бөлмөсүнө баруу керек болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• тизеңизди бүгүп албоо
• тизе жарылып жаткан учурда жарылып же жарылып кеткен
• катуу оору
• шишик, эскертүүсүз же себепсиз эле пайда болот

Ала кетүү

Эгерде травма чыкпаса, тизеңизди сындырсаңыз болот. Пилатес жана йога сыяктуу биргелешкен жумшартуучу көнүгүү менен тажрыйба жүргүзүү муундарыңызды ийкемдүү кылат. Сиз ошондой эле доктуруңуздан алардын сунуштарын сурасаңыз болот.

Эч качан ооруган муундарды сындырууга аракет кылбаңыз. Эсиңизде болсун, тизеңизден тез-тез жарылып кетүү жаракаттын белгиси же медициналык жардамга муктаж болгон ден-соолугуңуздун өнүгүп кетиши мүмкүн.