Жок, сиз, сыягы, "Өтө Хорни" эмессиңиз

Мазмун

• Биринчиден, жыныстык мамиле жөнүндө ойлонуу таптакыр табигый нерсе
• Стереотиптер көп деле мааниге ээ эмес
• LGBTQ + мифтер
• Эркек жана аял жомоктору
• Сексуалдык сезимдерди кантип кабыл алууга болот
• Экспозицияңызды жогорулатыңыз
• Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз
• Мастурбация аракет кылып көрүңүз
• Фокусту артка кайтаруу боюнча кеңештер
• Кийинчерээк ойлорду бөлүп кой
• Кыска тыныгуу алыңыз
• Аны тутумуңуздан чыгарыңыз
• Музыканы кийиңиз
• Качан жардам керек
• Сиз уялып же өзүңүздү күнөөлүү сезесиз
• Сиз ойлоруңузду башкара албайсыз
• Жыйынтык

Мүйүздүү болуу адамдын жыныстык мамилесинин табигый бөлүгү, бирок кээде ал жумушка же башка нерсеге көңүл топтогонго аракет кылып жатканда керексиз сезимдерди пайда кылат.

Айрым адамдар үчүн сексуалдык каалоо сезимдери дагы бир кыйналат.

Мисалы, сиз төмөнкүдөй кабарларды сиңирип өскөн болсоңуз, өзүңүздү күнөөлүү сезип же уялышыңыз мүмкүн.

• никеден тышкаркы жыныстык катнаш туура эмес
• эркектер жана аялдар гана бири-бири менен жыныстык катнашта болушу керек
• жыныстык катнашты жактырган аялдар

Жогорудагы айтылгандардын бири да чындыкка дал келбейт, бирок аларды тез-тез байкап туруу сизге таасир этиши мүмкүн. Аларга каршы жыныстык ойлорду көргөндө, ал сезимдер жөнүндө жаман ойдо болуп, аларды жок кылгыңыз келиши мүмкүн.

Биринчиден, жыныстык мамиле жөнүндө ойлонуу таптакыр табигый нерсе

Жогорудагы мифтерди эсиңиздеби? Алар көп кездешкендиктен, көптөгөн адамдар угуп, аларды өзүлөрүнүн ички дүйнөсүнө айлантышкан.

Мындай кабарлашуу жыныстык мамилелер жөнүндө ойлонушу мүмкүн, өзгөчө:

• LGBTQ + же кезекчи катары аныктоо
• аялдар
• турмушка чыга элек

Жыныстык мамилеге байланыштуу чындык мына ушул: чоңдордун макулдугу менен бул нормалдуу жана ден-соолукка пайдалуу.

Жыныстык мамиле жөнүндө ойлонуу табигый нерсе, эгерде сиз аны кызык учурларда (мисалы, азык-түлүк сатып алсаңыз) көрөсүз. Бул дагы пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал сизди жактырып, кимдир бирөө менен жыныстык катнашта болгондо чечим чыгарууга жардам берет.

Албетте, баардыгы эле жыныстык каалоону сезе бербейт, жана бул табигый нерсе.

Стереотиптер көп деле мааниге ээ эмес

Сексуалдык каалоо жана ойготкуч жөнүндө ой-пикирлер көбүнчө эскирген стереотиптер менен мифтерге терең кирип кетишет.

LGBTQ + мифтер

Изилдөөлөр LGBTQ + адамдардын жана жыныстык каалоолордун айланасында көптөгөн стереотиптерди пайда кылды, анын ичинде:

• Queer адамдарында сексуалдык дисктер өтө жогору.
• Гей эркектердин сексуалдык дисктери өтө жогору, бирок алар мамилени каалашпайт.
• Кичинекей адамдар жыныстык «обсцененияларга» туш болушат.

LGBTQ + адамдары (башкалар сыяктуу) жыныстык мамилелерге ар кандай деңгээлде кызыгышы мүмкүн.

Эркек жана аял жомоктору

Башка стереотиптер эркектерде аялдарга караганда жыныстык ролду көбүрөөк алат деген ойду камтыйт.

Айрым изилдөөлөр бул идеяны колдойт, бирок эсиңизде болсун:

• Кээ бир эркектер Май жыныстык мамиле жөнүндө көбүрөөк ой жүгүртсөңүз болот, бирок бул жалпылоо баарына эле мүнөздүү эмес.
• Изилдөөлөр аябай аз болгондуктан, аялдардын сексуалдык кызыкчылыгы жогору экендиги аныкталды, жана далилдердин жоктугу далилдүү далилдер менен бирдей эмес.
• Эркектер болсо дагы эмне башка жыныстагы адамдарга караганда сексуалдык кыймылдаткычтары жогору, башка жыныстагы адамдар дагы деле жыныстык мамилелерден ырахат алышат, жыныстык катнашта болгусу келет жана секс жөнүндө көп ойлонушат.

2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр гетеросексуалдык аялдардын эркек шериктерине караганда жыныстык мамилеге көбүрөөк кызыгуусун көрсөтөт.

Сексуалдык сезимдерди кантип кабыл алууга болот

Айрым учурларда сексуалдык ойлор көңүлдү чөгөрүп же алаксыткан учурлар болот (кийинчерээк муну кантип чечүүгө болот). Бирок аларды кандай болгону үчүн кабыл алуу маанилүү: көптөгөн адамдар үчүн адамдык тажрыйбанын кадимки бөлүгү.

Экспозицияңызды жогорулатыңыз

Сага окшош сексуалдык каалоолорду чагылдырган каармандарды камтыган китеп окуу же телекөрсөтүүлөрдү, фильмдерди көрүү бир аз ыңгайлуу сезилиши мүмкүн.

Ушундай мазмунду табуу дайыма эле оңойго турбайт, бирок жыныстык мүмкүнчүлүктөргө ээ аялдар менен каардуу адамдардын позитивдүү маалымат каражаттары көбөйүүдө.

Экспозиция үчүн порного кайрылуунун кажети жок - эч качан ачык көрүнбөгөн сексуалдуу көрүнүштөр менен байланышса болот.

Бирок, порно алат чоңдор үчүн жаңы кызыкчылыктарды жана каалоолорду изилдөө үчүн коопсуз (жана дени сак) жол болуңуз, андыктан сизге ыңгайлуу сезилсе, уялуунун же уялуунун кереги жок.

Сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз

Секс жөнүндө сүйлөшүү бир аз ыңгайсыз сезиши мүмкүн, айрыкча, жыныстык мамилеңизге көнүп калсаңыз. Жада калса, сексуалдык өнөктөш менен да, сексуалдык, тектүүлүк жана башка темалар боюнча сүйлөшүүдөн таптакыр баш тартуу туура эмес.

Секс жөнүндө сүйлөшүүгө эч качан мажбурлабаңыз. Ишенип жаткан адамдар менен сүйлөшүү көздү ачат, бирок алардын окшош сезимдери бар окшойт (балким, бир эле нерселер жөнүндө тынчсызданып).

Өнөктөшүңүз менен же башка бирөө менен сүйлөшүүдөн мурун, ал бир нече кыска жазууну же айткыңыз келген нерсени карап чыгууга жардам бериши мүмкүн. Мисалы, өнөктөш менен сүйлөшө турган болсоңуз, анда кандай жыныстык катнаш жөнүндө ойлонуп көргүңүз келерин жазыңыз.

Мастурбация аракет кылып көрүңүз

Эгер сиз мастурбацияны күнөөкөр деп ойлоп чоңойгон болсоңуз же бул жөнүндө укпаган болсоңуз, анда эч качан мастурбацияны ден-соолукка пайдалуу деп билген эмессиз. Ушундан улам уялып же уялып кетишиң мүмкүн.

Жыныстык органдарга гендердик мүнөздөгү терминдер кээ бир трансгендерлер же эмдөөдөн өтпөгөн адамдар үчүн гендердик өзгөчөлүгүнө дал келбеген дене бөлүктөрүнөн ажырап калса, мастурбацияны татаалдаштырышы мүмкүн.

Мастурбация жыныстык катнаштан тышкары, көп пайда алып келет. Бул сиздин денеңизди ыңгайлуу сезип, кандайча тийгениңиз жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Эмнеден баштоо керектигин билбейсизби? Ичтин кертмеги бар болсо, анда бул кындын барын текшерип көрүңүз.

Фокусту артка кайтаруу боюнча кеңештер

Эгер жыныстык ой-жүгүртүүлөр алдыдагы жумушка көңүл топтоону татаалдаштырса, анда бул стратегиялар оюңузду башка багытка бурууга жардам берет.

Кийинчерээк ойлорду бөлүп кой

Тымызын ойлор пайда болгондо, аларды кыскача таанып, анан акыл-эсинен четтетиңиз.

Бул сиздин күнөөңүздү же уят сезимиңизди алып келиши мүмкүн деген ойду четке кагасыз же баспайсыз дегенди билдирбейт.

Ойлорду кабыл алып, аны кийинчерээк изилдөөгө милдеттенүү менен, сиз ошол ойду жана муктаждыктарыңызды тастыктайсыз. Бул анын арткы планга өтүп кетишине жардам берет жана көңүлүңүздү алдыдагы тапшырмага кайтарууга мүмкүндүк берет.

Кыска тыныгуу алыңыз

Эгерде сиз бир аз көп окусаңыз же кайталануучу тапшырмага көбүрөөк убакыт бөлсөңүз, ойлоруңуз бузула башташы мүмкүн.

Өзүңүзгө кыскача тыныгуу берип, чарчап-чаалыгууну токтотуңуз. Ичип, тамак жеп, сейилдеп же үчөө тең аракет кылыңыз.

Дене муктаждыктарына кам көрүү эмоционалдык ой жүгүртүүгө оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Айлана-чөйрөнү кыскача өзгөртсөңүз дагы, ойлоруңузду "баштапкы абалга келтирип", аларды кайра калыбына келтирүүгө жардам берет.

Аны тутумуңуздан чыгарыңыз

Өткөн түнү сиздин өнөктөшүңүз эмне кылгандыгы жөнүндө ойлонбой коёсузбу? Кийинки жолу эмнени сынап көргүңүз келет?

Эгер ушул ойлордон кутула албасаңыз, кагазды басып, маалыматты жазып алыңыз (жөн гана ушул ойлорду жаза турган жерде экениңизди текшериңиз). Кийинки жолу көргөндө шеригиңизге берүү үчүн кагазды сактаңыз.

Бул стратегия сизди алаксыта алат жана кийинчерээк өнөктөш менен тыгыз байланышты өркүндөтүүгө жардам бериңиз, айрыкча, эгер сиз бир нерсени жазып койсоңуз, анда жеке өзүңүз айтууга болбойт.

Секстингден оолак болуңуз, ал телефонуңузду ар дайым текшерип турууга мүмкүнчүлүк берет.

Музыканы кийиңиз

Эгер айдап бара жатсаңыз, отчет толтурууга аракет кылып жатсаңыз же көңүлүңүзгө муктаж башка бир нерсени аткарсаңыз, музыка алаксыткан ойлорду басууга жакшы жол болот.

Качан жардам керек

Кээде, каалабаган сексуалдык ойлор же каалоолор адамдын жыныстык мамилеси боюнча адистешкен терапевт менен изилдөөгө арзый турган нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Сиз уялып же өзүңүздү күнөөлүү сезесиз

Жыныстык чектөөчү диндерде же маданияттарда чоңойгон адамдардын алардын сезимдерин кабыл алуу үчүн кошумча жардамга муктаж болушу таптакыр табигый нерсе. Ушундай бойдон өспөсөңүз дагы, сизге уят көрүнүшү мүмкүн.

Терапевт жардам бере алат:

• дени сак сексуалдуулук жана жүрүм-турум жөнүндө көбүрөөк билүү
• жыныстык мамилеңиз менен байланышуунун жолдорун издеңиз
• Романтикалык мамилелериңизге таасир эткен каалаган нерселериңиз аркылуу иштеңиз

Сиз ойлоруңузду башкара албайсыз

Каалаган сексуалдык ойдон арылууга жардам берген белгилүү бир иш-аракеттерди же ырым-жырымдарды жасай бересизби? Бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун (OCD) белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сизде ОКС белгилери бар болсо, анда сизге дарылоону изилдөөгө жардам бере турган терапевт менен сүйлөшүү маанилүү.

Терапия, ошондой эле, ОКК менен мүмкүн болгон интрузивдүү ойлорду жеңүүгө жардам берет. Аларда бузулган сексуалдык сүрөттөр болушу мүмкүн эмне жок мыйзамсыз же зыяндуу сексуалдык жоруктарды кошкондо, тентектикке алып келет. Бул ойлор сиздин жаман экениңизди билдирбейт жана сиз ошого жараша иш-аракет жасайсыз дегенди билдирбейт, бирок алар дагы деле капа болушат.

Айрым учурларда, тентектикти башкаруу же мастурбациялоого жана жыныстык катнашка көбүрөөк убакыт бөлүү, гиперсексуалдуулуктун же компрессивдүү сексуалдык жүрүм-турумдун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз ушул белгилерди байкасаңыз, анда боорукер терапевт менен сүйлөшсөңүз жакшы болот.

Жыйынтык

Сиздин акылыңыз - сиздин жеке мейкиндигиңиз, жана жыныстык ой-пикирлердин кээде (же такай) өтүп кетиши табигый нерсе.

Бул ойлордон сөзсүз арылуунун кажети жок. Эгер алар кылып жаткан ишиңизге терс таасирин тийгизишпесе, сизди кооптуу жол менен алаксытышса же сизди же башка бирөөнү кыйнап жатышса, анда эч нерсени ойлобой эле койсоңуз болот.

Кристал Райполе буга чейин GoodTherapy үчүн жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу тармактарына Азия тили жана адабияты, жапончо котормо, тамак даярдоо, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык саламаттык кирет. Тактап айтканда, ал психикалык саламаттыкты чыңдоо чөйрөсүндөгү стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттүү.