Терең колтуктун алдын алуу жолдору

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Тердөөдөн кантип сактанса болот
• 1. Антиперспиранттарды актуалдуу колдонуңуз
• 2. Жуунуу менен кийимдин ортосун күт
• 3. Колтуктарыңызды кырыңыз
• 4. Тердөөчү тамактарды колдонуудан алыс болуңуз
• 5. Терди азайтуучу тамактарды көбүрөөк жегиле
• 6. Гидратталган бойдон кал
• 7. Дем алдыруучу, чечкиндүү кийим кийиңиз
• 8. Кофеинди өткөрүп жибериңиз
• 9. Тамеки чеккенди токтот
• Жыйынтык

жалпы көрүнүш

Эгер канчалык тердеп жүрсөңүз, дезодоранттын ар кандай бренддерин колдонуп көрдүңүз. Ашыкча тердин агуусу ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок сөзсүз түрдө болбошу керек. Үйдө тердеп кетүүнүн алдын алуунун көптөгөн ыкмалары бар.

Тердөөдөн кантип сактанса болот

Ичеги-карындын терисин азайтып же жок кыла турган бир нече табигый жана каршы каражаттары бар. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

1. Антиперспиранттарды актуалдуу колдонуңуз

Сиздин көйнөгүңүздүн териндеги дақтардан чарчадыңызбы? Өзүңүздүн стандарттык дезодорантты өздөштүрүп, антиперспирантка өтүңүз. Дезодорант сиздин колуңуздагы жытты жок кылышы мүмкүн, бирок ал териңизди толугу менен токтотууга арналган эмес.

Антиперспиранттар экөө тең жытты пайда кылуучу бактерияларды жок кылышат жана тер бездеринин астындагы тердин пайда болушуна тоскоол болушат. Бул сиздин ыңгайсыздыгыңызды жеңилдетет.

Бирок, айрым адамдар үчүн, анти-антиспиранттар алдамчылыкты такыр эле жасай бербейт. Эгерде сизде кадимки антиперспиранттар иштебей жатса, анда алюминий хлоридинин активдүү ингредиенти (жок дегенде 13 пайыз) көп болгон күчтүү антиперспиранттарды издеңиз. Эгер андай болбой калса, дарыгер менен күчтүү антиспиранттын рецептин алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.

Антиперспирантты туура колдонуп жатканыңызды текшерип, ал өз ишин белгиленген максатта аткарышы керек. Демек сиз төмөнкүлөрдү кылыңыз:

• Антиперспирантты кургак, таза териге гана колдонуъуз (аны тердеп кеткен колтуктарга же чайынып жаткан нымдуу колтуктарга колдонбоңуз).
• Антиперспирантты түн ичинде, жуунгандан кийин, денеңиз эң сонун болгон учурда колдонуңуз; бул активдүү ингредиенттин толук күчүнө ээ болушуна шарт түзөт.
• Колдоруңуздун астындагы чачыңызды кырыңыз, анткени чач антидепрессантты өз ишин аткарууга тоскоол кылышы мүмкүн. (Бирок, аны колдонордон мурун, дароо кырынганды унутпаңыз, анткени антиперспирант сиздин жаңы кырылган териңизди кыжырдантат.)
• Иштөөгө убакыт бериңиз; Антиперспиранттын толук таасирин сезиш үчүн төрт күнгө чейин убакыт кетиши мүмкүн.

2. Жуунуу менен кийимдин ортосун күт

Душка түшкөндөн кийин, бир күндө бир нече мүнөт күтүп туруңуз. Бул, айрыкча, ысык ным жаап же ысык, нымдуу климатта жашасаңыз абдан маанилүү. Кийгенге чейин денеңиздин салкын жана кургап кетишине жол берсеңиз, жуунгандан кийин ич кийимиңиздин тердөөсү алдын алат.

3. Колтуктарыңызды кырыңыз

Ич кийимиңизди кырып алсаңыз, ашыкча тердөө азаят. Чачтар нымдуулукту сактап турушат, ал эми кол астындагы чачтардан башка эч нерсе жок. Эгерде сиз колуңуздун астында катуу тердөө менен алектенип жүрсөңүз, анда кырынуу өтө маанилүү. Эгерде денеңиздин жытын тер менен бирге тынымсыз күрөшүп жүрсөңүз, анда кырынуу аны азайтууга же жоюуга жардам берет.

4. Тердөөчү тамактарды колдонуудан алыс болуңуз

Сиздин диетаңыз териңиздин көлөмүнө таасир эте тургандыгын билдиңиз беле? Айрым тамак-аштар денеңизге караганда тердин көп чыгуусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз өтө көп тердеп жатсаңыз, анда диетаңыздагы тер менен аралашкан тамактарды азайтуу же жок кылуу жардам берет.

Курамында клетчатка аз болгон тамак-аш, тамак-ашты бузуу үчүн ашказан-суу системаңызды ашыкча иштөөгө мажбур кылат. Натрийдин жогорку деңгээли сиздин организмде ашыкча заара жана тердик түрүндөгү туздардын бардыгын жок кылат. Ошондой эле майлуулугу жогору тамак-аштарды ичүү организмдеги майларды иштеткенде, жылытат.

Тердин колтуктарын козгогон башка тамак-аш жана суусундуктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• иштетилген азыктар
• ичимдик жана сыра
• сарымсак жана пияз
• майлуулугу жогору тамактар
• кофеин
• ысык, ачуу тамактар
• балмуздак

5. Терди азайтуучу тамактарды көбүрөөк жегиле

Кээ бир тамак-аштар денедеги тердин көлөмүн азайтып, процессте өтө көп тер бездерин тынчтандырат. Тамактануу аркылуу тердин көлөмүн азайтууга аракет кылып, тамак сиңирүү системаңызга зыян келтирбеген тамак-аштарга көңүл буруу керек. Нерв системаңызды ашкерелебеген тамакты издеп, аны тынчтандыргыңыз келет.

Сиз киргизгиси келген тердөөчү азыктардын айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• суу
• кальций көп болгон азыктар (сүт азыктары жана сыр сыяктуу)
• бадам
• бананы
• сару
• суусу көп жашылчалар жана жемиштер (мисалы, дарбыз, жүзүм, канталуп, брокколи, шпинат, капуста, коңгуроо калемпири, баклажан, кызыл капуста)
• зайтун майы
• сулу
• Көк чай
• таттуу картошка

6. Гидратталган бойдон кал

Сууну көп ичүү жана суусу көп тамак-аштарды колдонуу денеңизди салкын сактап, ашыкча тердин алдын алат.

7. Дем алдыруучу, чечкиндүү кийим кийиңиз

Тыгыз кийим кийүү, айрыкча, колуңуздун астындагы кийимди кийүү, көйнөгүңүздүн астындагы дақтарды кетириши мүмкүн. Ошондой эле алар териңизди дагы көбөйтөт. Андан көрө, дем алдыруучу кездемелерди жана кыйла ыңгайлуу кийим кийип көрүңүз. Бул сиздин ич кийимиңизди туура муздатып, териңизди жана кийимиңизди боёп кетүүдөн сактайт.

8. Кофеинди өткөрүп жибериңиз

Кофеин нерв системасын стимулдайт жана тердөө күчөйт. Ошондой эле ал кан басымыңызды көтөрүп, жүрөктүн кагышын көтөрөт жана тер бездериңизди жогорку редукторго айлантат.

Эгерде сиз кофеинди камтыган кофе же башка ысык суусундуктардын күйөрманы болсоңуз, анда ысык суусундуктар сиздин денеңиздин температурасын көтөрүп, тердеп кетүүнү басаңдатат. Кофеинди толугу менен азайтууга же жок кылууга аракет кылыңыз.

9. Тамеки чеккенди токтот

Тамеки чеккенде никотин (кофеин сыяктуу) денеңиздин температурасын көтөрүп, жүрөгүңүздүн согушун тездетет жана териңиздин ашыкча иштешине себеп болот. Тамеки тартуу гигиена жана ден-соолукка байланыштуу башка жаман көйгөйлөр менен байланыштуу, дем алуу, булганган тиштер жана рак. Демек, ашыкча терди азайтып, ден-соолугуңузду жакшыртууга даяр болсоңуз, тамеки чегүү сиз үчүн жооп болушу мүмкүн.

Жыйынтык

Сиздин териңизди канчалык тез-тез азайтуу үчүн жашоо мүнөзүңүзгө жана адаттарыңызга кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө болот. Эгерде үйдөн жана башка дары-дармектер натыйжасыз болуп калса, доктуруңуз менен жолугушууга барыңыз. Айрым учурларда, сизге атайын antiperspirant рецепт керек. Сиздин тандоолоруңуз түгөнгөндө, дарылоо ыкмалары бар (ботокс сайма сыяктуу); дарыгер сизге денеңиздин эң жакшы варианттарын сунуш кылат.

Айрым учурларда, ашыкча тердеп жүргөн адамдарда гипергидроз деген абалда болушу мүмкүн, аны диагноз коюп, дарыгер дарылайт. (Гиперидроз менен курал-жарактын гана эмес, бүткүл дененин терисин тердөө кирет.) Туура мамиле жасасаңыз, жакында кургап, ыңгайлуу ич кийимден ырахат алыңыз.