Күчтүү, ден-соолукка пайдалуу чачтарды каалайсызбы? Ушул 10 кеңешти колдонуп көрүңүз

Мазмун

• 1. Жылуулукту териңиз
• 2. Витаминди көп ичүү
• 3. Шампунь менен жеңил жүрүңүз
• 4. Башыңызга массаж жасаңыз
• 5. Сиздин рационуңуздагы белокту көбөйтүңүз
• 6. Жумуртканын сарысына масканы колдонуп көрүңүз
• 7. Салкын чайкоону колдонуңуз
• 8. Чачыңызга жана башыңызга алоэ верасын колдонуңуз
• 9. Сүлгүңүздү футболкага алмаштырыңыз
• 10. Майды ысык жол менен дарылап көрүңүз
• Төмөнкү сызык

Ар бир адам күчтүү, жалтырак жана башкарууга оңой чачты каалайт. Бирок ал жерге жетүү кыйынга турушу мүмкүн. Көпчүлүгүбүз кулпулардын дени сак башына тоскоол болгон кандайдыр бир чач маселесин чечишибиз керек.

Чачыңыздын түрүнө, күчүңүзгө жана көлөмүңүзгө байланыштуу гендер кандайдыр бир ролду ойнойт. Бирок бул сиздин чачыңызды башкара албайсыз дегенди билдирбейт.

Бул макалада, сиз жиптерди бекемдөөгө, чачтын өсүшүн жогорулатууга жана чачтын сырткы көрүнүшүн, сезимин жана ден-соолугун чыңдоого жардам бере турган 10 кадамды карайбыз.

1. Жылуулукту териңиз

Шаш кургаткычтар, түздөөчү үтүктөр, ысык тарамыштар жана башка ысытуучу стилдөө куралдары чачыңызга зыян келтириши мүмкүн, айрыкча чачыңыз жакшы, кургак болсо же сынып кетүүгө жакын болсо. Өтө көп ысык чачыңызды алсыратат, натыйжада жиптер жабыркайт же бүктөлөт.

Чачты кургатуунун зыянын чектөө үчүн, изилдөөчүлөр фенди чачыңыздын бетинен 6 дюйм алыстыкта ​​кармоону жана кургаткычты кыймылдатып, бир жерге топтобоону сунушташкан.

Фен менен жана башка ысытылган стилдөө сабактарын жумасына эки-үч жолу чектеп, ар бир сеанстын ортосунда чачыңызды калыбына келтирүүгө убакыт бериңиз.

Кургаткычты жана башка ысытуучу стилдөө куралдарын жылуулуктун төмөн жагына койсоңуз, чачтын жабыркашы мүмкүн. Ошондой эле, зыянды азайтуу үчүн, чачыңызга жылуулуктан коргоочу каражатты колдонууну ойлонсоңуз болот.

2. Витаминди көп ичүү

Денеңиздин башка мүчөлөрү сыяктуу эле, ден-соолугуңуз чың болушу үчүн, чачыңызга атайын витаминдер жана минералдар керек. тамак-аш жетишсиздиги чачтын түшүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн экендигин көрсөттү.

Чачтын өсүшү үчүн эң маанилүү болушу мүмкүн болгон витаминдер жана минералдар:

• А витамини: таттуу картошка, сабиз, ашкабак, шпинат, сүт, жумуртка жана йогурттун курамында кездешет
• В тобундагы витаминдер, айрыкча биотин: жумуртканын сарысында, боордо, семгада, авокадо, жаңгак жана уруктарда жана сүт азыктарында кездешет
• С витамини: жакшы булактарга цитрус жемиштери, кулпунай жана болгар калемпири кирет
• D витамини: майлуу балыктарда, жумуртканын сарысында жана сүт жана апельсин ширеси сыяктуу байытылган азыктарда кездешет
• Е витамини: жакшы булактарга күн карама уруктары, бадам, шпинат жана авокадо кирет
• Темир: устрицада, моллюскаларда, жумурткаларда, кызыл эттерде, жасмыкта жана шпинатта кездешет
• Цинк: жакшы булактарга устрицалар, уйдун эти, ашкабактын үрөнү жана жасмык кирет

Эгер жеген тамактардан керектүү азыктарды алуу кыйын болсо, анда ушул витаминдер менен минералдарды камтыган мультивитаминдерди ичүүнү ойлонсоңуз болот.

Бирок, кандайдыр бир кошумчаларды, айрыкча биотинди ичүүдөн мурун, дарыгериңизден текшерип көрүү керек. биотинди көп ичүү лабораториялык анализдин натыйжаларына, мисалы, инфарктты аныктоого арналган тесттерге таасир этиши мүмкүн экендигин көрсөтөт.

3. Шампунь менен жеңил жүрүңүз

Чачыңызды таза кармоо маанилүү. Бирок көпчүлүк шампундар майлуулукту азайтуу жана кирди кетирүү үчүн чачыңыздын табигый майларын сыйрып алуучу ингредиенттерди колдонушат.

Чачыңыз өтө майлуу болбосо, шампунь менен жууганды күн сайын эмес, жумасына эки-үч жолу баштасаңыз болот. Чачты тез-тез жууп турса, ал кургап, чачтын сабы алсырап калышы мүмкүн.

Ошондой эле, шампунду көп колдонбоңуз. Америка Дерматология Академиясынын маалыматы боюнча, чачты тазалоо үчүн, көбүнчө баш терисине сүйкөлгөн, чейрек өлчөмдөгү шампунь керек.

4. Башыңызга массаж жасаңыз

Баш териңиздеги кан айланууну жаңыртуу сиздин баш териңиздин ден-соолугун жана абалын чыңдап, чач фолликулаларына кан агымын көбөйтүшү мүмкүн.

Кичинекей кишинин айтымында, күнүнө 4 мүнөттүк баш терисине жасалган массаж убакыттын өтүшү менен чачтын калыңдыгын жана күчүн арттырат.

Бир нече мүнөттүн ичинде манжаңыздын учу менен тегерек кыймыл жасап, баштын терисин укаласаңыз болот. Муну кургак чачка же чачыңыз нымдуу болгон учурда, шампунду сүйрөөрдөн мурун жасай аласыз.

Ошондой эле, баштын терисинен укалаган массаж алсаңыз болот. Бул кол, щеткага окшогон шаймандар сиздин баш териңизди стимулдаштыруу үчүн иштейт.

5. Сиздин рационуңуздагы белокту көбөйтүңүз

Чачтын фолликулалары негизинен белоктон тургандыктан, рационуңузда жетиштүү протеиндин болушу чачтын өсүшү үчүн маанилүү. диетадагы белоктун жетишсиздиги чачтын суюлушуна жана чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн экендигин көрсөтөт.

Чачтын ден-соолугун чыңдоого жардам бере турган белокко бай тамактарга төмөнкүлөр кирет:

• жумуртка
• скумбрия жана лосось сыяктуу балыктар
• жаңгактар ​​жана уруктар
• арык эт
• шпинат жана капуста
• буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү

6. Жумуртканын сарысына масканы колдонуп көрүңүз

Жумуртканын сарысында чачтын күчтүү фолликуласын түзгөн бирдей белоктор бар. Ошондой эле, а-нын айтымында, жумуртканын сарысында пептиддер чачтын өсүшүнө түрткү берет.

Жумуртканын сарысы ошондой эле чачтын өсүшүнө жана ден-соолукка пайдалуу болгон бир нече керектүү азыктарды, анын ичинде А жана Д витаминдерин, биотинди жана фолатты камтыйт.

Жумуртканын сарысы үчүн масканы өзүңүз жасай аласыз:

1. 3 жумуртканын сарысын жана 3-4 аш кашыкты колдонуңуз. бир аз жылуу кокос майы.
2. Эки ингредиентти жакшылап аралаштырыңыз.
3. Аралашма жакшы аралашкандан кийин, баш териңизге жана тамырыңызга сүйкөп коюңуз.
4. Аралашма салынгандан кийин, башыңызга душ капкагын коюңуз.
5. Башыңызга 10-15 мүнөт отуруп туруңуз.
6. Аны муздак суу менен жууп салыңыз.

7. Салкын чайкоону колдонуңуз

Өтө ысык суу менен жуунганда, чачыңыздын тамырына да, кутикулаңызга да ысык зыян келтириши мүмкүн. Чайынмадагы буу чачыңыздагы кутикуланы ачып салышы мүмкүн, натыйжада чач кургап, какшап, сынып кетүүгө жакын.

Чачыңызды коргоо үчүн жылуу суу менен көбүктөнүңүз. Андан кийин, чачыңызды жана баш териңизге муздак суу чачып, душыңызды бүтүрүңүз. Бул сиздин чач кутикулаңызды мөөрлөп, нымдуулукту сактоого жардам берет.

8. Чачыңызга жана башыңызга алоэ верасын колдонуңуз

Алоэ верасы бай. Бул витаминдер клеткалардын, анын ичинде чачыңыздын клеткаларынын дени сак өсүшүнө жардам берет. Мындан тышкары, алоэ верада В-12 витамини жана фолий кислотасы бар, алардын экөө тең ден-соолукту чыңдоодо пайдалуу болушу мүмкүн.

Бирок бул пайдалуу витаминдер алоэ верасын жергиликтүү колдонууда баштын терисине кирип кетеби, белгисиз.

Алоэ өсүмдүгүнүн таза гелин чачыңызга жана баш териңизге сүйкөсөңүз болот, же алоэ вера ингредиенттери бар чач азыктарын издесеңиз болот. Кошумча кондиционер кылуу үчүн алоэден жасалган чач маскасын өзүңүз жасай аласыз.

9. Сүлгүңүздү футболкага алмаштырыңыз

Чачка кам көрүү боюнча адистердин айтымында, жуунгандан кийин нымдуу чачыңызды терри сүлгү менен сүртсөңүз, анда сүлгү менен чачыңыздын ортосунда пайда болгон сүрүлүүдөн чачыңыз бузулуп, сынып кетиши мүмкүн.

Микрофибра сүлгүсүн тандасаңыз болот, же жөнөкөй пахтадан жасалган футболканы колдонуу оңой жана арзаныраак.

Жылмакай футболка кездемеси кургатканда аз сүрүлүүнү жаратат, демек, бузулуу жана бүктөм аз болот. Чачыңызга Tee колдонуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. Жууп, жуугандан кийин, мүмкүн болушунча көбүрөөк суу алуу үчүн чачыңыздын бөлүктөрүн акырын кысыңыз.
2. Башыңызды алдыга бүгүп, футболканы башыңызга чалма стилинде ороп коюңуз.
3. Нымдуу чачыңызды көйнөккө ороп, 5-10 мүнөт калтырыңыз, андан кийин ороп алыңыз.
4. Футболканы ашыкча нымдуулукка ээ болгон чачтын тегерегине акырын кысып, кургатып, кадимкидей кылып жасалгалаңыз.

10. Майды ысык жол менен дарылап көрүңүз

Ысык майды дарылоо - кургак, бүктөлгөн же жабыркаган чачка нымдуулукту калыбына келтирүү үчүн популярдуу чечим.

Кокос жана авокадо майын дарылоо өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Ага ылайык, кокос майы жабыркаган жана жабыркабаган чачтагы белоктун жоготулушун азайтуучу касиетке ээ.

Кокос майы сыяктуу эле, авокадо майында да маанилүү май кислоталары, ошондой эле А, В-5 жана Е витаминдери бар.

Өзүңүздүн ысык май менен дарылоо үчүн, төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:

1. 1-2 аш кашык аралаштырыңыз. кокос майы (бөлмө температурасы) жана 1-2 аш кашык. Саргылт май. Чачыңыздын узактыгына жараша аздыр-көптүр колдонсоңуз болот, бирок эки майдын тең катышын болжол менен бирдей кармаңыз.
2. Май аралашмасын айнек идишке салып, ысык суу куюлган идишке акырын түшүрүңүз.
3. Майдын эришине жол бериңиз жана идиштин ичинде болжол менен 2 мүнөт жылыңыз.Майдын өтө ысык болушун каалабайсыз, бир аз жылуу жана жакшы аралаштырыңыз.
4. Билегинин арткы бөлүгүндөгү температураны текшерип көрүңүз. Ал жылуу эмес, жылуу болушу керек. Эгер май ысык болуп көрүнсө, ага тийип калбаңыз. Ал муздаганча күтө туруңуз.
5. Май аралашмасы коопсуз температурада болгондон кийин, башыңызга, чачыңыздын тамырларына жана учтарыңызга сүйкөп коюңуз. Майды чачыңыздын калган бөлүгүнө иштетип алыңыз.
6. Душ капкагын сүйкөп, май 20 мүнөт чачыңызга сиңип кетет.
7. Жылуу суу менен жакшы чайкаңыз.

Төмөнкү сызык

Күчтүү, ден-соолукка пайдалуу чачка жетүү үчүн бардык тараптан иштөө талап кылынат.

Жылуулуктун бузулушун азайтуу жана басып калуу маанилүү болсо, денеңизге кирген нерселердин мааниси чоң. Түрдүү витаминдер, минералдар жана белоктун булактарын камтыган салмактуу тамактануу чачыңыздын жана баш териңиздин ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

Эгер чачыңыз сынып калууга жакын болуп калгандыгын же чачыңыз адаттагыдан көп түшүп жаткандыгын байкасаңыз, анда аны доктурга айтып кетүү керек. Чачтын түшүшү көптөгөн эркектер менен аялдар үчүн кадыресе көрүнүш, бирок кээде ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир ооруну көрсөтүшү мүмкүн.