COPD жана Нымдуулук

Мазмун

• COPD үчүн триггерлер
• COPD жана тышкы иш-аракеттер
• Оптималдуу нымдуулук деңгээли
• Үйдүн ичиндеги нымдуулуктун коркунучу
• Көктү башкаруу
• Ала кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Өпкөнүн өнөкөт обструктивдик оорусун түшүнүү (COPD)

COPD, же өнөкөт өпкө оорусу, дем алууну кыйындаткан өпкөнүн абалы. Бул абал өпкөнүн дүүлүктүрүүчү тамекинин түтүнү же абанын булганышы сыяктуу узак мөөнөттүү таасиринен улам келип чыгат.

COPD менен ооруган адамдар, адатта, жөтөлүп, ышкырышып, дем алууну сезишет. Бул белгилер аба ырайынын кескин өзгөрүшүндө күчөй берет.

COPD үчүн триггерлер

Абдан суук, ысык же кургак аба COPD өрттүн чыгышына себеп болот. Температура 32 ° F (0 ° C) төмөн же 90 ° F (32,2 ° C) жогору болгондо дем алуу кыйыныраак болушу мүмкүн. Ашыкча шамал дем алууну дагы кыйындатат. Нымдуулук, озондун деңгээли жана чаңчалардын саны дем алууга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сиздин COPD этабыңызга же оордугуна карабастан, өрттүн чыгып кетишинин алдын алуу өзүңүздү мыкты сезүү үчүн өтө маанилүү. Бул айрым триггерлердин таасирин жок кылууну билдирет, мисалы:

• тамекинин түтүнү
• чаң
• тиричилик тазалоочу заттардан алынган химиялык заттар
• абанын булганышы

Аба ырайы кескин өзгөргөн күндөрү, мүмкүн болушунча үйдөн чыкпай, өзүңүздү коргошуңуз керек.

COPD жана тышкы иш-аракеттер

Эгер сыртка чыгууга туура келсе, күндүн эң жумшак мезгилинде иш-аракеттериңизди пландаштырыңыз.

Температура суук болсо, оозуңузду шарф менен жаап, мурун менен дем алсаңыз болот. Бул абаны өпкөгө киргенге чейин жылытып, белгилериңиздин күчөп кетишине жол бербейт.

Жай айларында нымдуулук жана озондун деңгээли жогору болгон күндөрү көчөгө чыгуудан алыс болуңуз. Бул булгануу деңгээли эң начар болгон көрсөткүчтөр.

Эртең менен озондун деңгээли эң төмөн. 50 же андан төмөн абанын сапатынын индекси (AQI) сыртта болуу үчүн идеалдуу шарттарга туура келет.

Оптималдуу нымдуулук деңгээли

Аризона Университетинин Медициналык борборунун мурунку профессору, өпкө оорулары боюнча адис, доктор Филлип Фактордун айтымында, COPD менен ооруган адамдардын нымдуулук деңгээлине болгон сезгичтиги ар башка.

Доктор Фактор мындай деп түшүндүрөт: «COPD менен ооруган көптөгөн бейтаптар астма компонентине ээ. Ошол бейтаптардын айрымдары жылуу жана кургак климатты, ал эми башкалары нымдуу чөйрөнү жактырышат ”.

Негизинен, нымдуулуктун төмөнкү деңгээли COPD менен ооруган адамдар үчүн эң жакшы. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, үйдүн ичиндеги нымдуулуктун идеалдуу деңгээли 30дан 50% га чейин. Кыш мезгилдеринде үйдүн нымдуулугун сактоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча жылуулук системалары тынымсыз иштеген муздак аймактарда.

Ички бөлмөдөгү нымдуулуктун оптималдуу деңгээлине жетүү үчүн, борбордук жылытуу блогу менен иштеген нымдагычты сатып алсаңыз болот. Же болбосо, бир же эки бөлмөгө ылайыктуу көзкарандысыз бирдик сатып алсаңыз болот.

Тандоочу нымдагычтын түрүнө карабастан, аны дайыма тазалап, сактап туруңуз. Көптөгөн нымдагычтарда аба чыпкалары бар болгондуктан, аларды дайыма жууп же алмаштырып туруу керек, анткени өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткаруу маанилүү.

Кондиционердеги жана жылытуучу блоктордогу үйдөгү аба чыпкалары үч айда бир жолу алмаштырылып турушу керек.

Жуунуп жатканда нымдуулук да көйгөй жаратат. Жуунуп жатканда ар дайым ванна бөлмөсүндөгү желдеткичти иштетип, мүмкүн болсо, душтан кийин терезени ачыңыз.

Үйдүн ичиндеги нымдуулуктун коркунучу

Үйдүн ичиндеги нымдын көп болушу чаң кенелери, бактериялар жана вирустар сыяктуу үйдүн ичиндеги булганыч заттардын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул дүүлүктүргүчтөр COPD белгилерин бир топ күчөтүшү мүмкүн.

Үйдүн ичиндеги нымдуулуктун көп болушу үйдүн ичинде көгөрүп кетишине алып келиши мүмкүн. Көктүн COPD жана астма менен ооруган адамдар үчүн дагы бир себеп болушу мүмкүн. Көктүн таасири тамакты жана өпкөнү дүүлүктүрүп, астма симптомдорунун начарлашына алып келет. Бул белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• жөтөл көбөйдү
• дем алуу
• мурундун бүтүшү
• тамак ооруу
• чүчкүрүү
• ринит, же мурундун былжыр челинин сезгенишинен улам мурундан суу аккан

ӨСОК менен ооруган адамдар иммундук системасы начарлаганда көгөрүп кетишине өзгөчө сезимтал болушат.

Көктү башкаруу

Үйүңүздө көгөрүп кетүү көйгөйү жок экенине толук ишенүү үчүн, үйдүн ным топтолушу мүмкүн болгон жерлерин көзөмөлдөп туруңуз. Көгөрүп кете турган кеңири жайылган аймактардын тизмеси:

• суу ташкыны же жамгыр суулары агып чыккан чатыр же жертөлө
• начар туташкан түтүктөр же раковиналардын астындагы аккан түтүктөр
• ным бойдон кала турган килем
• дааратканалар жана ашканалар начар желдетилет
• нымдагыч, кургаткыч же кондиционер орнотулган бөлмөлөр
• муздаткычтардын жана тоңдургучтардын астындагы тамчы идиштер

Көйгөйлүү жерлерди аныктап алгандан кийин, катуу беттерди тазалап, тазалоо боюнча тезинен чараларды көрүңүз.

Тазалап жатканда мурунуңузду жана оозуңузду маска, мисалы N95 бөлүкчө маскасы менен жаап коюуну унутпаңыз. Ошондой эле бир жолу колдонулуучу мээлей кийүү керек.

Ала кетүү

Эгер сизде COPD диагнозу коюлуп, учурда нымдуулук деңгээли жогору аймакта жашасаңыз, анда климаты кургак болгон аймакка көчүп барууну каалайсыз. Өлкөнүн башка бөлүгүнө көчүп келүү COPD белгилериңизден толук арыла албай калышы мүмкүн, бирок ал өрттүн чыгып кетишинен сактайт.

Көчүп кетүүдөн мурун, жылдын ар кайсы мезгилдеринде ал жакка барыңыз. Бул аба ырайы сиздин COPD белгилериңизге жана жалпы ден-соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн экендигин көрүүгө мүмкүндүк берет.