Гиперлипидемия жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек

Мазмун

• Холестерол жөнүндө түшүнүк
• Диагноз коюлууда
• Сизде гиперлипидемия коркунучу барбы?
• Үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия
• Үйдө гиперлипидемияны кантип дарылоо жана башкаруу
• Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз
• Арыктоо
• Кыймылдуу болуңуз
• Тамекини таштаңыз
• Гиперлипидемияга каршы дары-дармектер
• Outlook
• Кантип холестеролду алдын алса болот

Гиперлипидемия деген эмне?

Гиперлипидемия - бул кандагы анормалдуу деңгээлде майлардын (липиддердин) деңгээлин аныктоочу медициналык термин. Кандагы липиддердин эки негизги түрү - триглицериддер жана холестерол.

Триглицериддер организм энергияга ашыкча калорияларды топтогондо жасалат. Ошондой эле, алар кызыл эт жана майсыз сүт азыктары сыяктуу тамак-аштан түздөн-түз келип чыгат. Тазаланган кант, фруктоза жана спирт ичимдиктеринен турган диета триглицериддерди көбөйтөт.

Холестерол табигый жол менен боордо өндүрүлөт, себеби денеңиздин ар бир клеткасы аны колдонот. Триглицериддерге окшоп, холестерол жумуртка, кызыл эт жана сыр сыяктуу майлуу тамактарда дагы болот.

Гиперлипидемия көбүнчө жогорку холестерол деп аталат. Жогорку холестерол тукум кууп өткөнү менен, ден-соолукка зыяндуу жашоо тандап алуунун натыйжасы.

Холестерол жөнүндө түшүнүк

Холестерол - бул липопротеиддер деп аталган белоктор аркылуу каныңыз аркылуу өткөн майлуу зат. Каныңызда өтө көп холестерол бар болсо, ал кан тамырлардын дубалдарына топтолуп, бляшка пайда кылат. Убакыттын өтүшү менен бляшек кендери чоңоюп, кан тамырларыңызды тыгып баштайт, натыйжада жүрөк оорулары, инфаркт, инсульт.

Диагноз коюлууда

Гиперлипидемиянын белгилери жок, андыктан аны аныктоонун бирден-бир жолу - дарыгерге липиддик панель же липиддик профиль деп аталган кан анализин жүргүзүү. Бул тест холестерол деңгээлин аныктайт. Дарыгериңиз каныңыздын үлгүсүн алып, лабораторияга текшерүү үчүн жөнөтөт, андан кийин толук отчет менен сизге кайрылат. Сиздин отчетуңуз төмөнкүлөрдүн деңгээлин көрсөтөт:

• жалпы холестерол
• тыгыздыгы аз липопротеид (LDL) холестерол
• жогорку тыгыздыктагы липопротеид (HDL) холестерол
• триглицериддер

Дарыгер сизден кан алуудан мурун 8-12 саат орозо кармоону суранат. Демек, ошол убакыттын ичинде суудан башка нерселерди жеп-ичүүдөн алыс болуңуз. Бирок, акыркы изилдөөлөргө ылайык, орозо кармоо дайыма эле зарыл боло бербейт, андыктан ден соолугуңузга байланыштуу дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.

Жалпысынан, бир децилитрде 200 миллиграммдан жогору жалпы холестерол деңгээли жогору деп эсептелет. Бирок, холестеролдун коопсуз деңгээли ар бир адамда ден-соолуктун тарыхына жана учурдагы ден-соолукка байланыштуу ар кандай болушу мүмкүн жана аларды дарыгер аныктайт. Дарыгериңиз гиперлипидемия диагнозун коюу үчүн липиддик панелди колдонот.

Сизде гиперлипидемия коркунучу барбы?

Холестеролдун эки түрү бар, LDL жана HDL. Балким, аларды "жаман" жана "жакшы" холестерол деп уктуңуз беле. Артерияңыздын дубалында LDL ("жаман") холестерол көбөйүп, аларды катуу жана кууш кылат. HDL ("жакшы") холестерол ашыкча "жаман" холестеролду тазалап, аны кан тамырлардан алыстатып, боорго кайтарат. Гиперлипидемия каныңызда LDL холестеролунун көп болушунан жана аны тазалоо үчүн HDL холестеролунун жетишсиздигинен келип чыгат.

Жашоонун туура эмес түрүн тандоодо холестеролдун деңгээли көтөрүлүп, холестерол деңгээли төмөндөп кетиши мүмкүн. Эгерде сиз ашыкча салмакка ээ болсоңуз, майлуу тамактарды көп жесеңиз, тамеки чегесеңиз же жетиштүү көнүгүү жасай албасаңыз, анда сиз тобокелге салынасыз.

Жогорку холестерол тобокелчилигине кабылган жашоо образын тандоого төмөнкүлөр кирет:

• каныккан жана транс майлар менен тамактануу
• эт жана сүт сыяктуу жаныбарлардын протеиндерин жеп
• жетиштүү көнүгүү жасабоо
• ден-соолукка пайдалуу майларды жетишсиз өлчөмдө жебөө
• семирүү
• чоң белдин айланасы
• тамеки тартуу
• спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү

Анормалдуу холестерол деңгээли ден-соолугуна байланыштуу айрым адамдарда кездешет, анын ичинде:

• бөйрөк оорулары
• диабет
• поликистоздук энелик синдром
• кош бойлуулук
• калкан сымал
• тукум кууп өткөн шарттар

Ошондой эле, холестерол деңгээлине айрым дары-дармектер таасирин тийгизиши мүмкүн:

• төрөттөн сактануучу таблеткалар
• диуретиктер
• кээ бир депрессияга каршы дары-дармектер

Үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия

Ата-энеңизден же чоң атаңыздан тукум кууп өткөн гиперлипидемиянын бир түрү бар. Бул үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия деп аталат. Үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия холестеролду жана триглицериддерди көбөйтөт. Мындай ооруга чалдыккан адамдар көбүнчө өспүрүмдөрүндө холестерол же триглицериддин деңгээли жогорулап, 20-30 жашында диагноз коюлат. Бул абал алгачкы коронардык артерия оорусунун жана жүрөк пристубунун коркунучун жогорулатат.

Типтүү гиперлипидемия менен ооруган адамдардан айырмаланып, үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия менен ооруган адамдар бир нече жылдан кийин жүрөк-кан тамыр ооруларынын белгилери болушу мүмкүн, мисалы:

• көкүрөк оорусу (жаш кезинде)
• инфаркт (жаш кезинде)
• басып бара жатып музоолорду кысуу
• жакшы айыкпаган манжалардагы жаралар
• инсульттун белгилери, анын ичинде сүйлөй албай кыйналуу, беттин бир жагына ылдый түшүп кетүү же аяктагы алсыздык

Үйдө гиперлипидемияны кантип дарылоо жана башкаруу

Жашоо образын өзгөртүү үйдөгү гиперлипидемияны башкаруунун ачкычы. Сиздин гиперлипидемия тукум кууп өткөн болсо дагы (үй-бүлөлүк бириккен гиперлипидемия), жашоо образын өзгөртүү дарылоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ушул өзгөрүүлөрдүн өзү эле жүрөк оорулары жана инсульт сыяктуу кыйынчылыктарды азайтуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Эгер сиз буга чейин дары ичип жүрсөңүз, жашоо образын өзгөртүү холестеролду төмөндөтүүчү таасирин жакшырта алат.

Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз

Диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү "жаман" холестерол деңгээлин төмөндөтүп, "жакшы" холестерол деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Бул жерде сиз бир нече өзгөртүү киргизе аласыз:

• Ден-соолукка пайдалуу майларды тандаңыз. Негизинен кызыл эт, бекон, колбаса жана толук майлуу сүт азыктарында кездешкен каныккан майлардан алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча тоок, индюк жана балык сыяктуу арык белокторду тандаңыз. Майсыз же майсыз сүт азыктарына өтүңүз. Жана тамак үчүн зайтун жана рапс майы сыяктуу моноюнтурулган майларды колдонуңуз.
• Транс майларды кесип таштаңыз. Транс майлары куурулган тамак-ашта жана печенье, крекер жана башка жеңил тамактар ​​сыяктуу азыктарда болот. Продукттардын этикеткаларындагы курамдарды текшериңиз. "Жарым-жартылай гидрогенделген майдын" тизмесин камтыган бардык өнүмдөрдү өткөрүп жиберүү.
• Омега-3терди көбүрөөк жегиле. Омега-3 май кислоталарынын жүрөктө көптөгөн пайдасы бар. Аларды балыктын кээ бир түрлөрүнөн, анын ичинде лосось, скумбрия жана майшабактан таба аласыз. Алар жаңгак жана зыгыр уруктары сыяктуу айрым жаңгактарда жана уруктарда кездешет.
• Була ичүүнү көбөйтүңүз. Бардык жипчелер жүрөккө пайдалуу, бирок сулу, мээ, мөмө-жемиштер, буурчак жана жашылчаларда кездешүүчү эрүүчү була сиздин LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.
• Жүрөккө пайдалуу рецепттерди үйрөнүңүз. Холестеролду көтөрбөй турган даамдуу тамактар, закускалар жана десерттер боюнча кеңештер үчүн Америка Жүрөк Ассоциациясынын рецепттер барагын карап чыгыңыз.
• Мөмө-жемиштерди көбүрөөк жегиле. Аларда була жана витаминдер көп жана каныккан майлар аз.

Арыктоо

Эгерде сиз ашыкча салмакта же семиздикте болсоңуз, арыктоо жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Жада калса 5тен 10 фунтка чейин өзгөрүшү мүмкүн.

Арыктоо канча калория алып, канча күйүп жаткандыгын билүүдөн башталат. Фунт жоготуу үчүн диетаңыздан 3500 калория азайтуу керек.

Арыктоо үчүн аз калориялуу диетаны кабыл алып, физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз, ошондо тамак жегенге караганда көбүрөөк калория күйүп жатат. Бул шекердүү суусундуктарды жана алкоголдук ичимдиктерди алып салууга, ошондой эле бөлүктү көзөмөлдөөгө жардам берет.

Кыймылдуу болуңуз

Физикалык активдүүлүк жалпы ден-соолук, арыктоо жана холестерол көлөмү үчүн маанилүү. Дене тарбия көнүгүүлөрү жетишсиз болуп жатканда, HDL холестеролунун деңгээли төмөндөйт. Демек, "жаман" холестеролду кан тамырларыңыздан алыс алып кетүү үчүн "жакшы" холестерол жетишсиз.

Жалпы холестерол деңгээлин төмөндөтүү үчүн жумасына үч-төрт жолу орточо жана күчтүү 40 мүнөт гана машыгуу керек. Максаты ар жумада 150 мүнөттүк көнүгүү болушу керек. Төмөнкүлөрдүн бири сизге күнүмдүк көнүгүү көнүгүүсүн кошууга жардам берет:

• Жумушка чейин велосипед тебип көрүңүз.
• Итиңиз менен тез сейилдеңиз.
• Жергиликтүү бассейнде сүзүү.
• Спорт залга кошулуңуз.
• Лифттин ордуна тепкич менен түшүңүз.
• Эгер коомдук транспортто жүрсөңүз, бир-эки аялдамадан эртерээк түшүңүз.

Тамекини таштаңыз

"Жакшы" холестерол деңгээлин тамеки тартуу жана триглицериддерди көбөйтүү. Гиперлипидемия диагнозу коюлган эмес болсоңуз дагы, тамеки чегүү жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тамекини таштоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз же никотин жамап көрүңүз. Дарыканада никотиндин патчтарын рецептсиз алууга болот. Ошондой эле, бул кеңештерди тамекини таштагандардан окуй аласыз.

Гиперлипидемияга каршы дары-дармектер

Эгерде гиперлипидемияны дарылоо үчүн жашоо образын өзгөртүү жетишсиз болсо, анда дарыгер дарыларды жазып бериши мүмкүн. Холестерол жана триглицеридди төмөндөтүүчү жалпы дарыларга төмөнкүлөр кирет:

• статиндер, мисалы:
  • аторвастатин (Липитор)
  • флувастатин (Lescol XL)
  • ловастатин (Алтопрев)
  • питавастатин (Livalo)
  • правастатин (Правачол)
  • розувастатин (Crestor)
  • симвастатин (Zocor)
• өт кислотасын бириктирүүчү чайырлар, мисалы:
  • холестирамин (Prevalite)
  • колесевелем (WelChol)
  • колестипол (Colestid)
• холестерол сиңирүү ингибиторлору, мисалы, эзетимиб (Zetia)
• сайылуучу дары-дармектер, мисалы алирокумаб (Пралуант) же эволокумаб (Репата)
• фенофибрат (феноглид, трикор, триглид) же гемфиброзил (лопид) сыяктуу фибраттар
• ниацин (ниакор)
• май кислотасы кошулмалары
• холестеролду төмөндөтүүчү башка кошумчалар

Outlook

Дарыланбаган гиперлипидемия менен ооруган адамдардын жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу мүмкүнчүлүгү жалпы калкка караганда көбүрөөк. Жүрөк оорусу - бул коронардык (жүрөк) артериялардын ичинде такта пайда болгон шарт. Атеросклероз деп аталган артериялардын катууланышы, артериялардын дубалдарында такта пайда болгондо болот. Убакыттын өтүшү менен бляшканын көбөйүшү тамырларды ичкертип, аларды толугу менен тосуп, кандын кадимки агымын алдын алат. Бул инфаркт, инсульт же башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Кантип холестеролду алдын алса болот

Холестеролдун алдын алуу же гиперлипидемияга чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртө аласыз:

• Жумасына бир нече күн спорт менен машыгыңыз.
• Каныккан жана транс майлар аз диета жегиле.
• Тамак-аш рационуңузга көптөгөн жемиштерди, жашылчаларды, буурчакты, жаңгактарды, дан эгиндерин жана балыкты дайыма кошуп туруңуз. (Жер Ортолук деңиз диета - жүрөккө пайдалуу тамактануунун мыкты планы.)
• Бекон, колбаса, муздак бышыруу сыяктуу кызыл эт жана иштетилген эттерди жегенди токтотуңуз.
• Майсыз же майы аз сүттү ичип алыңыз.
• Ден-соолугуңузду сактаңыз.
• Авокадо, бадам жана зайтун майы сыяктуу ден-соолукка пайдалуу майларды көп жегиле.