Ымыркайдын Өлүп баратканына ынандым. Бул менин тынчсыздануумду сүйлөшүү эле.

Мазмун

• Төрөттөн кийинки тынчсыздануу деген эмне?
• PPA менен апалар дайыма коркуп жөнүндө айтып
• Менин тынчсыздануу белгилери жөнүндө эмне кылсам болот?

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Улуу баламды төрөгөндө, мен жаңы шаарга, үй-бүлөмдөн үч саат алыстыкка көчүп кетмекмин.

Жолдошум күнүнө 12 саат иштеди, мен жаңы төрөлгөн балам менен жалгыз болдум - күн бою, күн сайын.

Жаңы төрөлгөн апалардай эле мен да толкунданып, өзүмө ишенбей турдум. Менде бир топ суроолор пайда болуп, жапжаңы ымыркай менен кандай жашоо күтүп турарын билген жокмун.

Ошол мезгилдеги Google таржымалы "Менин балам канча жолу тезек жасашы керек?" Деген сыяктуу суроолорго толуп кетти. -Менин балам канча убакытка чейин укташы керек? жана "Менин баламдын медайымы канча жолу болушу керек?" Кадимки жаңы апам тынчсызданат.

Бирок алгачкы бир нече жумадан кийин мен бир аз катуу тынчсызданып баштадым.

Мен күтүлбөгөн наристелердин өлүм синдромун (SIDS) изилдей баштадым. Ден-соолугу чың, наристе эч кандай эскертүүсүз эле өлүп калышы мүмкүн деген ой мени түйшүккө салган.

Ал уктап жатканда мен анын бөлмөсүнө 5 мүнөт сайын кирип турдум, анын абалы жакшы деп. Мен анын уктап жаткандыгын карап турдум. Мен аны эч качан көз алдымдан чыгарган эмесмин.

Андан кийин, менин тынчсыздануум карга айланды.

Кимдир бирөө социалдык кызматтарды чакырып, мени жана менин жолдошумду алып койсо болот деп ишендим, анткени ал начар уктап, көп ыйлаган. Ал өлүп калабы деп тынчсыздандым. Мен жаман эне болгондуктан, аны байкабай калган бир нерсе бар деп тынчсыздандым. Түн ортосунда бирөө терезеден чыгып, аны уурдап кетеби деп чочуладым. Анын рак илдетине кабылганына тынчсыздандым.

Мен уктап жатканда ал SIDSке берилип кетет деп коркуп, түнү менен уктай алган жокмун.

Мен баарына тынчсыздандым. Ушул жылдын аралыгында, анын биринчи жылы мен муну кадимки нерсе деп ойлогом.

Жаңы апалардын бардыгы мага окшоп тынчсызданат деп ойлочумун. Мен бардыгы бирдей ойдо жана бирдей көйгөйлөр бар деп ойлогом, ошондуктан бул жөнүндө бирөө менен сүйлөшүү керек деп эч ойлогон эмесмин.

Мен акылга сыйбастыгымды билген эмесмин. Интрузивдик ойлор эмне экендигин билген эмесмин.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануум бар экенин билген эмесмин.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу деген эмне?

Төрөттөн кийинки депрессия (PPD) жөнүндө ар бир адам уккан, бирок төрөттөн кийинки тынчсыздануу (PPA) жөнүндө көп адамдар уга элек. Айрым изилдөөлөргө ылайык, төрөттөн кийинки тынчсыздануу белгилери аялдарда байкалган.

Миннесотадагы терапевт Кристал Клэнси, MFTдин айтымында, алардын саны алда канча көп болушу мүмкүн, анткени диагностикалык жана билим берүү материалдары PPDге PPAга караганда көбүрөөк басым жасайт. "PPDсиз PPA болушу мүмкүн", - дейт Клэнси Healthline гезитине. Ал кошумчалагандай, ушул себептен улам, көпчүлүк учурда дарексиз калат.

«Аялдарды провайдери текшерип көрүшү мүмкүн, бирок ал көрсөтүүлөр көбүнчө маанай жана депрессия жөнүндө көбүрөөк суроолорду беришет, анткени алар тынчсызданууга келгенде кайыкты сагынышат. Башкалар PPDге ээ болушкан, бирок кийин жакшырган сайын, бул биринчи кезекте депрессияга көмөктөш болгон тынчсызданууну көрсөтөт », - деп түшүндүрөт Клэнси.

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу аялдардын 18 пайызына таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок алардын саны мындан да көп болушу мүмкүн, анткени көптөгөн аялдарга эч качан диагноз коюлбайт.

PPA менен апалар дайыма коркуп жөнүндө айтып

PPA менен байланышкан жалпы белгилери:

• ачуулануу жана ачуулануу
• дайыма тынчсыздануу
• интрузивдик ойлор
• уйкусуздук
• коркуу сезими

Кээ бир тынчсыздануулар жөн гана адаттагы жаңы ата-энелердин өзүн-өзү суроосу. Бирок бул ата-эненин өзүнө же баласына кам көрүү жөндөмүнө тоскоол боло баштаса, бул тынчсыздануу оорусу болушу мүмкүн.

SIDS төрөттөн кийинки тынчсыздануу менен көптөгөн энелер үчүн чоң түрткү болуп саналат.

Бул идея кадимки апалар үчүн өтө эле коркунучтуу, бирок PPA ата-энеси үчүн SIDSке көңүл буруу аларды тынчсыздануу чөйрөсүнө түртөт.

Түнү бою тынч уктап жаткан наристени тиктеп, дем алуу ортосунда өткөн убакытты эсептөө үчүн - мурунку уйку - эң кичинекей кечигүү болсо, дүрбөлөң менен - ​​төрөттөн кийинки тынчсыздануунун белгиси.

Түштүк Каролинадан келген 30 жаштагы Эрин, үч баланын энеси, эки жолу РПАга кабылган. Алгачкы жолу ал эне катары баалуулугунан жана кызын тарбиялай алгандыгынан чочулап, аябай тынчсызданганын айтты.

Ошондой эле, ал кызын көтөрүп бара жатып, байкабай жабыркатып алам деп чочулаган. "Мен аны эшиктин босогосунан ар дайым тигинен алып өтчүмүн, анткени мен анын башын эшиктин ичине уруп өлтүрүп коём деп корккон элем" деди ал.

Эрин, башка апалардай эле, СИДСтен чочулаган. "Мен ар күнү кечинде дүрбөлөң менен ойгонуп кеттим, анын уктап жатканда өлүп калганына толук ишенем".

Башкалары, мисалы, Пенсильваниядагы апа Лорен сыяктуу - наристеси алардан башка эч кимде болбосо, дүрбөлөңгө түшүшөт. "Мен өзүмдүн балам менден башка эч кимге коопсуз эместигин сездим" дейт Лорен. «Башка бирөө кармап турганда мен бошоно албай койдум. Ал ыйлаганда менин кан басымым асманга көтөрүлүп кетет. Мен тердеп баштасам, аны тынчтандырышым керек болчу ».

Ал ымыркайынын ыйлоосунан улам келип чыккан үстөмдүк сезимин мындайча сүрөттөйт: "Эгерде мен анын оозун баса албасам, анда биз баарыбыз өлүп калабыз деген сыяктуу эле".

Тынчсыздануу жана коркуу сезими сиздин реалдуулук сезимиңизди жоготушу мүмкүн. Лорен ушундай мисалдын бирин сүрөттөйт. «Бир жолу биз [ооруканадан] жаңы эле үйдө отурганда, мен диванга бир аз уктап калдым, ал эми менин энем (өтө коопсуз жана жөндөмдүү) наристени карап турду. Мен ойгонуп, аларды карасам, [кызым] канга боёлгон ».

Ал андан ары: «Анын оозунан төгүлүп жатты, ал жуурканга оролуп, дем алган жок. Албетте, чындыгында андай болгон эмес. Ал боз жана кызыл жуурканга оролуп, биринчи жолу ойгонуп жатканда мээм жөн эле жапайы болуп кетти ».

Төрөттөн кийинки тынчсыздануу дарыланат.

Менин тынчсыздануу белгилери жөнүндө эмне кылсам болот?

Төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу эле, дарыланбаса, төрөттөн кийинки тынчсыздануу баласына байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер ал балага кам көрүүдөн өтө корксо же ымыркай үчүн жаман сезилсе, анда өнүгүүнүн терс кесепеттери болушу мүмкүн.

Ошо сыяктуу эле, төрөттөн кийинки мезгилде энелери туруктуу тынчсызданган балдардын ортосунда байланыш болушу мүмкүн.

Ушул белгилердин же PPD менен байланышкан белгилердин бардыгын башынан кечирген энелер психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылышы керек.

Бул шарттарды дарылоого болот. Бирок алар дарыланбаса, анда алар начарлап же төрөттөн кийинки мезгилди созуп, клиникалык депрессияга же жалпы тынчсыздануу бузулушуна айланып кетиши мүмкүн.

Клэнси терапиянын пайдалуу болууга мүмкүнчүлүгү бар жана адатта кыска мөөнөткө созулат дейт. PPA ар кандай терапиялык моделдерге жооп берет, негизинен когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) жана кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы (ACT).

Клэнсинин айтымында, “дары-дармектерди колдонсо болот, айрыкча, эгерде белгилер иштин начарлашына алып келсе. Кош бойлуулук учурунда жана эмчек эмизүүдө коопсуз иче турган көптөгөн дары-дармектер бар ».

Анын айтымында, башка ыкмаларга төмөнкүлөр кирет:

• ой жүгүртүү
• акыл-эс жөндөмдөрү
• йога
• акупунктура
• кошумчалар

Эгерде сиз төрөттөн кийинки тынчсыздануу белгилерин көрсөтүп жатам деп ойлосоңуз, дарыгериңизге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.

Кристи - эркин жазуучу жана эне, ал көпчүлүк убактысын өзүнө эмес, башка адамдарга кам көрүүгө жумшайт. Ал тез-тез чарчап, күчтүү кофеин көз карандылыгынын ордун толтурат. Аны издеTwitter.