GAD менен жашоо бул туруктуу, акылга сыйбас коркуу

Мазмун

• Мен балалык кезимди террорчулукта өткөргөм. Баңги заттарын саткандар менин эки кабаттуу кирпич дубалымды сойлоп, өлтүрүп салышат деп ойлогом.
• GAD деген эмне?
• Менин диагнозум
• GADнын алсыратуучу таасири
• GAD менен жашоо жана аны дарылоо
• Учуп кетүү

Мен балалык кезимди террорчулукта өткөргөм. Баңги заттарын саткандар менин эки кабаттуу кирпич дубалымды сойлоп, өлтүрүп салышат деп ойлогом.

Үй тапшырмаларын унутуп бүтүрүү менен мектептеги карьерамды бүтүрөм деп ойлогом. Түнкүсүн ойгонуп, үйүм өрттөнүп кетет деп ишендим. Мен кызыктай иш-аракет кылып жатам деп ойлогом. мен билген Мен кызыктай иш-аракет кылчумун. Колледжде мен эки эле сөздү баштапкы текст катары колдончумун жана мени плагиат деп айыптап, мектептен чыгарып салышат деп ойлочумун. Мен бир нерсени унутуп коёюн деп ар дайым тынчсызданам. Жумушумду өз убагында бүтүрбөйм деп. Менин көз алдымда болбогондо менин жигитим өрттөнүп кеткен унаа кырсыгынан каза болуп калмак.

Мен ал кезде билчү эмесмин, бирок мен тынчсыздануунун жалпылыгы (GAD) менен жабыркап жүрдүм.

GAD деген эмне?

Фармаксихология энциклопедиясына ылайык, GAD "ашыкча жана орунсуз тынчсыздануу менен мүнөздөлөт жана белгилүү бир жагдайлар менен чектелбейт". Инсандык жана психопатологиянын кеңири колдонмосунун экинчи томунда: Чоңдор психопатологиясында GAD көбүнчө "негизги" тынчсыздануу деп аталат деп айтылат. Бул жарым-жартылай "эрте башталганда жана башка тынчсызданууларга" шлюз абалы "себеп. Тынчсыздануу GAD-га тез-тез жана контролсуз болуп калганда кирет. GAD менен ооругандар дагы тынчсызданууларын "башкара, токтотуп жана алдын алууда" кыйналат.

Америкалык үй бүлөлүк дарыгердин айтымында, АКШдагы аялдардын 7,7 пайызы жана эркектердин 4,6 пайызы өмүр бою алардын абалы менен алектенишет. Айтканда, мен жалгыз эмесмин.

Менин диагнозум

Мага биринчи жолу балалуу болгондон кийин, 2010-жылы GAD диагнозу коюлган. Мен төшөктө жатып, аны уктап, эмизип жатып, бомба түшүп, апокалипсис болуп өткөндөн кийин, ушинтип жатабыз деп ойлодум.

Күйөөм азык-түлүк дүкөнүн көздөй чуркап баратканда, мас айдоочу аны өлтүрүп салат деп чочуладым. Мен ансыз кантип жашайм деп, жумуш таап, күндүзгү кам көрүү борборун таппай, өмүрдү камсыздандыруу полисинен нак акчаны жоготуп алсам деп ойлочумун. Өмүрдү камсыздандыруу полиси бар беле?

Психиатрым ага мындай сөздөрдү айтканымда "бул нормалдуу эмес" деди. “Ашыкча. Бул үчүн сизге мамиле кылышыбыз керек. "

GADнын алсыратуучу таасири

Көптөгөн клиниктер катуу депрессия жана катуу тынчсыздануу менен байланышта деп ойлошот. Бул ар дайым эле туура эмес. Бул шарттар дарыгерлердин коморбид деп аташы же бир эле учурда пайда болушу мүмкүн болсо да, андай болбошу керек.

Мен мурун депрессияга дуушар болгонмун (мен ошол оорулардын бири болгон), бирок менин дарыланып жаткан депрессиям менин тынчсыздануумду түшүндүргөн жок.

Баламдын башы түшүп кетет деп кооптонуп жаттым.

Менин боюмда бар кезимде ооруканага жеткирүү жөнүндө тынчсыздандым: алар менин баламды менден алып кетишет, менин балам медициналык процедураларды менин макулдугусуз жасалат деп, Мен болмок медициналык процедураларды менин макулдугусуз жасаш керек.

Түнкүсүн ушул тынчсыздануулар мени тынчтандырды. Мен тынымсыз чыңалып турдум. Менин күйөөм ар күнү кечинде менин боюма кош бойлуулукту оорутканга жардам бергенден ашыкча мажбурлочу. Ал мени соороткон бир нече саат өткөрдү.

Албетте, GAD депрессиядан арылгандай эле болушу мүмкүн. Мага окшоп чечилбеген тынчсыздануулардан тышкары, GAD менен ооруган адамдарда физикалык белгилер болушу мүмкүн, мисалы, калтырап-титиреп жана жарышкан жүрөк. Ошондой эле алар тынчсызданып, чарчап, көңүлүн топтой албай, кыжырдана башташат жана уйкуну бузушат.

Мунун баары сиз тынчсыздана берсеңиз болот. Көңүл бура албайсыз, айланаңыздагы адамдар менен тил табыша аласыз жана бүткүл чыңалуусуз. Сиз уктап жатып, тынчсызданып жаткан ойлоруңузду жарыялайсыз.

GAD менен жашоо жана аны дарылоо

Адатта, GAD эки жол менен дарыланат: психотерапия жана дары-дармек аркылуу. Клиникалык психология боюнча серепте көрсөтүлгөндөй, жүрүм-турумдук таанып-билүүчүлүк терапиясы GADны дарылоонун натыйжалуу жолу экени аныкталган.

Клиникалык психология журналында дагы бир изилдөө GAD үчүн дарылоо катары акыл-эстүүлүккө багытталган медитацияны карады. Изилдөөчүлөр 8 жумалык топтук сабактарды дем алуу, аң-йога жана денени сканерлөө менен күндөлүк аудио жазууларды колдонушкан. Алар акыл-эстүүлүк боюнча окутуу, жок эле дегенде, башка "психосоциалдык дарылоо изилдөөлөрү" сыяктуу натыйжалуу экендигин аныкташты.

Менин оор ишим GAD азыр көзөмөлдө. Менде бир нече стационардык терапия бар, бул мага бир аз эстүүлүктү, мисалы, терс ойлорду кантип жоюу керектигин үйрөттү. Мен аларды өзүм жакпаган бирөөнүн үнүнөн угууга аракет кылам, ошондуктан аларды жумуштан кетирүү оңой болуп калды.

Ошондой эле клоназепамды (Клонопин) жана апразоламды (Ксанакс) колдоном, аны кээ бир изилдөө биринчи кезектеги дарылоону сунуштайт.

Эң негизгиси, күйөөм өрттөнгөн унаа кырсыгынан каза болуп калат деп тынчсызданбайм. Жумушумду өз убагында бүтүрбөйм деп тынчсызданбайм.

Тынчсыздануу сезимдери кайтып келгенден кийин, мен өзүмдүн терапевттин эшигинин жанынан чыгып, жаңыланууну жана кыжырланууну күтүп жатам. Ал тынымсыз иштейт. Эшиктен карышкырларды чыгарып салууга аракет кылышым керек. Бирок менин абалымды башкарууга болот. Мен мындан ары коркуп жашай албайм.

Жогоруда айтылгандардын бардыгы менен, GAD бурчта жаткан жана чыныгы жашоонун зулумуна айланган коркунучтуу көлөкө болушу мүмкүн. Бир нече күн, ал менин жашоомо кайра кирет.

Жана GAD качан башкарылгандан кийин, мен жөн эле айта албай турган акылга сыйбаган нерселерди ойлоно баштаганымды айта алам. Туура эмес чечим чыгарганыма ар дайым стресс болуп келем. Кыйынчылыкка туш болгондо, мен кечки тамакка эмне жегим келет деген негизги суроолорго жооп бере албайм. Тандоо өтө көп.

Тактап айтканда, мен чочуп кеттим, бул жөнөкөй адамдар байкаган нерсе. GAD туткунун ичинде уктап кеткенге бир нече саат кетиши мүмкүн. Бул мезгилдерде менин жакындарым жырткычка кайрылып жатканда, чыдамкайлык, кошумча колдоо жана өзгөчө боорукердикти билишет.

Учуп кетүү

GAD коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул жашоону биз менен жашап жаткандар үчүн өтө коркунучтуу кылат, ошондой эле туугандарыбызга жана камкорлорубузга жашоо өтө кейиштүү болушу мүмкүн. Биз аны "коё берсек" же "түшүрбөйбүз" же "жаркыраган жагын карай албайбыз" деп түшүнүү кыйын. Көңүлүбүздү (жана физикалык белгилерибизди) жоготуш үчүн бизге жардам керек, анын ичинде психиатриялык кийлигишүү жана дары.

Дарылоонун натыйжасында GAD менен ооруган адамдар биздин күнүмдүк жашообузду кыйнаган кичинекей коркунучтардан толук, нормалдуу жашай алышат. Мен аны башкарам. Бул бир аз дары-дармектерди талап кылат жана терапияны талап кылат, бирок мен эрте башталганга карабастан, катуу GAD болгонума карабастан, толук кандуу иштей берем. Жардам мүмкүн. Сиз жөн гана жетип, аны табышыңыз керек.

Элизабет Broadbent үч кичинекей бала, үч чоң ит жана бир чыдамдуу күйөө менен бирге жашайт. Коркунучтуу энелердин жазуучусу, анын чыгармасы "CNN "де жана" Бүгүнкү шоуда "талкуулоодон тышкары, Time, Babble жана башка көптөгөн ата-энелер түйүндөрүндө пайда болду. Сиз аны Фейсбуктан төмөнкү даректен тапсаңыз болот Маничи Пикси кыял Мама жана Twitterде @manicpixiemama. Ал өспүрүмдөрдүн адабияттарын окуганды, ар кандай сүрөт тартууну, изилдөө иштерин жана уулдарын үйдө окутууну жакшы көрөт.